Hugsanir þínar geta haft áhrif á tilfinningar þínar
Þegar flestir hugsa um meðferð, koma þeir upp á gömlu staðalmyndir geðdeildar sófans og Freudian myndmál. Hins vegar er sálfræðileg nálgun Freud ekki eini formi meðferðar. Reyndar er öllum hugsanlegum meðferðum sem eru í boði talin besta formi meðferðar við þunglyndi. Í mörgum tilvikum getur það verið eins áhrifarík og lyfseðilsskyld lyf.
Tilfinning góðs og vitrænnar meðferðar
Fyrir þá sem vilja læra meira um þessa nálgun í meðferð, mæli ég með mjög upplýsandi bók sem heitir "Feeling Good: The New Mood Therapy" eftir David D. Burns, MD. Það er í raun ekki alveg eins nýtt og titillinn gæti gefið til kynna. Upphaflegt verk á þessari nýju meðferð var hafin af Aaron T. Beck um miðjan 50. Dr. Burns hefur einnig verið náinn þátt í þróun þessa nýju meðferð og er sérfræðingur á þessu sviði.
Til að vera svo árangursrík, er vitsmunaleg meðferð í raun mjög einföld. Meginreglan á bak við það er að ef við hugsum eitthvað nógu oft, byrjum við að trúa á sannleikann. Þunglyndir fólk er reimt af stöðugum neikvæðum hugsunum, sem kallast vitsmunaleg röskun , sem er yfirleitt veruleg röskun á raunveruleikanum. Til dæmis getur maður sagt: "Ég er bilun í öllu." Ef þeir rannsökuðu ástandið frá rökréttu sjónarmiði myndu þeir strax sjá þetta er langt frá sannleikanum.
Þeir kunna ekki að hafa tekist að fáum hlutum, en þeir hafa marga, marga fleiri árangur en mistök.
Fyrir þunglyndi hverfur fyrri árangur þeirra hins vegar fljótt úr sjónarhóli og einbeita sér aðeins að neikvæðu. Hvaða vitræna meðferð kennir okkur er að forðast að gera þessa tegund af rökréttri villa. Það kennir okkur að endurskoða hugsanir okkar á þann hátt sem samræmist raunveruleikanum.
Þegar við byrjum að gera jákvæðar og sannarlegar staðhæfingar reglulega, líður okkur einnig betur.
Eitt mjög stór styrkur bók Dr Burn er að hann tekur hvert af tíu sameiginlegum vitsmunalegum röskunum og meðhöndlar þá fyrir sig og gefur öflugum aðferðum til að takast á við hver og einn. Þessi bók er gagnleg leiðsögumaður fyrir alla sjúklinga sem eru í meðferð við þunglyndi, hvort sem það er lyf eitt sér, meðferð einn eða samsett meðferð og lyf. Það er líka yndislegt leiðarvísir fyrir þá sem vilja hjálpa sér án hjálpar meðferðaraðila. Dr Burns gefur okkur öll þau tæki sem við þurfum til að byrja að breyta skapi okkar.
Hvað gerir þessi bók mjög framúrskarandi fyrir mig, hins vegar er sú staðreynd að Dr Burns starfar í reynd hvað hann prédikar. Hann notar oft þær aðferðir sem hann kennir í eigin lífi til að hjálpa dreifðu streitu og halda jákvæðum sjónarmiðum. Ef þetta getur virkað fyrir einhvern sem er í háum streitu eins og læknisfræði þá getur það vissulega verið fyrir okkur!