A afturvirkt af toppur heilsa ábendingar í tilefni af fyrstu afmælið okkar
Það hefur verið allt árið síðan við hleyptum af stað og hvert ár hefur það verið! Þó að meginmarkmið okkar hafi alltaf verið að veita þér, lesendur okkar, með auðvelt að skilja og ítarlegar upplýsingar um heilsu þína svo þú getir lært að lifa vel, áttaði við okkur að við höfum lært mikið á meðan við gerum það líka.
Þú gætir líka verið að velta fyrir sér hver við erum á bak við fortjaldið, birta og kynna efni sem þú sérð daglega. Við erum bara eins og þú, alltaf að reyna að lifa betur og heilbrigðara. Svo, til að fagna fyrsta afmælisdegi okkar, er hér listi yfir bestu afhendingu okkar frá þessu síðasta ári - hvernig við höfum lært að lifa. Til hamingju með afmælið okkar og öllum hinum tryggu lesendum okkar!
1 - Njóttu matar en gefðu upplýstu ákvarðanir um mataræði og næringu
Það er ekki alltaf auðvelt að gera heilbrigt val, sérstaklega þegar það kemur að mataræði þínu. Þess vegna höfum við búið til handhæga reiknivél svo að þú getur lært næringarupplýsingarnar fyrir hvaða uppskrift sem er innan seinna. Það er svo auðvelt að nota: Þú afritar og límir einfaldlega innihaldsefni uppskriftarinnar til að sýna næringarmerkismerki fyrir einn skammt.
Tugir matvæla og uppskriftir höfundar hafa einnig getað deilt næringarupplýsingum með lesendum sínum með því að fella inn merki okkar á vefsvæðum sínum. Auðvitað munum við ekki láta þessar upplýsingar stoppa okkur frá að borða matinn sem við elskum. Hér á HQ snýst það ekki um sviptingu, það snýst um að taka upplýstar ákvarðanir.
2 - Snjóðu í fljótlegan og auðveldan rekstur til að endurnýja vinnudaginn
Hér er ábending fyrir þegar þú átt mikið verk að gera: Taktu hlé. Það kann að hljóma í andrúmslofti, en við lærðum að stutta virkni eða fljótleg hugleiðsla er hressandi og öflug.
7 mínútna æfingu, skrifborðsstækkanir og liðsflugs og -ræður hafa komið okkur í gegnum margar miðjan síðdegis slumps á þessu ári. Rannsóknir sýna að þeir gætu hjálpað til við að halda kaloría jafnvægi þínum í skefjum líka, svo við mælum með því að fara upp og fara.
3 - Takast á vinnustaðinn Stress Head á að stuðla að umhverfisáhrifum
Það er ekkert leyndarmál að daglegt mala á 9 til 5 geti tekið gjald fyrir heilsuna. Og tryggja að lesendur okkar séu búnir að nákvæmar, uppfærðar og alhliða upplýsingar um heilsu sem þeir þurfa geta stundum verið streituvaldandi .
Við vitum hversu mikilvægt það er að gera ráðstafanir til að tryggja að vinnuumhverfi okkar sé ekki aðeins streituvottandi heldur líka hvetjandi og skapandi. Með jóga á skrifstofunni, fljótleg nudd og stundum hlé að skemmta sér og hlæja , náum við jafnvægi við að vinna í oft kínverskum skrifstofuumhverfi með því að vera róleg og einblína á markmið okkar sem lið.
4 - Leggja áherslu á lítil, auðveldan viðhalda skrefum fyrir heilsu allan ársins hring
Nýárið er alltaf frábært að skoða heilsuvenjur þínar og reyna eitthvað nýtt til að bæta þau. Þar sem síða okkar er brimming með gagnlegar ábendingar, setjum við saman leiðbeiningar sem auðvelt er að fylgja til að hefja 2017 af á hægri fæti (þó að þessi umfjöllun sé jafn gagnleg ef ályktanir þínar kunna að hafa þegar fallið til hliðar).
Við elskum að meðhöndla á hverjum degi sem tækifæri til að gera grein fyrir því sem þú ert að gera til að halda vel svo mikið að við höldum New Year anda lífi með daglegu heilsuábendingar tölvupóstinum okkar. Skráðu þig á heimasíðu okkar og fáðu tillögur okkar til að lifa alla 365 daga.
5 - Forgangsraða svefn, jafnvel þó að þarfir allra séu mismunandi
Þú hefur sennilega heyrt að fullorðnir þurfa um átta klukkustundir að sofa á nóttunni. Það er mikilvægt að velferð þín sé frá vöktunarstigi við ónæmiskerfið þitt við kulda. En sannleikurinn er að sofa þarf mismunandi eftir einstaklingi. Svo, að byrja í kvöld, leitaðu að því að komast í hvíldardaginn - þó mörg klukkustundir eiga við um þig.
Við vitum að hlutirnir geta komið í veginn, og það er ástæðan fyrir allt árið sem við lærðum að fylgjast með öllu sem getur valdið svefnleysi. Við fundum góða "svefnhreinlæti" hjálpar líka!
6 - Eigið heilsuna með því að vera upplýst og upplifað
Að vera upplýst er ein besta leiðin til að hafa stjórn á heilsunni þinni. Hvort sem þú ert að takast á við tiltekið ástand eða bara að leita að heilbrigðari lífsstíl, getur þú kennt þér betur að skilja þau skref sem þú þarft að taka.
Hér á Verywell leitum við alltaf að bestu leiðum til að fræða lesendur okkar. Fréttabréfin okkar bjóða upp á góðan leið til að halda uppi með skemmtilegum og hjálpsamlegum ráðleggingum um heilsu. Skráðu þig í dag og sakna aldrei tækifæri til að lifa!
7 - Finndu stuðning hvenær sem er á heilsuferðinni þinni
Leiðsögn til heilbrigðara lífs er ekki alltaf auðvelt. En við viljum aldrei að þú sért einn. Þess vegna hófu nokkrar nýjar Facebook samfélög á þessu ári, þar sem þú getur tengst öðrum og deilt með eigin sögu:
- Hvort sem þú ert nýlega þunguð eða bara að reyna að ala upp hamingjusöm, heilbrigt börn, getur þú treyst foreldrahópum okkar til að fá ráð um stærstu spurningarnar þínar.
- Hafa þú ástand sem þú líður eins og enginn annar skilur? Okkar ástandsspecifika samfélög eru staðurinn til að deila (og biðja um) hvað það er raunverulega eins og að lifa við sykursýki, skjaldkirtilssjúkdóm eða brjóstakrabbameini.
- Eða taktu þátt í heilsulindarsamfélagunum okkar fyrir heilbrigt mataræði og uppskriftir, og streitubrennandi leiðir til að vera róleg og miðuð.
Þú verður hissa á hversu mikið þú getur lært af (og hvetja!) Aðra á leiðinni.
8 - Búðu til sjálfur með uppskriftartól
Lyftu hönd þína ef þú hefur einhvern tíma lýst því yfir að þú byrjir að borða heilbrigt um leið og heilbrigt mat byrjar að smakka betur eða "þegar þú finnur tímann." Við höfum öll verið þarna, og þess vegna höfum við þróað nýjan uppskriftargátt til að hjálpa þér að borða.
Hvort sem þú ert að leita að einhverju sem allt fjölskyldan mun njóta, reyna að fullnægja þessum sætu tönn, eða fara í mataræði viðmið sem nýlega hefur verið greind, hefur bókasafnið okkar heilbrigt og bragðgóður matarsköpunaruppskriftir fengið allt þitt heima þarf þakið. Engar afsakanir lengur - heilbrigt matreiðsla fékk bara mikið auðveldara og aðgengilegt.