Próf kvíða getur gert það erfitt að gera vel á prófum
Þú hefur greitt athygli í bekknum, tók ítarlegar athugasemdir, lesið alla kafla og jafnvel sótt viðbótar námskeið eftir bekkinn, svo þú ættir að gera gott á þessu stóra prófi, ekki satt? Þegar prófið er kynnt finnst þér þó svo kvíðin að þú eyðir svörunum við jafnvel auðveldustu spurningum. Ef þessi reynsla hljómar kunnugleg, þá gætir þú þjást af því sem kallast prófarkveðja .
Hvað er texti kvíði?
Próf kvíða er sálfræðilegt ástand þar sem fólk upplifir mikla þjáningu og kvíða í prófunaraðstæðum. Þó að margir upplifa einhvers konar streitu og kvíða fyrir og meðan á prófum stendur, getur kvíði í prófum reyndar haft áhrif á nám og meiðsli.
A lítill hluti af taugaveiklun getur raunverulega verið gagnlegt, sem gerir þér líða andlega viðvörun og tilbúinn til að takast á við áskoranirnar sem fram koma í prófinu. The Yerkes-Dodson lögum bendir til þess að það sé tengill á milli spennu og frammistöðu. Í meginatriðum getur aukið vökvaþrep hjálpað þér að gera betur á prófum, en aðeins allt að ákveðnum tímapunkti. Þegar þessi streituþrep yfir þessi lína getur of mikið af kvíða sem þú gætir upplifað í raun truflað próf árangur.
Óhófleg ótta getur valdið því að erfitt er að einbeita sér og þú gætir barist við að muna hluti sem þú hefur rannsakað. Þú gætir fundið fyrir öllum þeim upplýsingum sem þú hefur eytt, en það er ekki hægt að nálgast skyndilega tíma í huga þínum.
Þú eyðir út svörunum við spurningum sem þú veist að þú þekkir svörin. Þessi vanhæfni til að einbeita sér og muna upplýsingar stuðlar enn frekar til kvíða og streitu, sem aðeins gerir það miklu erfiðara að einblína athygli þína á prófið.
Skilningur á kvíða á prófi
Próf kvíða er tegund af frammistöðu kvíða.
Í aðstæðum þar sem þrýstingur er á og góður árangur telur fólk geta orðið svo áhyggjufull að þeir eru í raun ófær um að gera sitt besta.
Önnur dæmi um kvíða kvíða:
- Körfuboltaleikur í menntaskóla verður mjög kvíðinn fyrir stóran leik. Í leiknum er hann svo óvart með þessu álagi að hann byrjar að missa jafnvel auðvelt skot.
- A fiðlu nemandi verður mjög kvíðinn fyrir ástæðu. Á meðan á frammistöðu stendur, knúsar hún upp á nokkrum helstu leiðum og smellir á sóló hennar.
Þó að fólk hafi kunnáttu og þekkingu til að gera það mjög vel í þessum aðstæðum, þá er óhófleg kvíði þeirra ónæmur árangur þeirra.
Alvarleiki kvíða á prófinu getur verið mjög mismunandi frá einum mann til annars. Sumir kunna að líða eins og þeir hafi "fiðrildi" í maganum og á meðan aðrir geta fundið erfitt að einbeita sér að prófi.
Samkvæmt kvíða- og þunglyndiarsamfélaginu í Ameríku geta einkenni prófkvíða verið líkamleg, hegðunarvaldandi, vitræn og tilfinningaleg. Algengar líkamleg einkenni eru hluti eins og höfuðverkur, niðurgangur, hröð andardráttur og liti.
Aðrir gætu upplifað kappaksturshraða og tilfinningu fyrir skjálfta. Í alvarlegustu tilfellum getur fólk fundið fyrir ógleði og andanum eða gæti jafnvel upplifað fullt af áfalli .
Próf kvíða getur einnig valdið hegðunar- og vitsmunalegum einkennum eins og neikvæð hugsun og erfiðleikar með að einbeita sér. Fólk sem upplifir próf kvíða kann að bera saman við aðra nemendur og telja ranglega að þeir séu einir sem þjást af slíkum hræðilegu kvíða. Önnur einkenni prófkvíða geta falið tilfinningar eins og tilfinningu fyrir hjálparleysi, ótta, reiði og vonbrigði.
Heimildir:
Kvíða- og þunglyndisfélag Ameríku. (nd). Próf kvíða. Sótt frá http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.