Njóttu starfs þíns eða veit þegar það er kominn tími til breytinga
Ef þú ert yfirtekinn og í hættu á brjósti í vinnu getur þú fundið fyrir að mikil endurskoðun á lífinu sé nauðsynleg til að þú getir notið starfsins og forðast brennslu. Áður en mikil breyting er gerð, getur þessi grein hjálpað þér að nýta þína aðstæður betur með nokkrum minniháttar breytingum og gefa þér mat til að hugsa um hvort mikil breyting gæti verið nauðsynleg. Eftirfarandi tillögur geta hjálpað þér að auka starfsánægju:
Vertu skýr um starfsskilyrði:
Það er næstum ómögulegt að gera nógu vel við vinnu þína ef þú veist ekki hvað kröfurnar eru. Því miður er stundum erfitt að vita allar kröfur í starfi þegar þeir sem stjórna eru lélegir samskiptaraðilar. Sumir yfirmenn og leiðbeinendur eru óljósar með væntingum, úthluta nýjum verkefnum með fyrirvara um fyrirvara, óska eftir nýjum verkefnum án þess að veita þjálfun og óvart setja starfsmenn upp á annan hátt. Þó að þú getir ekki komið í veg fyrir að þetta gerist í heild, þá geturðu fengið skýrari sýn á hvað þú þarft að gera og hjálpa aðstæðum þínum alveg með öflugum samskiptahæfileikum . Lærðu að tala fyrir sjálfan þig á virðingu, og þú munt bæta vinnulíf þitt og samband þitt og draga úr hættu á brjóstagjöf.
Finna verðlaun og viðurkenningu:
Við þurfum öll að finna viðurkenningu og verðlaun fyrir það sem við gerum. Ef starf þitt hefur ekki innbyggð tækifæri til viðurkenningar eða ef verðlaun eru sjaldgæf gætirðu þurft að bæta við verðlaun og viðurkenningu í eigin lífi þínu.
Þú getur ákveðið að taka þig í kvikmynd, fáðu heimaþjónustu , kaupa þér eitthvað gott , eða gefðu þér aðra litla en nærandi verðlaun þegar þú lýkur verkefnum eða ljúka annarri mánaðar vinnu. Þú getur einnig tekið upp stuðningsvinur og samþykkir að hlusta á velgengni hvers annars og veita stuðningi við annan ef þú færð ekki stuðning og viðurkenningu frá starfi þínu.
Þessir hlutir geta nærð þér tilfinningalega og minna þig á mikilvægi þessarar vinnu sem þú gerir, sérstaklega ef þú vinnur í vinnu eða sviði þar sem þessi verðlaun eru dreifð.
Viðhalda jafnvægi lífsstíl:
Að halda jafnvægi í lífsstíl þínum er mikilvægt; ef það er allt í vinnunni og ekkert leiktæki, getur þú fundið hæfileika þína til að byrja að vinna úr vinnunni. Til að viðhalda jafnvægi í lífsstíl þínum er fyrsta skrefið að taka yfirlit yfir núverandi lífsstíl og sjá hvaða svæði eru ójöfn. Hefur þú nægan tíma fyrir sambönd, áhugamál , svefn , sjálfsvörn , hreyfingu , heilbrigt að borða og aðrar mikilvægar eiginleikar heilbrigða lífsstíl, auk vinnuverkefnis þíns? Ef ekki er næsta skref að horfa á forgangsröðun þína og gera nokkrar breytingar þannig að lífsstíllinn þinn endurspegli þá betur.
Hugsaðu jákvætt:
Þú getur yfirleitt breytt reynslu þinni af núverandi aðstæður með því að breyta afstöðu þinni um þau. Þróun bjartsýnn sjónarhorn og breyting á neikvæðum sjálfsmorðsmynstri getur farið langt í átt að því að hjálpa þér að sjá glerið hálffyllt, auk þess sem þú gerir þér meira afkastamikill og minna stressuð! Meta núverandi hugarástand og gerðu nokkrar breytingar á sjálfum þér svo að þú sérð hlutina í jákvæðu ljósi og þú finnur bara að þú sért miklu hamingjusamari þar sem þú ert í lífinu!
Þekki sjálfan þig og vinnðu með persónuleika þínum:
Ákveðnar eiginleikar persónuleiki þinnar gera sum störf betur fyrir þig en aðrir. Ef þú ert í starfi sem ekki er vel við hæfi fyrir persónuleika þinn, getur þú verið að setja þig undir óþarfa streitu á hverjum degi sem þú ferð í vinnuna. Eftirfarandi eru nokkrar góðar spurningar til að spyrja sjálfan þig:
- Mér finnst gaman að vinna að frestum, eða finnst þér verkefni þín að koma í tiltölulega stöðugum straumi?
- Mér finnst gaman að vinna sem hluti af hópi eða sjálfstætt?
- Ert þú eins og hlutirnir séu byggðar og venja, eða lausar og breytilegar?
- Ert þú gaman að vera "stór fiskur í litlu tjörn", eða vilt þú vera "lítill fiskur í stórum tjörn"? (Þýðir, viltu vera lítill hluti af stórum fyrirtækjum eða stórum hluta lítilla fyrirtækja, eða eitthvað annað?)
- Trúir þú á það sem þú gerir og er það mikilvægt fyrir þig að þú gerir?
Þessar spurningar og aðrir geta gefið þér betri mynd af hvers konar vinnu væri best fyrir þig. Ef þú finnur að þú sért ekki í þeirri stöðu sem er tilvalin fyrir þig getur þú séð hvort þú getir gert frekari breytingar á uppbyggingu starfsins til að passa betur við þarfir þínar, eða þú gætir hugsað þér hvaða störf gætu verið betur í stakk búið fyrir þig og sjá hvort vinna að breytingu á störfum er góð hugmynd fyrir þig.
Hér eru nokkrar frekari úrræði til að finna starfsánægju:
Nánari upplýsingar um brennslu vinnu og þá þætti sem stuðla að því er að finna í Job Burnout Section. Ef þú ert að spá í hvort þú hafir í hættu á brjósti í vinnunni eða að hve miklu leyti skaltu taka The Job Burnout Quiz.