Hér er hvernig á að nota andlega til að stjórna streitu
Þó að það eru margar leiðir sem fólk notar til að finna Guð, sýnir rannsóknir að þeir sem hafa gert ferðina finna meiri léttir af streitu og njóta betri heilsu og hamingjusamara lífs. ( Þessi grein um streitu og andlegt getur sagt þér meira um þessi ávinning.) Þó að flestir sem eru trúarlegir eða andlega, finna trúarleg samfélag sem styður ferð sína, þá eru sérstakar leiðir til að nota trú þína til að draga úr streitu.
Eftirfarandi eru rannsóknarstoðaðar aðferðir við streituþenslu sem hafa andlegan grundvöll:
Bíð oft
Bæn getur hjálpað þér að finna meira tengda við Guð, þannig að þú sért rólegri, öruggari og með jörðinni tilfinningu sem getur virkað sem stuðningur við streitu. Það getur einnig borið góðan ávinning svipað og með hugleiðslu , þar á meðal lægri blóðþrýstingur, aukið friðhelgi og fleira. Hvort sem þú biðjir í húsi tilbeiðslu eða á eigin spýtur, getur bæn og hugleiðsla fært innri frið og mælanlegt ró. Og jafnvel þótt svörin virðast ekki skýrari eftir bænaferð, þá geturðu fundið fyrir meiri djúpt traust sem þú verður fær um að takast á við hvað kemur í veg fyrir það, jafnvel þótt það sé ekki fyrsta val þitt á niðurstöðum.
Tjáðu þakklæti
Þótt ávinningur af þakklæti gagnvart Guði sé algengari hjá eldri konum en eldri menn, hefur þakklæti fyrir Guði verið tengd við bætt heilsufarsvandamál og getur dregið úr reynslu streitu eins og heilbrigður.
Ein árangursrík leið til að auka þakklæti þitt er að halda þakkargjörð , þar sem þú skráir allt sem þú ert þakklátur fyrir. Síðan ertu vinstri með lista sem getur virkað sem að taka upp þegar þú ert að líða niður og þú færð í vana að taka eftir öllu sem er gott í lífi þínu eins og þú skrifar um það.
Þú getur líka sent þakkargjörð þegar þú hefur þakklæti fyrir eitthvað, eða stundum sem það er skynsamlegt, eins og áður en máltíð eða fyrir rúminu. Með áherslu á það sem þú ert þakklátur fyrir, getur þú fundið meiri tilfinningar um gnægð.
Vertu í frumkvæði
Rétt eins og það eru margar mismunandi trúarbrögð, eru mismunandi leiðir til að upplifa trúarbrögð innan trúar. Sumir tjá andlegt sinn "í eðli sínu", eða á persónulegri leið, að vígja líf sitt til Guðs og verða góð manneskja. Aðrir nota trúarlega þátttöku 'extrinsically', eða til að mæta utanaðkomandi þarfir eins og að finna vini eða þróa meiri stöðu í samfélaginu. Samkvæmt rannsóknum, upplifir þú meiri ávinning af því að vera í eðli sínu stilla. Þetta er ástæða til að einbeita sér að báðum, en einkum á innri reynslu andlegrar, frekar en bara sjónarhornsins og sýnin.
Viðhalda bjartsýni
Það er mikið af gildi í setningunni: "Þegar Guð lokar dyrum opnast hann glugga." Þeir sem hafa meiri traust á Guði geta verið bjartsýnir. (Rannsóknir sýna margar bætur til bjartsýni , sem þú getur lesið um hér.) Að treysta því að það sé alltaf annar valkostur í boði getur hjálpað þér að þróa fleiri innra eftirlitskerfi , sem einnig hefur marga kosti.
Treystu hæfileikum þínum, treystu ástandinu, treystu Guði.
Finndu lexíu
Þeir sem eru andlegir njóta góðs af því að sjá streituvaldandi aðstæður sem styrkleikar, eða jafnvel sem dýrmætar lexíur frá Guði. Þetta getur verið góður greinarmunur, því að skoða streituvaldandi atburði þar sem áskorun getur gert viðburðinn sjálft líður minna ógnandi. Ef þú finnur þig ógnað ertu ekki eins og líkamlega viðbrögð við streitu, og þú getur fundið árangursríkari leiðir til að takast á við, snúa erfiðum aðstæðum í veg fyrir betra líf eða meiri persónulega vöxt.