Meðhöndlun streitu er einföld og verðmæt hæfileiki
Þegar við takast á við streitu getur það stundum verið erfitt að vita hvar á að byrja. Taktu þér vandann með höfuðið? Þarf þú einfaldlega að breyta því hvernig þú hugsar um streituvaldina sem þú stendur fyrir? Er ákveðin leið til að gera streitu þína kleift að leysa þannig að takast á við streitu verði ekki brainer? Og hvernig velurðu viðeigandi aðferð til að takast á við streitu?
Það eru nokkrar mismunandi aðferðir sem fólk notar til að takast á við streitu, og hvers konar aðferðir við að takast á við einstaka kosti. Þegar við takast á við streitu eru eftirfarandi tvær helstu aðferðir gagnlegar:
Lausn-undirstaða takast á við streitu
Þegar einhver notar lausnaraðferðir til að takast á við streitu, vinna þau að því að bera kennsl á svið lífsins sem hægt er að breyta og fylgja áætlun sem leiðir til breytinga. Lyfjamisnotkun felur í sér að útrýma streitu (hætta á streituvaldandi vinnu , brjóta upp með eitruðum maka , mæta upptekinn tímaáætlun osfrv.) Sem leið til að útrýma streitu sem þeir geta komið með, áður en þeir koma með það. Þetta getur verið afar árangursríkur tækni til að takast á við streitu og margar óþægilegu tilfinningar sem við upplifum ásamt streitu- kvíða , reiði , gremju - merkir að breytingar verða að vera gerðar, ef unnt er.
Hins vegar finnum við stundum í streituvaldandi aðstæður þar sem við getum ekki gert breytingar á lífi okkar og getum ekki útrýma streituvaldunum sem við upplifum.
Til dæmis gætum við verið að vinna í vinnu sem við getum ekki auðveldlega farið, og þurfum að fara með erfiða starfsmenn; Við gætum komist að því að félagi okkar veldur okkur streitu, en það er þess virði að vera áfram hjá Við gætum komist að því að öll starfsemi í uppteknum áætlunum er mikilvægt og ekki hægt að útrýma því. Í slíkum tilvikum höfum við ennþá möguleika á að meta mat á áhættumatinu.
Ákvörðun byggð á meðhöndlun
Þessi aðferð við að takast á við streitu felur í sér hvernig við lítum á streituvaldina sem við stöndum frammi fyrir allan daginn. Mat á áreynsluþættum er meðal annars hugræn endurskipulagning , jákvæð hugsun og húmor , til dæmis. Spyrja sjálfan þig hvort eitthvað raunverulega þurfi að valda streitu eða bara hægt að vera viðurkennd sem hluti af lífi, finna húmorinn í fáránleika streituvaldandi ástands eða finna einhvern sem virðist vera að takast á við streitu á sérstakan hátt og kanna viðhorf þeirra - Þetta eru öll árangursríkar aðferðir sem fela í sér mat á áhættumatinu.
Eitt er ekki um þessar aðferðir til að takast á við streitu: Það er stundum erfitt að vita hvenær eitthvað er hægt (og ætti) að vera breytt og þegar það ætti að vera fjallað andlega með samþykki. Reyndar er frægur björgunarbænin sem hefur verið svo hjálpleg í forritum eins og AA og í daglegu lífi fyrir marga, allt um þessar tvær stíll í að takast á við streitu: "Guð gef mér styrk til að breyta því sem ég get, þolinmæði til að samþykkja hvað ég get ekki breytt, og viskan til að skilja muninn. "
Þess vegna mæli ég með nálgun þar sem mælt er með áætlun um að takast á við streitu, sem felur í sér bæði aðferðir til að takast á við og einnig nokkrar klassískar aðferðir við stjórnun á streitu.
Sjá þessa grein um streitu til að fá upplýsingar um hvernig á að búa til streymisstjórnaráætlun sem virkar eða flettu niður til viðbótarauðlinda.
Heimild:
Lasarus, R. Stress and Emotion , 2006.