Þó að nýjar rannsóknir á næringu virðast koma út á hverjum degi og lítið kolvetnisbækur efst á bestsellerlistunum, halda margir áfram í baráttunni við að viðhalda heilbrigðu mataræði og halda áfram að passa. Þetta er vegna þess að jafnvel þótt við vitum hvað við eigum að borða eru fleiri þættir sem hafa áhrif á hversu mikið og hvaða tegund af mat sem við neytum. Ein af þessum þáttum er streita, sem tengist aukinni tilfinningalegri borða.
Emotional borða hefur margar ástæður. Eftirfarandi eru nokkrar af helstu ástæðum sem áherslu á fólk borða:
Cortisol cravings
Streita getur valdið aukinni þéttni kortisóls , þekkt sem "streituhormónið". Kortisól hefur jákvæða virkni í líkamanum, en of mikið af kortisóli, sem valdið er með langvarandi streitu, getur valdið meiriháttar vandamál í líkamanum. Meðal annars getur mikið magn af kortisóli skapað þrá fyrir salt og sætt matvæli. Í fyrri öldum gerði þetta fólki kleift að tæma mat á matvælum sem gætu haldið þeim á tímum þegar fæðu er skortur; Hins vegar í nútímanum og iðnríkjum, þegar mat er sjaldan af skornum skammti, veldur þetta áður aðlögunarhæfni vélbúnaður umfram þyngdaraukningu.
Félagslega borða
Oft munu þeir sem eru undir streitu leita að félagslegri aðstoð , sem er frábær leið til að létta álagi. Því miður fyrir mataræði, þegar fólk kemur saman - sérstaklega konur - höfum við tilhneigingu til að fara út fyrir góða máltíð.
Hrópa á öxl vinur þíns yfir nokkra heita fudge sundaes, fara út fyrir nóttina á bænum og diskur fullur af steiktum appetizers, deila skál af flögum með krakkunum sem þú horfir á leik eða ræða gory smáatriði af a martröð dagsetning yfir ostakaka með herbergisfélaga þína (kom þetta ekki fram í öllum þáttum The Golden Girls ?) eru öll félagsleg form tilfinningalega að borða.
Það getur gert þér kleift að líða betur til skamms tíma, en þú mátt sjá eftir því síðar.
Taugakerfi
Þegar stressuð eða kvíðin, verða margir "munnlega fidgety." Stundum leiðir þetta til naglabita eða tennur mala, og oft leiðir það til þess að borða þegar það er ekki svangur. Margir, út af taugaveiklun eða leiðindum, bara munch á flögum eða drekka gos til að gefa munni sínum eitthvað að gera .
Venjulegur venja
Margir okkar hafa huggandi æsku minningar sem snúast um mat. Hvort foreldrar þínir nota þér til að verðlauna þig með sælgæti, festa boo-boos þinn með ís keilu eða gera uppáhalds máltíðina þína (eða taka þig út í einn) til að fagna velgengni þinni, þá ættir þú líklega að vera í miklu minnihlutanum ef þú ekki þróa tilfinningalega byggðar viðhengi við mat á meðan að alast upp. Þegar á streituþrepi er hægt að fá nokkur atriði sem styrkjandi eða gefandi sem uppáhaldsmatinn þinn. Vegna þess að margir geta ekki þróað árangursríkari aðferðir við að takast á við þessa tegund af tilfinningalega borða er mjög algeng: fólk borðar til að fagna, borða að líða betur, borða til að takast á við streitu þess að vera yfir þyngdina sem þú vilt vera.
Stuffing Tilfinningar
Önnur tilfinningaleg ástæða sem margir borða eru að róa óþægilega tilfinningar. Fólk sem er óþægilegt við árekstur getur brugðist við óánægju í hjónabandinu með köku, til dæmis, frekar en með opnum samskiptum.
Matur getur tekið áherslu á reiði, gremju, ótta, kvíða og fjölda annarra tilfinninga sem við viljum stundum frekar ekki og er oft notaður í þessum tilgangi.
Þó að það eru margar ástæður fyrir tilfinningalegri borða, og það er algengt fastur búnaður í samfélaginu, þá er það ekki endilega gott fyrir okkur, eins og sá sem fylgist með þyngd sinni mun segja þér. Ef þú ert tilfinningamaður, er mikilvægt fyrir þig að vera meðvituð um þetta, fylgjast með virkjunum þínum og þróa árangursríka meðferð á streituhöndlun og meðhöndlun , þannig að líkaminn sé heilbrigður og þú velur mataræði þitt frekar en tilfinning utan stjórnunar.
Heimildir:
Truflun á streitukerfi gæti leitt til alvarlegra lífshættulegra sjúkdóma e. NIH Backgrounder 9. september 2002.