"Hver sem er getur orðið reiður - það er auðvelt. En að vera reiður á rétta manneskju, í réttu leyti, á réttum tíma, í réttu tilgangi og á réttan hátt - það er ekki auðvelt."
Í þessari vitneskju kallar heimspekingur Aristóteles upp hugtak sem hefur orðið heitt umræðuefni í sálfræði, menntun og viðskiptum - tilfinningaleg upplýsingaöflun.
Tilfinningalega greindur fólk tekur þátt í fjölda venja og hegðunar sem stuðlar að getu þeirra til að stjórna eigin tilfinningum sínum og skilja tilfinningar annarra.
Þekkir þú einhvern sem er ákaflega aðlagaður við eigin tilfinningar, fær um að tjá tilfinningar á viðeigandi hátt, sem og samúð og skilning á því hvernig aðrir líða? Sá einstaklingur er líklega mjög tilfinningalega greindur einstaklingur.
Emotional upplýsingaöflun felur í sér fjóra helstu færni:
- Hæfni til að skynja tilfinningar.
- Hæfni til að rökstyðja með tilfinningum.
- Hæfni til að skilja tilfinningar.
- Hæfni til að stjórna tilfinningum.
Kíkið á þessar lykilatriði sem tilfinningalega greindar fólk gerir svo að þú getir reynt að gera eitthvað af því að venja í daglegu lífi þínu. Og taka þetta próf til að ákvarða hvernig tilfinningalega greindur þú ert, svarið gæti komið þér á óvart!
1. Tilfinningalega greindur fólk gaum að því sem þeir líða.
Sálfræðingur og höfundur Daniel Goleman skilgreinir sjálfsvitund sem einn af lykilþáttum tilfinningalegra upplýsinga. Sjálfsvitund felur í sér hæfni til að þekkja skap, tilfinningar og tilfinningar.
Hluti sjálfsvitundar felur einnig í sér að vera meðvitaðir um hvernig tilfinningar þínar og skapir hafa áhrif á aðra. Þessi hæfni til að fylgjast með eigin tilfinningalegum ríkjum er grundvallarþörf fyrir tilfinningalegan upplýsingaöflun.
2. Þeir skilja hvernig aðrir líða.
Empathy er annar af helstu þáttum Golemans tilfinningalegra upplýsinga.
Þetta felur í sér getu til að skilja tilfinningar annarra. Til þess að geta haft samskipti við annað fólk á mörgum sviðum lífsins, eins og í vinnunni eða í skólanum, þarftu að vera fær um að vita hvað þeir líða. Ef samstarfsmaður er í uppnámi eða svekktur, vitandi hvað hann líður getur gefið þér miklu betri hugmynd um hvernig á að bregðast við.
3. Þeir geta stjórnað tilfinningum sínum.
Sjálfstjórnun er algerlega miðstöð tilfinningalegra upplýsinga. Skilningur á tilfinningum þínum er frábært en ekki sérstaklega gagnlegt ef þú getur ekki nýtt sér þessa þekkingu. Tilfinningalega greindur fólk hugsar áður en þeir bregðast við tilfinningum sínum. Þeir eru í takt við hvernig þeir líða, en þeir láta ekki tilfinningar sínar ráða lífi sínu.
4. Þeir eru áhugasamir.
Tilfinningalega greindir menn eru hvattir til að ná markmiðum sínum og geta stjórnað hegðun sinni og tilfinningum til að ná árangri á langan tíma. Þeir gætu verið kvíðin um að breyta lífi sínu, en þeir vita að það er mikilvægt að stjórna þessari ótta. Með því að taka stökk og gera breytinguna vita þeir að þeir gætu bætt líf sitt betur og komið einu skrefi nær því að ná markmiðum sínum.
5. Þeir hafa mikla félagslega hæfileika
Tilfinningalega greindir hafa einnig tilhneigingu til að hafa sterka félagslega hæfileika, líklega að hluta til vegna þess að þeir eru svo aðlagaðir við eigin tilfinningar sem og annarra.
Þeir vita hvernig á að takast á við fólk á áhrifaríkan hátt, og þeir eru fjárfestir í því að viðhalda heilbrigðum félagslegum samböndum og hjálpa þeim sem eru í kringum þau að ná árangri.
6. Þeir eru tilbúnir og fær um að ræða tilfinningar við aðra.
Stundum eru menn samkynhneigðar og í takt við tilfinningar sínar, en í baráttu við að deila þessum tilfinningum í raun með öðrum. Tilfinningalega greind fólk skilur ekki aðeins tilfinningar, þeir vita hvernig á að tjá þau á viðeigandi hátt.
Hvað þýðir það nákvæmlega með viðeigandi hætti ? Ímyndaðu þér til dæmis að þú hafir bara haft sérstaklega hræðilegan dag í vinnunni. Þú ert þreyttur, svekktur og reiður um hvernig hlutirnir fóru á mikilvægum fundi.
Óviðeigandi tjáning á tilfinningum þínum gæti falið í sér að koma heim og koma í sambandi við maka þinn eða senda viðbjóðslegur tölvupóstur til yfirmann þinnar. A meira viðeigandi tilfinningaleg viðbrögð myndi ræða óánægju þína við maka þinn, gefa út spennu með því að fara í skokka og koma upp með áætlun um að gera næsta dag betra en áður.
7. Þeir geta rétt að bera kennsl á undirliggjandi orsakir tilfinninga sinna.
Ímyndaðu þér að þú finnur sjálfan þig að verða svekktur og reiður við samstarfsmann. Þegar þú metur tilfinningar þínar skaltu greina hvað þú ert mjög í uppnámi um. Ertu vitlaus um aðgerðir verkamanna þinnar eða er reiði þín frá undirstöðuatruflunum og þrýstingi frá yfirmanni sem hefur skapað of mikið starf og ábyrgð á herðum þínum? Tilfinningalega greindur fólk er fær um að líta á ástandið og bera kennsl á hið sanna uppruna tilfinninga sinna.
Í fyrstu virðist þetta vera auðvelt, en raunin er sú að tilfinningalegt líf okkar getur verið bæði flókið og sóðalegt. Finndu nákvæma uppsprettu tilfinningar þínar getur verið sérstaklega erfiður þegar þú ert að takast á við öfluga tilfinningar eins og ást og reiði.
> Heimildir:
> Goleman, D. (1995). Tilfinningagreind. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Tilfinningagreind. Ímyndun, vitund og persónuleiki, 9 (3), 185-211.