Þegar önnur fólk skilur bara ekki
Lægja um fíkn þína , sérstaklega ef ávanabindandi hegðun þín er ólögleg, getur orðið annað. Það getur jafnvel gefið tilfinningu fyrir orku - "Ég komst í burtu með það." En lygi er mjög skaðlegt fyrir samböndum, fjölskyldumeðlimir eru oft meðvitaðir um að þeir séu lögir og margir með fíkniefni myndu frekar vera sannar, en bara veit ekki hvernig.
Prófaðu að fylgja þessum ráðleggingum um að stjórna þvingunarlagi. Þeir munu gefa þér nokkrar hugmyndir til að byrja með að byggja upp traust og létta samviskuna þína.
1. Hættu að ljúga við sjálfan þig
Þetta kann að virðast eins og skrýtið ábending, en rannsóknir sýna að fólk með fíkn í raun ljúga að sjálfum sér á ýmsa vegu.
Ábending: Að ljúga við sjálfan þig getur verið að fíknin þín verri. Að vera heiðarlegur við sjálfan þig er fyrsta skrefið í því að verða heiðarlegur við aðra.
2. Vita hverjir þú getur treyst - þegar það er í hagsmunum þínum
Það eru sumir sem vilja alltaf vilja það sem er í hagsmunum þínum og þau eru frábær staður til að byrja þegar sannleikurinn er nýr. Þeir eru læknirinn þinn, og allir ráðgjafar eða læknar sem þú gætir séð. Þetta fólk er þjálfað til að skilja og hjálpa fólki með fíkn, en þeir geta ekki hjálpað þér ef þú segir þeim ekki hvað er í raun að gerast. Að ljúga við lækninn þinn um fíkn þína gæti jafnvel komið þér í hættu á að fá ráð eða lyfseðils sem er hið gagnstæða af því sem þú þarft í raun.
Þetta gæti jafnvel valdið þér skaða.
Ábending: Vertu heiðarlegur við lækninn. Jafnvel ef þú segir þeim ekki öllu, svaraðu að minnsta kosti spurningum sínum með sanngirni.
3. Það er ekkert fyrirtæki þeirra - eða er það?
Allir eiga rétt á einkalífinu. Sú staðreynd að þú hefur fíkn er einkafyrirtæki þitt og þú ættir að hafa stjórn á þeim sem hafa aðgang að þeim upplýsingum.
En í sumum tilfellum getur fíknin þín einnig haft áhrif á einhvern sem gerir það fyrirtæki sitt líka.
Áður en þú skrifar rétt annars manns til að vita sannleikann um fíkn þína skaltu hugsa um hvort það hafi einhver áhrif á þau. Meðlimir nánasta fjölskyldunnar, til dæmis, munu líklega verða fyrir áhrifum af fíkn þinni, jafnvel þótt það sé einfaldlega vegna skorts á aðgengi fyrir sambandið við þá. Hver sem kann að verða fyrir áhrifum af afleiðingum fíkninnar hefur einnig rétt til að þekkja sannleikann, þar á meðal einhver sem þú hefur sært á meðan undir áhrifum.
Ábending: Ef þú heldur að fíkn þín hafi áhrif á annan mann skaltu íhuga að segja þeim sannleikann.
4. Þeir geta ekki brugðist við sannleikanum - en kannski eru þau nú þegar
Þú gætir held að þú þurfir að halda ávanabindandi hegðun þinni leyndarmál frá fólki sem þú ert nálægt, svo sem maka þínum, fullorðnum börnum eða foreldrum þínum, vegna þess að þú heldur að það væri meira en hægt væri að takast á við. Þrátt fyrir að þeir séu líklegri til að hafa áhyggjur , þá hefðu þeir mun meiri tíma í að takast á við alvarlegar afleiðingar fíkninnar, svo sem lagalegrar og heilsufarsvandamál, ef þeir voru ókunnugt um fíkn þína.
Hins vegar ættir þú að vera varkár í að tala við unga börn um fíkn, og þetta ætti helst að vera með stuðningi þjálfaðrar fjölskyldumeðferðar.
Að hafa foreldri sem notar áfengi eða lyf gerir það líklegra að barnið þitt muni nota þessi efni, svo vertu varkár varðandi birtingu og sérstaklega að aldrei nota áfengi eða lyf fyrir framan þá eða bjóða þeim áfengi eða lyf.
Ábending: Jafnvel ef þú segir ekki maka þínum, fullorðinsbarn eða foreldri um fíkn þína, skilja að ef þeir spyrja um það, geta þeir sennilega brugðist við sannfærðu svari.
5. Allt sem þeir gera er að gagnrýna mig - en þeir gætu bara hlustað
Líkurnar eru á því að fréttir af fíkn þinni muni valda upphaflegri uppnámi. Þú getur örugglega verið gagnrýndur. Þú getur einnig heyrt nokkur neikvæð ummæli sem eru ekki gagnrýni, en sem þú skynjar sem slík.
Það getur verið gagnlegt að sjá muninn. Það getur verið erfitt að vita hvernig á að tala við einhvern með fíkn, sérstaklega ef það hefur verið framhjá lygum og sárt.
Ef viðkomandi einstaklingur annt um þig, vilja þeir vilja það sem best er fyrir þig, sem er að þú ert vel og hamingjusamur. Þeir kunna að hafa tíma til að laga sig eins og þeir samþykkja fíkn þína, en þeir gætu líka verið mesta uppspretta þinnar stuðnings með því að sigrast á fíkn þinni. Einnig að vita hvað er að gerast getur hjálpað fjölskyldumeðlimum að finna sína eigin stuðning .
Ábending: Ef þú býst við gagnrýni, taktu eftir að endurspegla eigin hegðun ef þeir hafa benda. Þú getur líka beðið ástvin þinn að hlusta án þess að gagnrýna.
6. Þeir skilja ekki - en kannski gætu þau hjálpað
Kannski er ástin þín ekki eins heimsvaldleg og þú, en þeir gætu verið. Og þótt þú gætir held að skilningur á einhverjum með fíkn er eitthvað sem þeir eru ekki fær um, þá eru oft fíkniefni hissa á hversu vel ástvinir þeirra skilja hvað þeir fara í gegnum. Á hinn bóginn geta þeir átt erfitt með að skilja, en eftir aðlögunartímabil má gera allt sem þeir geta til að skilja.
Margir meðferðarþjónustur bjóða nú upp á menntun og stuðningsmeðferðir fyrir fjölskyldumeðlimi fyrir einmitt þessa ástæðu. Eftir að hafa lært um fíkn, geta fjölskyldumeðlimir verið mjög stuðningsríkir.
Ábending: Gefðu ástvinum þínum tækifæri til að skilja með því að fræðast þeim um ástand þitt.
7. Ég er ekki sama um þau - en ég ætti að hugsa
Stundum koma fólk með fíkn inn í samskipti við annað fólk vegna þess að þeir geta komið út úr því - peninga, lyf, kynlíf og félagsleg staða eru öll algeng hvatning. En með því að vera í hagnýtum samböndum við annað fólk, seturðu þig upp fyrir meira skömm og eftirsjá en þú átta sig á.
Þú getur ekki fundið fyrir að þú sért að skaða annan mann. Þú getur jafnvel fundið að þeir fái eins mikið út úr sambandi eins og þú ert. En tíminn sem þú eyðir því að nýta þá er kominn tími til að þú munt aldrei komast aftur. Þú saknar í raun þá möguleika á að hafa raunverulegt samband við einhvern sem er mjög sama um þau.
Þegar sambandið lýkur verður þú skilið eftir því að vita að þú hafir spillt hluta af lífi einhvers annars. Þessir skammarlegar tilfinningar eru mjög óþægilegar og geta oft gert fíkn verra, eins og þú reynir að flýja þeim með ávanabindandi hegðun.
Ábending: Hugsaðu um hvort þú viljir bera ábyrgð á því að hafa haft neikvæð áhrif á líf annarra.
8. Leyfa ástvin þinn gjöf fyrirgefningar
Með því að tengja þig við leyndarmál og lygar, afneitar þú ástvinum þínum tækifæri til að fyrirgefa þér. Þeir kunna að vera vel meðvituð um lygar þínar eða að minnsta kosti grunar, en þeir geta ekki verið frelsaðir frá meiðslum og gremju nema þeir þekkja sannleikann. Þá hafa þeir kost á að fyrirgefa þér fyrir fyrri lygar og særir.
Að sjálfsögðu hefur tilfinningin af ástvinum þínum að sjálfsögðu líklega nokkuð gott fyrir þig líka.
Ábending: Fyrirgefðu ef þú hefur sært einhvern sem þú elskar. Þeir gætu bara fyrirgefið þér.
Heimildir
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Foreldrarstíll og notkun lyfja: A endurskoðun. Drugs: Education, Prevention & Policy ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. svik, traust og fyrirgefning: A Guide to Emotional Healing and Self-Renewal (Revised). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Sjálfsskortur sem kerfi til að viðhalda fíkniefni. Krabbamein 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Að takast á við eiturlyf og áfengisvandamál: Reynsla fjölskyldumeðlima í þremur andstæðum menningarheimum. Routledge. 2005.