Margir finna sig pirraður, óvart, og bara ekki í sitt besta þegar þeir líða of mikið af kröfum í lífi sínu. Og á meðan sumir af þeim hlutum sem gera mig hamingjusamur gætu ekki allir verið hlutir sem gera þig hamingjusamir, það eru ákveðin atriði sem hafa tilhneigingu til að skapa meiri reynslu af hamingju í nánast öllum lífi. Þessir hlutir eru greindar og rannsakaðir í greininni sem kallast jákvæð sálfræði , svo að við getum greint hvaða sérstakar breytingar geta gert fólk gott.
(Ég mæli með nokkrum af þeim hér að neðan.)
Þó að þú megir ekki geta stjórnað öllum þeim þáttum sem valda streitu í lífi þínu, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að taka brúnina af stressorsum þínum, þannig að þér líður minna óvart og þú getur auðveldlega hrist af slæmur dagur . Sömuleiðis eru nokkrar leiðir til að auka hamingju, jafnvel þegar lífið er stressandi.
Rækta bjartsýni
Þó að það séu nokkrir hlutir í lífinu sem þú getur breytt til að létta álagi, þá verða líka hlutir sem þú þarft að takast á við - vinnuálagsstraumar , upptekinn tímaáætlun (sérstaklega ef þú ert með börn) og aðrir stressors sem upp koma. Hins vegar, vegna þess að það er skynjað álag sem kallar á streituviðbrögð , ef þú getur breytt sjónarhornum þínum, þá geta hlutirnir sem þú getur ekki stjórnað fundið þér minna stressandi. Svo hvernig breytirðu sjónarhornum þínum?
Vertu tengdur
Eins og flest okkar vita eðlilega, eru heilbrigt sambönd eitt af bestu hamingjum hamingju sem við höfum.
Jákvæð, stuðningsleg og gagnkvæm virðing tengsl geta gert okkar "vinnur" auðveldara að fagna og geta hindrað okkur gegn streitu þegar við takast á við óumflýjanlega áskoranir okkar. (The bragð er að veita öllum þeim stuðningi sem þú færð frá vinunum þínum og úthreinsa eitruð sambönd.) Til að halda samböndum þínum sterkum er mikilvægt, ekki bara að gera tíma fyrir vini þína, halda húmor og muna að hafa mikið af skemmtilegum en einnig vera viss um að þú hafir heilbrigt samskipti og ágreining á átökum.
Taktu flýtileiðir til hamingju
Með upptekinn lífsstíl, og með streituvaldandi áhrifum sem geta komið út úr hvergi, er mikilvægt að hafa skjótan leið til hamingju , þannig að þú getur búið til eða endurheimt jákvæða tilfinningu eins fljótt og auðið er. Vitandi hvað getur gert þig hamingjusamur og æfa nokkrar "hamingjuflýtileiðir" á hverjum degi er fljótleg og auðveld leið til að ala upp andann þinn almennt og gera hamingju venja.
Skerið niður á orkutrennsli
Ákveðnar hlutar af þynnunni geta holræsi orku þína. Lífsþjálfarar vísa til þess sem þolir og þeir geta verið nokkuð frá manneskju sem færir neikvæða orku eða miklar kröfur, sóðalegur skrifborð sem gerir þig aðeins þreyttari þegar þú horfir á það, þann hluta dagsins sem þú vildi að þú gætir bara forðast. Mikið af þeim tíma, við verðum svo notaðir við þessar holræsir að við sjáum ekki hversu mörg þau sem við höfum í lífi okkar og við reynum ekki að útrýma þeim. Að öðrum tímum byrjum við að finna okkur óvart, eins og við erum að vera "hrifin af anda ." Hinsvegar, með því að verða meðvitaðri um þau og skera niður í frárennsli þegar þú getur, geturðu frelsað tíma og orku til að taka þátt í fleiri "gerðu mig hamingjusamur" starfsemi.
Gerðu pláss fyrir það sem skiptir máli fyrir þig
Eitt sem ég sé eftir með því sem þú ert að segja - og eitthvað sem er allt of algengt - er að það eru svo mörg atriði í áætlun þinni að þú telur að þú þurfir að gera (og það veldur því að þú leggur áherslu á), að þú gerir það ekki hafa eins mikinn tíma fyrir starfsemi sem þú hefur gaman af og það er gagnlegt fyrir þig.
Þú þarft að skera út nokkra af þeim sem "leggja áherslu á mig" á starfsemi til að gera pláss fyrir "gera mig hamingjusamur" sjálfur! Þetta getur verið krefjandi, en örugglega ekki ómögulegt, og vel þess virði sem þarf til að gera nauðsynlegar breytingar! Þú getur lært hvernig á að búa til áætlun fyllt með starfsemi sem getur gert þig hamingjusamur:
Fáðu hjálp ef þú þarft það
Það eru fólk sem getur hjálpað - þú gætir þurft að biðja um það. Getur þú falið einhverjar skyldur þínar ? Getur þú samþykkt að biðja um viðbótarstuðning frá vinum ? Stundum getur þetta skipt miklu máli í því hvernig þér líður. Og stundum getur streita verið yfirþyrmandi á þann hátt sem verður erfitt að takast á við einn.
Ef þú heldur að þú gætir þurft meiri hjálp en þessar ráðleggingar geta veitt, hvet ég þig til að tala við lækninn þinn eða annan fagmann sem getur hjálpað.