Er hagræðing raunverulega meira gagnleg?
Pessimists eru stundum betur undirbúnir fyrir erfiðar tímar. Ef þú ert svartsýnn getur þú séð fyrir hömlum betur, búist við því að hlutirnir fari úrskeiðis og gætu hugsanlega komið í veg fyrir erfiðleika. Pessimists eru líklegri til að byggja öryggisnet, og svartsýnir finna ekki heimssjónarmið sín í spurningum þegar hlutirnir fara úrskeiðis; Þeir búast nú þegar við að gerast!
Svo hvers vegna mæli ég ekki með því að fólk verði svartsýnn?
Kostir bjartsýni
Vísindarannsóknir á sviði jákvæðrar sálfræði segja okkur að bjartsýnni fái svo marga kosti frá heimssýn sinni að það gæti verið þess virði að auka vonbrigði sem þeir kunna að takast á við í áfalli: Optimists hafa tilhneigingu til að vera heilbrigðari, hamingjusamari og betri (fjárhagslega, félagslega og á marga aðra vegu) og njóta sterkari og fleiri ánægjulegra samskipta. Ef þetta hljómar eins og bjartsýni fari betur á nánast öllum sviðum lífsins, þá er það vegna þess að það er satt. (Lestu meira um kosti bjartsýni .)
Mismunurinn á milli bjartsýni og svikari
Núna, bjartsýni er hljómandi laglegur mikill, og það er. En áður en ég fer, vil ég útskýra mismuninn milli bjartsýni og svartsýnn: það hefur allt að gera með skýringarmynd eða hvernig fólk túlkar hvað gerist í lífi sínu. Óákveðinn greinir í ensku bjartsýni mun taka jákvæð viðburði og stækka þau, en lágmarka neikvæð í aðstæðum; svartsýnn mun gera hið gagnstæða og downplay jákvæða en í raun áherslu á neikvæð.
(Það er ákveðin leið þar sem þetta gerist, lesið meira um það í greininni um eiginleika bjartsýni .) Þetta er mikilvægt vegna þess að tilhneigingin til að lágmarka neikvæð-einn eiginleiki sem hvetur bjartsýni að dreyma stórt og emboldens þá til að halda áfram reyna jafnvel eftir að þeir standa frammi fyrir áföllum - geta einnig valdið falskum tilfinningum sem geta valdið því að bjartsýni geti ekki orðið fyrir hugsanlegum erfiðleikum og áætlun fyrir þá.
Það getur einnig leitt til þess að þeim finnist hissa þegar hlutirnir fara ekki.
Hins vegar eru þessar mjög einkenni sem lágmarka neikvæð og hámarka jákvæðan - geta hjálpað bjartsýni gegnum erfiðar tímar sem gætu sent svartsýnn til dökkari, hjálparvana stað. Jafnvel þegar hlutirnir virðast vera í sundur mun bjartsýni leita nýrra lausna í stað þess að búa yfir vandamálum; Þeir eiga von á að komast í gegnum erfiða tíma og treysta því að þeir komi út hinum megin fljótlega. Þeir munu hafa það til að breyta neikvæðum aðstæðum í jákvætt. Þess vegna geta svartsýni verið minna undrandi þegar kreppur eiga sér stað, en bjartsýni halda ekki áfram í neikvæðum aðstæðum eins lengi; Þeir finna leið til að grafa sig út.
Vertu bjartsýnn meðan þú ert enn tilbúinn
Svo hvernig geturðu verið bjartsýnn án þess að missa tækifæri til að halda þér undirbúinn fyrir kreppu? Hér er það sem ég mæli með:
- Vona að það sé best og áætlun fyrir það versta.
Þetta gerir þér kleift að njóta góðs af bjartsýni án þess að yfirgefa þig viðkvæmt og óundirbúið. Eins og svartsýnn hugsa um hluti sem geta hugsanlega farið úrskeiðis og reyndu að finna afturáætlanir og viðbragða við að takast á við óvæntar. (Þetta getur hjálpað þér að líða betur ef hlutirnir snúa við óæskilegri stefnu og geta hjálpað þér að muna að mismunandi leiðir geta samt unnið.)
- Mundu hvað er mikilvægt.
Savor það sem þú hefur og minna þig á að þú ert meira en það sem þú hefur; þú hefur styrk óháð hlutum í lífi þínu sem gefur þér kraft. Þú gætir viljað taka tíma, reglulega, til að taka upp skrá yfir eigin styrkleika og auðlindir. Streita úrslit þegar við teljum að kröfur aðstæður séu meiri en auðlindir okkar til að takast á við þau; Hafðu í huga hvað auðlindir þínar geta dregið úr streitu og hjálpað þér að finna vald sem þú ferð í gegnum lífið. Þetta getur raunverulega hjálpað þegar þú ert frammi fyrir kreppu. - Rækta þakklæti.
Vertu þakklátur fyrir það sem þú hefur, án þess að verða svo fest við það að þú getir ekki ímyndað þér líf þitt án þess. Þetta er erfiður maður, og tekur æfingu, en að lokum er hægt að gera og er verðugt markmið. Aðferðir hugsunar og hugleiðslu hafa verið gagnlegar fyrir marga í þessu samhengi.
- Búast við hinu óvænta.
Ef hlutirnir fara ekki samkvæmt áætlun þýðir það ekki að þetta sé lok sögunnar. Það eru gjafir í öllum aðstæðum, jafnvel þeim sem við búumst ekki við. - Mundu að það sem þú stendur frammi fyrir mun standast.
Eitt sem jákvæð sálfræði rannsóknir hafa kennt okkur er að meiriháttar áföll valda því ekki að fólk líði óánægður eins lengi og fólk spáir. Eftir nokkrar vikur eða, í sumum tilvikum, mánuðum, hafa fólk sem hefur upplifað meiriháttar kreppu almennt snúið aftur til venjulegs hamingju (eða óhamingju). Optimists hafa tilhneigingu til að líða hamingjusamari almennt og svartsýnir hafa tilhneigingu til að líða minna ánægð en það, en ef þú ert svartsýnn er alltaf hægt að vera "lærður bjartsýni". Stundum viðvarandi kreppu veitir þér rétt ástæðu til að gera það. (Lestu þessa grein fyrir meira um hvernig á að verða bjartsýni .) - Gildið það sem þú hefur, í öllum aðstæðum.
Jafnvel ef þú hefur tapað mikið, þá eru ennþá hlutir sem þú þarft að sjá um. Rannsóknir sýna að aðrir en fátæktarmenn eru almennt ekki ánægðir með fólk en lítið af peningum. happdrætti í happdrætti eru jafnvel ekki verulega hamingjusamari en þeir sem hafa misst notkun fótanna, þegar nokkur mánuðum eru liðin. En þeir sem hafa náin vini, þeir sem þakka þakklæti , og þeir sem hafa skilningarvit í lífinu, hamingjusamasta. Leggðu áherslu á það sem þú hefur ennþá og þú munt líða eins og þú sért með mjög góða hluti í lífi þínu.
Heimildir:
Peterson, C. Grunnur í jákvæðri sálfræði. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Ósvikinn hamingju: Notaðu nýja jákvæða sálfræði til að átta sig á möguleika þínum á varanlegum árangri. New York: Free Press, 2002.