Hugur okkar og líkama eru stöðugt að vinna úr mat, drykk, hugsanir og tilfinningar. Í heimi okkar 100 mílur á mínútu getum við auðveldlega fundið óvart.
Reyndu að taka tíma reglulega fyrir sjálfan þig. Hér eru 5 ráð um hvernig á að búa til spa dag heima:
1) Taktu tæknihlé
- Gerðu það hátækni dag. Haltu sjónvarpi þínu, tölvunni, farsímanum og öðrum rafeindatækjum slökkt.
- Farðu í göngutúr í garðinum. Finndu rólega stað og reyndu þessar tvær hugleiðsluaðferðir með skref-fyrir-skref leiðbeiningar.
- Mæta jóga bekk í hverfinu þínu
- Teygja heima
- Haltu áfram að skipta reipi
2) Prófaðu tongue Scrapping
Byrjaðu daginn með því að skafa varlega í tunguna (ekki hafa áhyggjur, það er ekki meiða!). Í Ayurveda (mynd af annarri læknisfræði sem stunduð er í Indlandi) er tunguhúð kallað "ama" og endurspeglar efnaskiptaeyma. Tongue scrapers hægt að kaupa í eiturlyf geyma eða heilsufæði birgðir fyrir nokkrum dollurum. Þeir eru notaðir til að þrífa tunguna.
3) Gætið að líkama þínum
Leiðbeiningar um hvernig á að gera þurrhreinsun.
Lærðu hvernig á að taka andstæða sturtu, sem sumir aðrir sérfræðingar mæla með til að auka umferð og orku. Skref fyrir skref leiðbeiningar um andstæðar bráðabirgða.
4) Hreinsaðu líkama þinn
- Lestu 5 ráð til að fá nóg vatn
- Kalt veður hreinsun te er Ginger Tea með safa af sítrónu wedge.
- Ef þú ert kaffidrykkir, skiptu yfir í grænt te til dagsins í dag. Lesa hvernig á að borða fullkomna boll af grænu tei
- Lærðu hvernig á að gera basískt grænmeti seyði til að bæta ensím og frumu umbrot og almenn hreinsun og detox. Alkalínsuppþykksla Uppskrift
5) Hreinsaðu hugann
Á hreinsunardegi þínum, reyndu að gera ráðstafanir til að losa þig við fyrri atburði sem halda áfram að trufla þig.
Byrjaðu persónulega trúarlega, svo sem að skrifa bréf (þú þarft ekki að senda það!) Til að fá út tilfinningar þínar. Eða kaupa fallega dagbók til að gefa þér reglulega útrás fyrir allar tilfinningar þínar, eftirsjá og áhyggjur. Ekki ýta þessum tilfinningum í burtu. Harnessu þau og farðu áfram sem betri manneskja.