Viltu leynilega vopn til að létta álagi ? Að skipuleggja. Að koma í veg fyrir að verða skipulögð, sérstaklega ef þessi stofnun nær til margra sviðum lífs þíns, getur hjálpað til við að draga úr streitu á langan tíma með því að krefjast minni síðustu mínúta í ýmsum tilfellum. Það getur einnig fundið fyrir því að þú upplifir nýjar aðstæður sem "spennandi" frekar en "streituvaldar" sem geta dregið úr styrk og lengd streituviðbrögðum þínum eða haldið því að það sé ekki í gangi í fyrsta sæti.
Hins vegar er erfitt að skipuleggja en það hljómar upphaflega. Til dæmis, hvernig skipulagt verður þú að vera? Hvenær veistu hvenær þú ert skipulögð nóg? (Verður fötin þín að hengja eftir lit, eða stafrófinu? Verður hvert mínúta áætlað og grein fyrir á dagatali einhvers staðar?) Og hvað eru mikilvægustu lífsþættirnar til að skipuleggja?
Eftirfarandi ráð til að fá skipulagða umfjöllun um hvernig skipulagður er, hvaða svæði bera mestan ávinning og hvernig á að byrja:
Skipuleggja húsið þitt
A ringulreið heima getur dregið frá þér orku; svo mikið er nokkuð algengt. Hins vegar eru aðrar fallegar kostnað af ringulreið eins og heilbrigður. (Rúður getur tæmd fjármál þín og áætlun líka.) Þess vegna er mikilvægt að skipuleggja heimili þitt. Þó að þú þarft ekki að hafa bækurnar þínar í stafrófsröð eða skórnar þínar raðað eftir dagsetningu sem þú keyptir þá er mikilvægt að hafa allt í sínum stað og hafa þann stað að vera einhvers staðar sem er skynsamlegt.
Hér eru nokkrar ábendingar til að viðhalda skipulagðu heimili .
Skipuleggja þinn tíma
Finnurðu þig stöðugt þjóta? Er kapphlaupið þitt allt sem þú þarft að gera? Og áttu erfitt með að muna allt þetta? Ef svo er vitnarðu nú þegar að búa eins og þetta getur verið mjög stressandi, ekki satt? Að skipuleggja með tíma þínum getur haft mikil áhrif á líf þitt: Að gera lista getur allt gert, og það getur hætt að hernema hugsanir þínar.
Þegar þú færð tímaáætlunina þína skaltu muna nokkur mikilvæg atriði. Í fyrsta lagi ekki overbook sjálfur. Planaðu aðeins eins mörg verkefni og þú hefur tíma til. Vertu einnig meðvituð um hvað þú þarft að fá gert og hvenær - á annan hátt en að halda því öllu í höfðinu. (Ég mæli með því að fara í sambandi við David Allen í samhengi við áætlun um tímaáætlun.) Að lokum, áætlun í sumum niður í miðbæ. Ef þú ert alltaf að keyra, hlaupandi, hlaupandi geturðu verið duglegur í heild vegna þess að þú ert þreyttur á öllum hlaupum. Stundaskrá í sumum niður í miðbæ, og þú getur virkilega einbeitt sér að hvíla af tímanum.
Vertu fyrirbyggjandi
Já, þú gætir hugsað þér að vera fyrirbyggjandi við vandamálin þín til að vera hluti af að skipuleggja því að það er tilhneiging til að vera skipulögð með nálgun á streitu, sem getur verið nokkuð styrkandi. Það er mikilvægt að taka eftir og útrýma myndefni álagsprófa þannig að streituviðbrögð þín sé ekki stöðugt í gangi. Til dæmis, ef þú átt í vandræðum með börnin þín, ekki bara að horfast í augu við hvert ástand eins og það gerðist í fyrsta skipti; reyndu að taka eftir hegðunarmynstri og takast á við þau mynstur, svo að þau muni ekki halda áfram. (Mér finnst gaman að hringja í það að "verða skipulögð með aga.") Ef þú finnur þig stöðugt stressuð í umferð, reyndu að ákvarða hvers vegna og takast á við þessi mál.
(Þessi grein um reiði hefur nokkrar ábendingar á þessu sviði.)
Þú getur verið skipulögð í lífi þínu á ýmsa vegu. Þetta eru þrír helstu. Gefðu þeim tilraun og byrjaðu að líða minna stressuð í dag.