The Happiness Research Þú ættir að vita um
Með tiltölulega nýjum vettvangi jákvæðrar sálfræðinnar vex, hjálpar mikið af nýju hamingjuannsóknum að útskýra hvað og hvernig tilfinningarnar eru. Allt þetta nýja vísindi gefur einnig innsýn í það sem gerir lífið virði, og hvernig á að berjast gegn streitu með því að stuðla að andstæðum sínum: Serenity.
Hér að neðan eru nokkrar áhugaverðar niðurstöður í rannsóknum hamingju. Þó að hver rannsókn sé ekki endanleg - hver rannsókn er lítið stykki af stærri mynd og það er alltaf gott að hafa rannsóknir endurtakað af fleiri en einum rannsóknum. Þessar rannsóknir á hamingju veita gagnlegar upplýsingar um það sem stuðlar að hamingju, heilsu, andlegu og merking í lífinu.
Þú munt einnig finna tækifæri til að tjá sig og bæta við eigin hugsunum þínum um rannsóknir hamingju. Lesið og finndu verkfæri til að byggja upp hamingjusamari þig! Ef þú vilt fá meiri upplýsingar, taktu þetta próf til að finna út hvort lífsstílin þín er í raun að gera þig hamingjusöm!
1. Kærleikurinn er smitandi
Þegar fólk sér að aðrir gera eitthvað góður, þá eru þeir líklegri til að gera það eins og heilbrigður, sem getur leitt til annarra mikilla ávinnings fyrir gjöfum. Og hugsaðu bara: ef við vorum öll svolítið meira góður, hversu mikið minni streitu væri þarna í heiminum?
2. Helgar eru í raun gott fyrir okkur
Starfsmenn, jafnvel þeir sem eru með áhugaverðar, stórar stöðu störf, eru virkilega hamingjusamari um helgina. Hvernig gæti þessi þekking hjálpað þér að létta streitu á viku?
3. Aðlaðandi happdrættinn mun ekki halda þér hamingju
Það er rétt, að vinna lottóið getur gert þig hamingjusamur í byrjun, en þessi hamingja dreifist nokkuð fljótt; fullt af peningum skapar ekki varanlegan hamingju (eða, að því marki, varanleg léttir álagi).
4. Jákvæð staðfesting vinna - og ekki
Það er bragð að nota jákvæða staðfestingar; Þeir þurfa að passa ákveðnar forsendur til að vera árangursríkar. Vertu viss um að þú eyðir ekki tíma og orku við að endurtaka jákvæðan orðasambönd til sjálfur sem raunverulega er eldsvoða og láta þig líða betur! Lestu rannsóknina á jákvæðum staðfestingum .
5. Hamingjan felur í sér að hafa það sem þú vilt ...
og vilja hvað þú hefur! Það er rétt, vísindamenn komust að því að fólk sé hamingjusamur þegar þeir fá það sem þeir vilja (ekki á óvart) og þegar þeir meta það sem þeir hafa nú þegar. Notaðu þessar upplýsingar í lífi þínu til að efla ánægju og létta álag, lesa meira um þessa þakklæti-hamingju rannsóknir .
6. Botox má mýkja tilfinningar og hrukkum
Vísindamenn komust að því að þeir, sem hafa verið sprautaðir með Botox til að slökkva á tjáningarlínum, geta einnig fundið fyrir minni tilfinningalegum svörum. Þetta getur valdið innsýn í hvernig við getum létta álag, jafnvel þótt við séum ekki Botox notendur. Lestu áfram að finna út hvers vegna.
7. Feeling 'In Control' gerir þér ekki bara hamingjusama ...
það gerir þér heilbrigðara líka! Vísindamenn tengdu áherslu á eftirlit með jákvæðum heilsufarslegum árangri. Lærðu meira um hvað þetta getur þýtt fyrir þig .
8. Við eigum reyndar að borða meira súkkulaði þegar við erum þung
Vísindamenn komust að þeir sem eru þunglyndir neyta meiri súkkulaði en þeir sem ekki gera það. Hvernig getur þetta haft áhrif á þig? Lærðu meira um rannsóknina og tengslin milli súkkulaði og þunglyndis .
9. Vinir og svefn eru góð fyrir okkur
Vísindamenn komust að því að fá meiri svefn og hafa meiri félagslegan stuðning í lífi þínu voru bæði góð fyrir heilsuna þína.
Athyglisvert geta þau bæði hjálpað þér að líða minna stressuð líka. Ef þú átt í erfiðleikum með að sofa skaltu kíkja á þessar streitu- og svefngangi .
10. Hamingjusamur fólk er fjaðrandi fólk
Þeir sem fræja líf sitt með tíðum augnablikum jákvæðra tilfinninga auka viðnám þeirra við áskoranir. Það er líka frábær leið til að létta streitu og njóta lífsins meira. Lærðu meira um hamingju, seiglu og 'gott líf' .
11. Þakklát fólk sofa betur á kvöldin
Þeir sem dagbók um það sem þeir þakka fyrir áður en þeir fara að sofa, í raun hafa betri svefn! Hvers konar þakkargjörð virkar best?
Lestu meira um þakklæti og svefn , og finndu auðlindir fyrir bæði.
12. Betri stelling þýðir meiri traust
Vísindamenn komust að því að þeir, sem með viljandi hætti, settu sig beint á stólum sínum, höfðu meiri trú á eigin hæfileika. (Og eins og við sáum áður, getur meiri traust og trú á hæfni þína til að hafa stjórn á lífi þínu létta álagi!) Lærðu meira um líkamsstöðu og sjálfstraust .
13. Þú getur talað sjálfan þig án þess að stressast
Það er rétt - einfaldlega að lesa ákveðin orð getur hjálpað þér að líða betur og minna stressuð. Lestu áfram að sjá hvað þeir eru !
14. Hlátur er besta lækninn
Hlátur, eða jafnvel að sjá fyrir góða hlæju, getur í raun lækkað streituhormónin þín verulega! Ertu að leita að meira hlátri (og minna streitu) í líf þitt? Lærðu um kosti laugter .
15. Jákvæð tilfinningar geta leitt til betri og meira fullnægjandi lífs
Vertu viss um að þú hafir skammt af jákvæðum tilfinningum á hverjum degi getur gert meira en að þér líði vel í nokkrar mínútur. Venjuleg jákvæð tilfinning getur haft víðtæka ávinning fyrir mörg svið lífsins, þannig að það sé sérstaklega gagnlegt að einblína á jákvæðan og njóta hlutanna sem leiða þig í gott skap. Lestu meira um víðtæka ávinninginn af jákvæðum tilfinningum og finna leiðir til að fá meira af þeim góðu tilfinningum í lífi þínu.