1 - Hlusta á tónlist sem gerir þig hamingjusamur
The frídagur árstíð getur verið stressandi tími . Það er líka tími árs við hlakka til eins og enginn annar, vegna allra þátta tímabilsins sem gera okkur hamingjusöm. Vegna allra dásamlegra þátta sem koma frá því að þroska hamingju og viðhalda góðu skapi (þ.mt ávinningur af aukinni seiglu ) legg ég til að við tökum öll það sem við elskum um hátíðina - eða öðrum sérstökum tímum sem við notum - og gera þau hluti af daglegu lífi okkar allt árið.
Hér eru efst sex tillögur mínar til að koma "hressa" til annars ársins.
Frí tónlist:
Eins og margir, hef ég frían lagalista um lög sem ég elska og að ég hlusta aðallega á þennan tíma árs. (Mine inniheldur eklectic blöndu af öllu frá "O Holy Night," sungið af ýmsum fólki, til The Kinks "Faðir jól" og Bandaríkjunum fyrir Afríku klassíska, "Veistu að það er jól?").
Hvað sem tónlistarvalkostirnir okkar, lögin sem við spilum hafa tilhneigingu til að fá okkur inn í skapið sem við notum, endurheimta minningar af öðrum gleðilegum tímum og gera okkur almennt gott. Aukin tónlistarþáttur getur raunverulega aukið reynslu okkar á þessum tíma ársins.
Nýtt ár hvetjandi tónlist:
Unglingar eru yfirleitt nokkuð duglegir til að sökkva sér í tónlist, en hvað um afganginn af okkur? Margir okkar gera ekki tónlist daglega í lífi okkar eins og við gætum. Fyrir ykkur sem eru ekki þegar að gera það, mæli ég með að á nýju ári (hvaða árstímann þú ert að lesa þetta), reynir þú að bæta við meiri tónlist í líf þitt. Annaðhvort með því að koma MP3 spilaranum þínum með oftar, kanna möguleika á tónlistarnotkun eins og vefsvæðinu Spotify eða bara kveikja á tónlist þegar þú kemst heim og haltu því þegar það er skynsamlegt að gera það. Kynntu nýjar gerðir tónlistar og bættu líka við gömlu uppáhaldi þínum í spilunarlistann þinn. Þú getur jafnvel syngja eða flaut eigin!
Meira: Hvernig á að nota tónlist til að draga úr streitu
2 - Skreyta húsið þitt til að koma með innri friði
Dekk í sölum:
Skreytingarnar sem við sjáum á hátíðatímabilið missa aldrei að brosa í andlitið. Að sjá kransar, tætlur og ljós um okkur leggur hátíðlega tilfinningu fyrir fólkið. Að koma frídagur skreytingar og setja þau upp með fjölskyldu getur verið uppáhalds starfsemi fyrir fjölskyldur. Lounging á heimilum sem eru skreytt, lykta af kryddaður eplasafi eða kakó og sitja fyrir framan heitt eld - þetta getur allir hlotið heitt og hamingjusamlegt tilfinning á hátíðinni.
Spice Up Space:
Ég mæli með því að þú geymir jólatré allt árið um kring, en af hverju ekki fá nokkrar skreytingar sem þú færir út á mismunandi tímum ársins eða einfaldlega einblína á að viðhalda hreinu og skipulagðu heimili . Þurrka ringulreið (og selja eða gefa það sem þú þarft ekki), skipuleggja það sem eftir er og hafa skreytingaráætlun sem raunverulega resonates við þig getur veitt þér griðastaður frá streitu umheimsins .
Þú munt einnig hafa gott svæði til að bjóða vini og þú munt ekki líða tilfinningalega tæmd þegar þú vilt slaka heima eftir langa og stressandi dag. Ef þú setur út ferska blóm skaltu brenna ilmandi kerti ( aromatherapy hefur dásamlega ávinning fyrir streituþrýsting), skiptu um skreytingarpúðar og myndir hvert og eitt og gera annað til að halda umhverfi þínu ferskt og jafnvel árstíðabundið geturðu haldið því áfram tilfinning að frídagur skreytingar koma.
Meira: Ráð til að viðhalda lágmarksstöðu heimaumhverfi.
3 - Komdu saman með vinum öllum allt árið
Holiday aðila:
Aðilar og samkomur sem eiga sér stað á frídagatímabilinu geta veitt frábæra leið til að slaka á, tengja og njóta fólks sem við þekkjum og ást. Eina óheppilegu hliðin á frídegi árstíð er að það eru oft nokkrir aðilar að fara til í desember, sem geta verið tæmandi og erfitt að passa í eina áætlun.
Venjuleg fá-Togethers:
Viðhalda sterkum samböndum er ekki aðeins gott fyrir streituþrepið heldur styður það einnig heilsu þína. Njóttu skemmtilegs hluta frídagur félagslegrar vettvangs án þess að veislan haldi upp með því að henda nokkrum aðila á árinu eða einfaldlega tímaáætlun meiri tíma með vinum. Hafa reglubundna leiknætur, taktu þátt í líkamsþjálfun eða þremur eða finndu aðrar leiðir til að vera tengdur og skemmtu þér. Jafnvel ef þú ert með fullan tímaáætlun um vinnu og fjölskyldu skuldbindingar (eða ég ætti að segja sérstaklega ef þú ert með áætlun sem er full af ábyrgð) er mikilvægt að taka tíma til að hlúa að samböndum þínum og skemmta þér.
4 - Varðveitt anda að gefa
Holiday Gifting:
Flestir börnin og margir fullorðnir meta gjafahafinn hluta frísins sem einn af bestu reynslu sinni. Hver er ekki eins og gjafir? Þó að versla í verslunum geti verið streituvaldandi við orku og fjárhag einhvers, geta gjafirnar sjálft verið skemmtilegt.
Skemmtu þér á hverjum degi:
Þú þarft ekki að bíða í desember eða til afmælis til að njóta skemmtunar; þú getur unnið þessa hluti inn í hvíld á ári þínu. Jú, þú mega ekki vera fær um að kaupa þér eitthvað nýtt á hverjum degi eða gefa vinum þínum og fjölskyldu allt sem þú vilt að þeir gætu haft. En þú getur gert smá skemmtun og kemur þér á óvart algengari viðburður í lífi þínu.
Lítið veljið upp hluti til að njóta - hvaða jákvæðu sálfræðingar vísa til sem "gleði" - getur verið eitthvað sem lyftir skapi þínu, höfðar til skynfærin þín eða gerir þig hamingjusamur Þau geta verið ókeypis eða ódýr. Taktu þig eða vin í bolli af kaffi, hlýju kúlu, skemmtilegri kvikmynd, hópur af smákökum eða já, ef til vill eitthvað svolítið stærra sem myndi raunverulega leiða þig til gleði.
Það er ekki að við gerum þetta ekki venjulega, en kannski heldum við ekki að gera þau eins mikið og við gætum. Kannski heldum við ekki að deila þeim með vinum okkar og fjölskyldu. (Já, að gera aðra líða vel getum okkur fundið eins vel, ef ekki betra .)
Ef þú færð margs konar gleði í lífi þínu - og lýstu því að njóta að minnsta kosti einn á dag sem þú vilt venjulega ekki leita út, þá er hægt að fylla út allt árið með gaman.
Meira: Hvernig á að bæta við fleiri "gleði" í lífi þínu
5 - Feel þakklæti á nýársári, allt árið
Warm þakklæti:
Á hátíðum, höfum við tilhneigingu til að þakka vinum okkar og fjölskyldu og öllum "efni" sem við höfum í lífi okkar. Fagna þakkargjörð með því að einbeita sér að öllu sem við verðum að vera þakklátur fyrir getur verið góð byrjun á hátíðinni. Það er erfitt að komast í gegnum árstíð af hátíðinni, versla, tengingu við fjölskyldu og vini, gifting og frídaga án aukinnar skilningarvit um það allt.
Rækta þakklæti í nýju ári:
Að lifa líf fyllt með þakklæti er auðvelt. Við finnum okkur náttúrulega dregin að þessum tilfinningum á frídagatímabilinu, en við getum algerlega tekið þátt í þakklæjandi starfsemi á hverjum tíma ársins. Og við erum algerlega betra ef við gerum það. (Lestu meira um ávinninginn af þakklæti til að finna út af hverju.)
Þegar við veljum að einbeita okkur að því sem við þökkum í lífið, líður okkur eins og við höfum meira. Við notum það sem við höfum meira, og við höfum tilhneigingu til að breiða þessar góðar tilfinningar til annarra, sem geta gert samband okkar jákvætt.
Leggðu smá átak til að einblína aðeins meira á það sem þú þakkar í lífinu. Jafnvel ef þú ert nú þegar ansi þakklát manneskja, getur þú alltaf fundið eitt auka hlut að þakka um daginn, eða finndu þessar tilfinningar svolítið dýpra. Þú verður að hafa meiri tilfinningar um gnægð, án þess að þurfa að hafa neitt meira en þú hefur nú þegar.
Meira: Finndu árangursríkar aðferðir til að þakka þakklæti
6 - Varðveitt andlegt, stjórna streitu allt árið um kring
Það er líka andlegur hluti frísins sem snertir djúpt marga. Það berst örugglega að nefna að þessi andlega tenging getur haft streituþenslu, lífsánægju og djúpa tilfinningar um friði. Andleg má líta öðruvísi fyrir alla, en ávinningurinn er skýr. Ef þú ert andlega hneigðist, vil ég hvetja þig til að viðhalda andlegri æfingu - með því að sækja kirkju eða annað tilbeiðsluhús, taka þátt í reglulegri bæn eða hugleiðslu eða fagna á annan hátt sem resonates með þér. Reyndu að halda því upp allt árið.
Meira: Kostir andlegrar