Ótti við ferðalög er þekkt sem hodophobia
Ótti við að ferðast er þekkt sem hodophobia. The phobia birtist á margvíslegan hátt, frá tregðu til að ferðast til nýrra staða í nánast vanhæfni til að fara heim. Sumir eru hræddir við tilteknar aðferðir við flutninga, eins og flugvélar eða lestir, á meðan aðrir óttast allar tegundir ferða .
Einkenni lifrarfrumna
Eins og allir phobias veldur hodophobia oft líkamleg einkenni, svo sem skjálfti, svitamyndun eða grátur.
Þú gætir einnig fundið fyrir meltingarfærum og höfuðverkjum.
Að auki gerir hodophobia oft erfitt með að framkvæma nauðsynlegar verkefni sem taka þátt í ferðalagi. Þú gætir fundið það erfitt að sigla á flugvellinum eða skemmtiferðaskipinu, takast á við að farangurinn sé skoðuð, fylgdu öryggisaðferðum og bíða þolinmóð ef tafir eru til staðar. Þú gætir orðið ruglaður þegar þú skoðar inn á hótelherbergi, lestu kort eða ákveður hvar á að borða.
Að takast á við hodophobia
Þó að það sé best að hafa samráð við geðheilbrigðisstarfsfólk fyrir hvaða fælni sem er, finnst margir að skipulagning og skipulagning geti hjálpað til við að berjast gegn vægum einkennum hodophobia.
Skipuleggðu leiðina þína : Ef þú ert að aka á áfangastað skaltu setjast niður með korti og skipuleggja hversu langt þú ferðast á hverjum degi. Gerðu hótelið og athugaðu staðina í nágrenninu veitingastöðum. Ef þú ert að ferðast af opinberum flytjanda, svo sem skipi eða flugvél, staðfestu bókanir þínar nokkra daga áður en þú ferð.
Leyfa nóg af tíma til að koma snemma og taka öryggisáætlun ef tafir verða.
Lærðu hvað þú vilt búast við : Leitaðu á internetinu til að fá upplýsingar um hótelið þitt. Horfðu á þilfari áætlanir fyrir skemmtiferðaskip eða sæti töflur fyrir flugvél eða lest. Lærðu hvar mikilvægar aðstöðu og þægindum eru staðsettar. Láttu þig vita af öryggisaðferðum og vertu viss um að pakka ekki neinu sem er bannað.
Visualize : Í augum huga þínum, mynd sjálfur að ganga í gegnum öll helstu skref í ferðalagi þínu. Horfðu á þig í gegnum flugvöllinn, sitja við hliðið og borðaðu flugvélina. Ímyndaðu þér áreynslulaust að semja um borgarferð og finna hið fullkomna bílastæði. Sjónræn árangur byggir sjálfstraust og dregur úr streitu.
Rest and Hydrate : Fáðu nóg af svefn á þeim dögum sem leiða þig að ferðinni þinni. Bærðu vatni yfir ferðalagið ásamt nokkrum saltum snakkum. Þreyta og ofþornun gera það erfiðara að takast á við áskoranir.
Forðist áfengi og fíkniefni : Þrátt fyrir að það sé freistandi að taka svefnpilla eða hafa nokkra glös af víni og sofa í gegnum ferðalagið getur sjálfsmataðgerðir í raun orðið þér verra. Ekki taka neitt án þess að hafa samband við lækninn þinn og fylgjast náið með öllum sérstökum leiðbeiningum sem læknirinn veitir.
Taktu vin : Ef unnt er, forðastu að ferðast einn. Félagi getur hjálpað þér að vera rólegur og höndla smáatriði eins og að haka í töskur eða fá leigubíl. Vinur getur einnig haft truflun ef þú þarft tíma til að róa þig niður.
Svipaðir fælni
Hodophobia er stundum ruglað saman við agoraphobia, en það eru mikilvægir munur. Í agoraphobia er sérstakur ótta að vera fastur meðan á áfalli stendur.
Í hodophobia er sérstakur ótti að ferðast sjálft. Munurinn er lúmskur og getur verið erfitt að þekkja.
Hodophobia er oft tengt ýmsum sjúkdómum. Ótta við fljúgandi , skemmtiferðaskip , lestir og akstur eru stundum í hjarta hodophobia. Kláði , áhættufælni, ótti við vald, og jafnvel kvíða á frammistöðu, gegna stundum hlutverki í þessari ótta.
> Heimild:
American Psychiatric Association. (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (4. útgáfa). Washington, DC: Höfundur.