Endurbyggja líf þitt þegar maki þinn deyr
Andlát maka er fullkominn hjónabandskreppan. Einn daginn ertu giftur. Daginn eftir ertu einn, einn og syrgja. Ekkert er að eilífu. Niðurstaðan er sú að þú þarft að vita hvernig á að ferðast á þessari grófa leið, í gegnum völundarhús smáatriði, ákvarðanir, eyðublöð til að fylla út, lost, einmanaleiki, reiði, rugl, ótta, brotið hjarta og þunglyndi.
Hins vegar getur það einnig verið staðfesting og nýtt upphaf.
"Allir munu einhvern tíma missa allt sem þeir hafa elskað eða annt um. Það er sannleikur lífsins sjálft ... En sorg okkar er ekki bara um að tapa ástvinum eða standa frammi fyrir eigin dauðsföllum okkar. Hvort sem það er að missa vinnu, hjónaband, draumur eða æsku okkar, höfum við öll haft hjörtu okkar brotnar, hver hefur misst sakleysi okkar og gert mistök og gert skaða og verið skaðað á leiðinni. Við höfum öll með einstökum sögum okkar hvenær, hvar, hvernig, hvað, og hver af hjartsláttum okkar. Hvert sögunnar okkar er siðferðilega einstakt og þó höfum við öll sögu ... sorg er mannlegt ástand, jafntefli sem bindur okkur alla saman. " David Treadway, Ph.D., "Good Sorrow: Fagna sorgum lífs okkar." á PsychologyToday.com (2012)
"Allir upplifa tap á annan hátt og það síðasta sem fólk þarf þegar þeir eru í hræðilegum sársauka er að finna að þeir eru að gera eitthvað rangt vegna þess að þeir geta ekki fundið út leið til að gera sig líða betur. Mundu að stundum getur ekkert hjálpað að stöðva þig frá að kenna þér í miðjum sorg þinni. "
Mun Schwalbe, "The Lost of a Loved One: Hvernig á að komast í gegnum það" á HuffingtonPost.com (2013)
Stig dauðans og deyjandi
Elisabeth Kubler-Ross skrifaði fyrir mörgum árum um "stigið að syrgja": afneitun (lost), samningaviðræður, reiði, þunglyndi og staðfestingu. Það er mikilvægt að átta sig á að þessi stig hafa ekki ákveðna röð og að sumir geti fundið sig aftur á svið sem þeir héldu að þeir hefðu þegar sigrað.
Þessi stig eru venjuleg hluti sorgar. Leyfðu þér ekki að komast að því að þurfa að gera hluti innan ákveðins tíma. Þú munt vita rétti tíminn til að tæma skúffur og skápa og takast á við persónulegar vörur eins og veski og veski. Bíddu þar til þú ert tilbúinn.
"Og fyrsta atriði mitt á listanum á hverjum degi er þetta: Vakna. Ef ég get athugað það burt, hef ég nú þegar gert eitthvað og geti haldið áfram með atvinnulífinu og reynt að heiðra minni þeirra sem ég elska sem eru ekki lengur hér. " Mun Schwalbe, "The Lost of a Loved One: Hvernig á að komast í gegnum það" á HuffingtonPost.com (2013)
Það er í lagi að gráta þegar maki þinn deyr
Sársauki er nauðsynlegt. Svo eru tár. Grátur hjálpar. Grætur er græðandi tæki. Dr Joyce Brothers lýsir tár sem "tilfinningalegt hjálpartæki".
Tár innihalda leucine-enkephalin sem er eitt af náttúrulegum verkjalyfjum hjartans. Tár innihalda einnig hormón sem hvetur seytingu tár - prólaktín. Konur hafa meira prólaktín en karlar, sem er ein af ástæðunum fyrir því að þeir geti hrópað meira en karlar.
Takast á við aðra
Margir eru óþægilegar við dauða. Þess vegna munu þeir segja og gera heimskir hlutir. Reyndu að fyrirgefa þessum fólki sem hafa ekki hugmynd um hvað ég á að gera eða segja.
Þeir átta sig oft ekki á að það sé í lagi að nefna nafn maka þíns, eða líta þig í auga, eða að gefa þér kram.
Frídagar og sérstökir dagar fyrir eftirlifandi maka
Líf þitt er breytt og breytt. Dagbókin mun hafa önnur áhrif á þig þar sem brúðkaupsdagurinn þinn, Dagur elskenda, sérstökum viðburðum, afmælisdagum og fríum koma í kring. Þessar dagsetningar verða að vera meðhöndlaðar. Áfram fyrir þá og gerðu það sem þú vilt gera. Ekki láta þig meðhöndla af fjölskyldu og vinum.
Horft til framtíðarinnar
Dr Joyce Brothers skrifaði í einni bók sinni ekkju : "Og ef það ætti að vera annar góður maður sem ég deili lífi mínu, þá mun það enn vera tómt horn af sál minni.
Ég veit hvað ég hafði og það sem ég missti. Ég vona að ég muni ekki eyða öllu lífi mínu einu sinni. En ef ég geri það, mun ég ekki vera leitt fyrir sjálfan mig. Lífið fer á, og ég er tilbúinn til að taka þátt í skrúðgöngu aftur. "
Bandaríska manntalið segir að að meðaltali mun ekkjur verða að gifta sig innan þriggja ára frá dauða eiginkonu sinna og ekkjur hefjast aftur innan fimm ára. Sérfræðingar segja að það sé mikilvægt að giftast fyrir ást ... ekki vegna þess að þú ert einmana.
* Grein uppfærð af Marni Feuerman