Æfing getur verið frábær leið til að lyfta skapinu og bæta tilfinningar þínar. Þegar þú hreyfir þig líður líkaminn meira slaka á og rólegur. Finndu út nokkrar af ástæðunum og bestu æfingum til að lyfta skapinu og jafnvægi tilfinningar þínar.
Hvers vegna æfingar bætir skapi
Þegar þú æfir losar heilinn þinn endorphín, adrenalín, serótónín og dópamín. Þessi efni vinna öll saman til að þér líði vel.
Að auki, eftir að þú hefur æft, getur þú fundið fyrir tilfinningu og vöðvarnir slaka á dýpra vegna líkamsþjálfunarinnar - slökun á spennu og álagi.
Æfing og tilfinningar
Þó að æfing sé ekki í sjálfu sér meðferð við klínískri þunglyndi ; rannsóknir sýna að hreyfing getur hjálpað til við að bæta skapi tímabundið í þunglyndum einstaklingum. Í raun, fyrir fólk með væga eða í meðallagi þunglyndi, getur 30 mínútur af miklum æfingum verið eins áhrifarík og lyf til að bæta skap. Fólk sem bregst ekki við meðferðarþunglyndi getur sýnt framfarir í skapi þegar þeir æfa.
Tegundir æfinga til að bæta skap
- Hjarta- og æðar æfingar og þolfimi: Mikil æfing eykur losun þessara efna (endorphins, adrenalíns, serótóníns og dópamíns) í líkamanum. Hjarta- og æfingakennsla og þolfimi eru frábær til að búa til styrkleiki sem krafist er fyrir efnafræðilega hávaða.
- Jóga Jóga hefur verið sýnt í rannsóknum til að draga úr spennu og streitu á meðan að bæta skap. Jóga leggur áherslu á fjölda teygja, öndunar og hreyfingar sem skapa losun neikvæðar tilfinningar í líkamanum. Jóga hefur áhugavert verið sýnt fram á að það sé sérstaklega árangursríkt fyrir karla (samanborið við aðrar æfingar eins og sund).
Meira um æfingu:
Gerðu æfingu gaman
Viltu betri kynlíf? Æfing.
Svefn betra með æfingu
Mental líkamsrækt og æfing
Ónæmiskerfið þitt og æfingin
Lærðu að elska æfingu
Jafnvægi og æfing
Auktu lífslíkur með æfingu
Sterk bein og æfing
Félagsleg líf þitt og æfing
Heimildir:
> ADAM Medical Encyclopedia. Ávinningurinn af æfingu.
> ADAM Medical Encyclopedia. Skýrsla um æfingu.