Nánar að líta á vanrækslu þína
Bara hversu slæmt er að fresta þinn vana ? Staðreyndin er sú að við fresta allt á einhverjum tíma eða öðrum. Þú gætir jafnvel verið að fresta núna með því að taka online próf í stað þess að einblína á eitthvað annað sem þú þarft virkilega að vera að gera. Það eru fullt af ástæðum fyrir því að við fresta , en ein af fyrstu skrefin til að sigrast á þessari oft eyðileggjandi tilhneigingu er að meta eigin hegðun þína.
Takaðu pennann og pappír til að skjóta niður svörin þín fyrir hverja yfirlýsingu og skoraðu síðan neðst á síðunni.
1. Þú hefur mikla frest til að nálgast og mikið af vinnu til að klára.
- a. Ég finn venjulega hluti til að afvegaleiða mig til síðustu mínútu og ljúka síðan bara í tíma í hávaxandi æði.
- b. Ég vinn á hlutum hér og þar en finnst mér enn að þjóta til að klára í síðustu stundu.
- c. Ég setti upp tímaáætlun, vinnu lítið á hverjum degi og endar í raun að klára snemma.
2. Hvernig finnst þér um frest?
- a. Hvað er frestur? Alvarlega, ég hef oft tilhneigingu til að hunsa þá.
- b. Þeir eru pirrandi og mér líður alltaf eins og ég er í erfiðleikum með að fá það gert í tíma.
- c. Ég njóta þeirra. Þeir hjálpa mér að vera einbeitt og á réttan kjöl.
3. Ertu með erfiðan tíma að byrja, sérstaklega með það sem þú hefur gaman af að gera?
- a. Já! Ég eyða stundum stundum bara að skipuleggja að byrja.
- b. Stundum. Eða ég mun byrja eitthvað og þá stela út áður en ég lýkur.
- c. Aldrei. Um leið og ég hef byrjað, því fyrr mun ég verða búinn.
4. Hvernig bregst þú við þegar eitthvað er erfitt eða ef þú ert ekki viss hvernig á að gera það?
- a. Ég forðast yfirleitt að gera það að öllu leyti.
- b. Ég mun setja það niður til síðustu stundu.
- c. Ég mun gera nokkrar rannsóknir eða biðja um hjálp og byrja síðan. Ég vil frekar takast á við erfiða verkefni strax.
5. Hvaða nálgun notar þú til að halda áfram á réttan kjöl?
- a. Mér líkar bara við að vænga það og ég geri aldrei áætlanir.
- b. Ég hata tilfinningarnar bundnar af áætlunum þannig að mér finnst gaman að láta hlutina opna.
- c. Ég geri til að gera lista fyrir hvert verkefni og setja frest fyrir hvert skref.
6. Hversu oft finnurðu þig stressuð út vegna þess að þú beiðst í síðustu mínútu til að klára verkefni?
- a. Næstum á hverjum degi. Mér líður eins og ég er alltaf á bak við eitthvað.
- b. Stundum, sérstaklega ef ég er að takast á við stórt verkefni.
- c. Sjaldan. Ég reyni að vera ofan á hluti vegna þess að ég hata að takast á við síðustu stress og kvíða.
7. Hversu oft bíðaðu þangað til á síðustu stundu til að greiða reikninga?
- a. Allan tímann. Flest greiðslur mínir eru í raun nokkra daga seint. Úbbs!
- b. Stundum gleymir ég og gerir varla greiðslur mínir á réttum tíma.
- c. Aldrei. Ég fylgist vandlega með allar greiðslur mínar og nýtir sjálfvirkar greiðslur sem eru tiltækir til að hjálpa mér að vera á réttan kjöl.
8. Hvaða mottó hljómar mest eins og þú?
- a. Afhverju gerðu í dag það sem ég get sett á til morguns "
- b. "Það er auðveldara að halda áfram en að ná í sig."
- c. "Besta leiðin til að fá eitthvað gert er að byrja."
9. Hversu oft finnst þér um að bæta tímabundna færni þína?
- a. Oft, en það virðist bara eins og mikið af vinnu.
- b. Það eru tímar sem ég held að ég gæti líklega gert betur.
- c. Sjaldan. Ég er tímastjórnun maven.
10. Hvað er uppáhalds leiðin til að sóa tíma í vinnunni?
- a. Ég held að ég muni eyða meiri tíma í að spila online leikur, athuga tölvupóstinn minn og spila á Facebook en ég eyðir vinnu.
- b. Stundum reika ég í annan búð til að spjalla við samstarfsmann í nokkrar mínútur.
- c. Ég skipti stundum að því að vinna að öðrum verkefnum sem tengjast vinnu, svo að ég geti verið á toppnum.
Skora árangur þinn
Aðallega er A: Ef þú svaraðir A á flestum spurningum, þá hefur þú líklega nokkuð alvarlegt vandamál með frestun. Venjulegt af því að setja það burt gæti haft neikvæð áhrif á mörg svið lífs þíns, þar með talið persónulegt líf, vinnu og félagslegt líf.
Það gæti verið góð hugmynd að skoða nokkrar ábendingar sem geta hjálpað þér að hætta að fresta því.
Aðallega B : Ef þú svaraðir B á flestum spurningum, þá hefur þú sennilega ekki hræðilega alvarlegt vandamál með frestun. Jú, þú gætir fundið sjálfan þig dawdling á ákveðnum hlutum, en þú hefur tekist að forðast að gera vana út af dithering. Ef þú kemst að því að það eru ákveðnar tímar eða verkefni sem þú fresta oftar, kannaðu nokkrar ábendingar um að sigrast á þessum áskorunum .
Aðallega er C: Ef þú svaraðir C á flestum spurningum, þá ertu ekki mikið af procrastinator. Þú ert góður í að skipuleggja þinn tíma . Þú hefur gaman af því að takast á við verkefni og fara yfir þá af verkefnalistanum þínum. Haltu þessu uppi og slepptu ekki frestun í slæmum venjum í framtíðinni.
Orð frá
Við fresta allt bara svolítið og það er ekki endir heimsins og sumir þakka einfaldlega um frest. Það hefur aðeins tilhneigingu til að verða vandamál ef það truflar vinnu okkar, félagslega og heima líf, eða ef það leiðir til hættulegs ástands. Haltu þessari spurningu í huga og gerðu sitt besta til að forðast að setja það of lengi. Þú gætir tekið eftir verulegri lækkun á streitu þegar þú gerir það.