Hvernig á að takast á við vinnu sem þú hatar
Þó að allir telji að þeir séu í brjósti stundum eða cringe við hugsun mánudaga, þá getur þessi tilfinning stundum aukist og verið miklu meira þverfagleg. Ef þú ert með nokkrar of margir af þeim sem ég hata vinnutíma mína, ert þú ekki einn. En það þýðir ekki að þú ættir að taka á móti þeim tilfinningum sem óttast að fylgja jafnvel hugsuninni um að fara í vinnuna.
Þú þarft ekki að vinna í vinnu sem þú hatar, og þú þarft sennilega ekki að skipta um störf til að hætta að vinna í vinnu sem þú hatar. Það eru einföld skref sem þú getur gert til að finna meiri ánægju í núverandi starfi þínu.
Í fyrsta lagi geturðu öðlast betri skilning á því hvað er á bak við það sem ég hata vinnu mína. Mismunandi fólk finnur mismunandi hluti sem þeir hata um störf sín en almennt hvað fólk hatar um vinnu hefur tilhneigingu til að vera það sem stuðlar að því að brenna vinnu :
- Misræmi hæfileika - Ef þú ert ofmetinn geturðu fundið þig leiðindi; ef væntingar eru of háir, geturðu fundið fyrir óvart og stressað.
- Low Control - Fólk þarf að líða að þeir hafi einhvern stjórn á lífi sínu almennt, og þetta á örugglega við um störf. Ef þú telur að þú getir ekki stjórnað því sem gerist hjá þér á vinnustað, muntu líklega upplifa næstum allt sem er í vinnunni sem "meira streituvaldandi".
- Hár þrýstingur - Eru þungar afleiðingar ef þú gerir mistök? Fólk telur oft að vinna langan tíma er stór þáttur í brennslu , en að vinna undir miklum þrýstingi bætir raunverulega meiri streitu!
- Lágt viðurkenning - Ertu þekktur fyrir árangur þinn? Ertu fullnægjandi verðlaun fyrir vinnu þína? Ef ekki, verður það oft erfitt að vera áhugasöm.
Ef þú kemst að því að starf þitt uppfylli nokkrar af þessum viðmiðum, eða ef þú hefur það sem ég hata vinnu mína af öðrum ástæðum kann það að vera skiljanlega stressandi að fara í vinnuna.
Hins vegar er hætt að hætta að vera besti kosturinn þinn - að minnsta kosti ekki strax. Ef þú þarfnast starfsins, er áhyggjufullur um að finna svipaða eða betri stöðu, eða getur ekki hætt af einhverjum öðrum ástæðum, ekki örvænta. Það eru skref sem þú getur tekið til að líða minna stressuð á vinnustað og byrja að njóta vinnu meira. Prófaðu eftirfarandi:
- Fella styrkleika þína - Til þess að njóta starfsins þarftu að vera áskorun bara rétt magn - ekki of mikið, og ekki of lítið. Enn fremur er best að vera áskorun á þann hátt sem leiðir til flæðis, í styrkleika sem þú skilur náttúrulega úr.
- Gerðu starf þitt betra - Meðal línanna að samþætta færni þína í núverandi starf, tala við vinnuveitandann og sjá hvort þú getur "byggt upp betra starf fyrir þig með því að breyta því sem þú hefur. Taka á nýjar áskoranir sem geta hjálpað fyrirtækinu - hlutir sem þú njóta náttúrulega og vel á - og sjá hvort svæðin sem eru of streituvaldandi gætu verið stjórnað af einhverjum öðrum sem skilar sér á þessu sviði.
- Mundu að verðlaunin - Þegar hlutirnir verða erfiðar skaltu minna þig á af hverju þú ert að gera þetta í fyrsta sæti, horfðu á verðlaunin og mundu eftir þeim umbunum sem þú finnur í vinnunni þinni. Ef þú ert í erfiðum tíma, sjáðu hvort þú getur bætt við nokkrum auka verðlaunum fyrir sjálfan þig - gefðu þér skemmtun í lok dagsins sem laun fyrir vinnu. Þetta getur verið eins einfalt og gott bubblubað, afslappandi tónlistarhlustun eða kvöld með vinum.
- Hlæja um það! - Að finna húmorið í aðstæðum þínum getur snúið streituvökva í streitufrelsi - eða að minnsta kosti getur það rænt þá af streituvaldandi krafti! Hér eru nokkrar ábendingar um að viðhalda húmor .
- Practice Stress Management - Ef þú getur endurlífgað almennt streitu, munt þú líklega líða minna óvart með sérstökum álagi á vinnustaðnum. Hér eru nokkrar undirstöðu en árangursríkar aðferðir við stjórnun á streitu .
- Fáðu stuðning - Vertu viss um að þú hafir stuðning í lífi þínu. Kynntu þér hvort þú getir skipulagt stuðningsnet af samstarfsmönnum til að commiserate og gefðu til hamingju með hvert annað í rannsóknum og sigri í starfi. Eða stofna hóp meðal vina þinna utan vinnu. Þessir hópar geta unnið kraftaverk í skapi mannsins! Og ef þér finnst óvart og ófær um að takast á við, geturðu talað við fagmann - þú þarft ekki að takast á við yfirþyrmandi aðstæður einum.
Heimild:
Leigutaki, E. "Hvernig atvinnuleysi getur drepið þig og hvað þú getur gert um það". US News , 2015.