Félagsleg tengsl geta skapað marga áskoranir fyrir einstakling með ADD. Erfiðleikar með að borga eftirtekt til annarra, vantar mikilvægar munnleg og nonverbal vísbendingar, hvetjandi til að bregðast við eða segja hluti sem geta verið sársaukafullir, moodiness, fljótur skapi, lítill þol fyrir óánægju, gleymsku, skipulagsbreytingar í samtölum, ofgnótt gagnrýni , tilfinningalega ofviðbrögð, vandamál sem fylgja með skuldbindingum - þetta eru bara nokkur atriði sem gera stefnumót og viðhalda jákvæðum samböndum erfitt fyrir einstakling með ADD.
Að takast á við öll þessi mál í einu getur fundið svolítið yfirþyrmandi en að finna rétta maka er gott fyrsta skref. Þó að ADD hegðun sem getur haft þig í vandræðum er þitt að takast á við og stjórna, með góða maka, þetta verkefni verður svolítið auðveldara. Jákvæð tengsl við aðra eru mikilvægt fyrir velferð okkar. Þegar þú umlykur þig með fólki sem þakkar og metur þig, lífið er miklu meira fullnægjandi. Gagnrýninn, neikvæð eða myrkur maður mun bara koma þér niður. Persóna með jákvæða horfur og viðhorf er smitandi.
Til þess að sambandið geti dafnað verður þú einnig að vera í samræmi við þennan mann. Ef þú vilt halda sambandi til lengri tíma litið, verður þú einnig að taka á móti neikvæðum mynstrum sem hafa fengið þig í vandræðum í fortíðinni.
Að finna réttu samstarfsaðila
Upphaf dagsetning eða endurkomu stefnumótunarferlisins eftir skilnað getur verið spennandi og spennandi tími, en það getur líka verið fyllt með óvissu, kvíða og jafnvel höfnun.
Hvernig veistu hvort þessi nýja manneskja er góður samsvörun fyrir þig? Hvernig veistu hvort það er ást eða bara spennandi nýr félagi? Þegar þú ert tilfinningaleg og ryðgaður um stefnumótunarvettvanginn, hvernig opnar þú þig í hugsanlega hjartslátt og tilfinningalegan sársauka?
Gerðu lista
Byrjaðu á því að setjast niður á rólegum stað og gera lista yfir eiginleika sem þú metur í maka.
Eftir að þú hefur brainstormed um listann, forgangsraða hvert, frá mikilvægustu til minnstu mikilvægu. Ertu að leita að einhverjum sem mun veita spennu og mikla virkni, eða viltu frekar vera stöðug og lágmarksnýt manneskja til að halda jafnvægi á orku? Er það mikilvægt fyrir þig að þessi manneskja tengist fjölskyldu þinni? Hvaða gildi viltu að þessi manneskja hafi? Hvaða áhugamál?
Hverjar eru tengslamarkmið þín? Ertu að leita að skemmtilegum og ljúffengum félagsskapi, eða ertu að leita að langtíma samband og lífsfélaga?
Ef þú ert núna að deita einhverjum skaltu gera lista yfir eiginleika sem þú vilt um þennan mann. Hvað laða þig fyrst að þessum manni? Eru hlutir um þennan mann sem trufla þig? Getur þú samþykkt þessar eiginleikar, eða finnur þú gnæfandi grunur um að eins og sambandið þróist getur þú verið minna tilhneigður til að samþykkja þá? Ef þessi manneskja hefur einnig ADD, eiga þeir þátt í meðferð og fá virkan aðstoð við að stjórna eigin einkennum? Hvernig finnst þér í kringum þennan mann - hamingjusamur og afslappaður eða óöruggur og frekar spenntur? Geturðu verið sjálfur í kringum þennan mann? Ef þú ert að leita að maka, er þetta einhver sem þú vilt eyða restinni af lífi þínu?
Virkja hjálp trausts vinar
Stundum hjálpar það að setjast niður með traustum og stuðningsvinum eða fjölskyldumeðlimi til að hjálpa þér að hugsa um þetta ferli. Það er ekki óvenjulegt fyrir einstakling með ADD að verða svo neytt með nýju sambandi að öll hlutlæg hugsun flýgur út um dyrnar. Þegar þú ert rétt í miðjum aðstæðum getur eigin skynjun þín orðið skekkt. Þú gætir líka saknað mikilvægra vísbendinga eða viðvörunarmerkja um sambandið sem utanaðkomandi aðili, sem hefur áhuga þinn á hjarta, er betur fær um að benda á þig.
Skoðaðu samhengissögu þína
Hugsaðu um fyrri sambönd þín, bæði neikvæð og jákvæð.
Hvaða mynstur eru til staðar? Hafaðu tilhneigingu til að fara í fullu gildi í sambandi sem fizzles út þegar spennan á "brúðkaupsferð" tímabilið deyr niður? Ertu með mynstur að velja röngan maka, vegna þess að þú gleymir ekki öllum félagslegum vísbendingum og viðvörunarskilti aðrir sjá frá upphafi? Ertu í vandræðum með að slaka á og tengja náinn? Kveiktu hvatir eða hvatir á sambandið þig í vandræðum og ýttu með maka þínum í burtu? Ert þú að ljúka sabotaging sambandinu, vekja árás eða rök? Ætlarðu oft að vera í slæmum sambandi of lengi og vonast bara til þess að viðkomandi muni breytast?
Þróa jákvæðar aðferðir
Þegar þú hefur bent á fyrri tengsl vandamál skaltu vinna að því að koma á lausnum. Svæði sem eru oft erfiðustu fyrir einstaklinga með ADD hafa tilhneigingu til að miða við skort á sjálfstýringu - truflun og óánægju innan sambandsins sem samstarfsaðilinn skynjar sem óskiljanleg, vandamál í að stjórna tilfinningum og hamla hegðun sem getur leitt til meiða eða pirrandi tilfinningar. Lyfjagjöf er oft mjög árangursríkt við að draga úr alvarleika þessara einkenna. Að auki geta aðferðir, svo sem sjálfsnámi, hlutverkaleikir og æfingar jákvæðra samskipta, orðið meðvitaðir um tilfinningalegt viðbrögð og taka tíma til að þjappa saman osfrv. Geta hjálpað til við að mynda og viðhalda heilbrigðum samböndum.
Menntun um ADD er einnig mikilvægt. Þegar þú og maki þinn skilur hvernig ADD hefur áhrif á samband þitt, mun áætlunin um að takast á við málefni verða mun skýrari. Ef þú ert fastur eða óviss um hvað á að gera skaltu ekki hika við að fá hjálp frá öðrum, sérstaklega frá heilbrigðisstarfsfólki sem hefur reynslu af að meðhöndla ADD.
Góð gamall heiðarleg samskipti
Góð, opin, heiðarleg samskipti eru nauðsynleg í hvaða sambandi. Vertu vinir fyrst. Haltu áfram að meta árangur í sambandi þínu. Settu saman saman reglulega og tala um hvernig sambandið er að fara. Uppbyggilega og á viðkvæma hátt takast á við vandamál. Verið lausnir einbeittar, ekki sökum. Reyndu ekki að sérsníða neikvæð viðbrögð, í stað þess að tala saman um hvernig hlutirnir gætu verið gerðar öðruvísi svo að þér líður bæði ánægð. Ef þú hefur tilhneigingu til að tala mikið skaltu reyna að tala minna og hlusta meira þegar þú ert saman. Haltu augnlinsu meðan makinn þinn er að tala. Sýna áhuga, og láta hann eða hún vita að þú hefur áhyggjur. Skipuleggðu starfsemi saman sem þú hefur bæði notið. Hlæðu vel saman. Taktu því rólega. Ekki þjóta sambandið. Sterkustu tengingar eru byggðar á góðri, heiðarlegu trausti og virðingu sem aðeins er hægt að ná með tímanum.
Viðbótarupplýsingar: