Létta streitu meðan þú hefur gaman
Mikið hefur verið skrifað um margar góðar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hugleiðslu , öndunaræfingum , tímaritum og öðrum vel þekktum aðferðum. Ávinningur þeirra er sannað og þeir eru vinsælar aðferðir af ástæðu. Ályktanir nýárs taka oft þátt í þeim og að samþykkja þau sem hluti af daglegu lífi þínu getur bætt við árum. Hins vegar eru þau ekki eina leiðin til að létta álag, og þau geta ekki einu sinni verið árangursríkasta leiðin til að létta álagi.
Þetta er vegna þess að bestu streituhættirnar eru þær sem þú njótir nóg til að æfa reglulega. Ef þú hefur ekki í raun hvatningu til hugleiðslu, til dæmis eða ef blaðamaður líður eins og vinnu, getur þú ekki fengið nein góðs af þessum aðferðum vegna þess að þú munt bara ekki gera þetta reglulega. Streitufréttir sem eru sannarlega skemmtilegir eða hafa innbyggða hvatningaraðgerðir kunna að vera bestir fyrir þig vegna þess að þeir eru kannski auðveldara að fella inn í líf þitt. Hér eru nokkrar sem virka vel fyrir marga:
Leika með gæludýrum
Fyrir þá sem elska dýr, er sérstakt friðsælt orka sem kemur frá því að taka fimm eða tíu mínútur til að strjúka kött eða elska hund. Aðrar tegundir gæludýra geta verið frábærir "streymisstjórnunartæki" eins og heilbrigður: Fiskur, kanínur og jafnvel rottur geta veitt eigin róandi ávinning. Besta gæludýrin veita skilyrðislaus ást og skemmtun og dvelja í hjörtum okkar eins og þeir hjálpa okkur að muna að vera í augnablikinu .
Æfingasvið
Þú veist líklega nú þegar að æfingin er frábær álagsstjóri, en skapandi æfingakennsla getur veitt þér auka hjálp. Gaman að læra eitthvað nýtt getur tekið á móti stressorunum þínum og klassískt andrúmsloftið getur stuðlað að jákvæðri hópþrýstingi til að halda þér langar til að mæta - jafnvel þótt þér líði ekki eins og að vinna út.
Zumba, kardíum kickboxing og aðrar tegundir geta tekið hugann af streitu á meðan að stuðla að heilsu.
Baka
Margir njóta virkilega að borða með börnunum sínum - það er skemmtilegt hefð sem hjálpar foreldrum og börnum að tengja sig og vera í nútímanum og næstum alltaf endar í eitthvað heitt og ljúffengt. Þetta getur átt við um margs konar bakstur, þar á meðal námskeið eða matreiðslu með maka. Bakstur veitir huggandi ilmur og róandi, endurteknar hreyfingar til að halda þér "í núna" eins og þú ert að borða og dýrindis laun þegar þú ert búinn. Settu á hljóðrit eða tónlist ef þú hefur enga "aðstoðarmenn" með þér og þú munt njóta þess ennþá meira!
Hlátur
Að leita að aðstæðum sem koma út hlátrið í þér geta hjálpað þér að létta álagi á mjög skemmtilegan hátt. Fara á undan - vertu guðlaus! Íhuga ávinninginn fyrir heilsu þína og vellíðan. Haltu kímnigáfu um það sem leggur áherslu á þig, og þú munt vera miklu minna áherslu á allt sem lífið þarf að kasta á þig.
Daydreaming
Margir finna sig óviljandi dagdrottningu þegar leiðindi í vinnunni. En sjónarhorni er í raun frábært fyrir streitu stjórnendur eins og heilbrigður, svo daydream með stolti! Skreyttu ímyndaðu þér bestu minningar þínar, sjáðu árangur þinn eða farðu í gegnum friðsælan göngutúr á afskekktum ströndinni.
Að gefa þér andlega hlé á þennan hátt er fljótleg og skemmtileg leið til að stíga aftur frá streituþrengjunum og byrja ferskt.
Kynlíf!
Nú þegar þú ert að borga eftirtekt, ættir þú að hafa í huga að kynlíf (með verðugt maka) getur verið frábært streituþéttir fyrir nokkrum ástæðum, þ.mt lækkaðan blóðþrýsting, aukin næring og streitufrelsandi hormón. Lestu þetta ef þú finnur þig of stressuð fyrir kynlíf .