1 - Hvernig á að ná betri vinnu og lífsgæði
Margir telja að viðhalda jafnvægi milli vinnu og lífs sé fyrst og fremst byggt á því að skera út starfsemi frá áætlun manns. Reyndar er að setja forgangsröðun, einfalda áætlunina og námsstjórnunartækni mjög mikilvægur þáttur í jafnvægi milli vinnu og lífs, því að þessir skref gætu þurft að lágmarka "vinnu" hluta nóg til að leyfa "líf" hluti að vera með jafnvægi hlutverk. Hins vegar geta jafnvel þeir sem eru með miklar kröfur um vinnu sem ekki er hægt að útrýma geta haldið á móti þægilegu jafnvægi milli vinnu og lífs. Það er áframhaldandi viðleitni. Að vera upptekinn við vinnu og líf getur samt verið að viðhalda jafnvægi.
Lykillinn að 'jafnvægi'
Að viðhalda jafnvægi milli vinnu og lífs er ekki kyrrstaða við að viðhalda jafnvægi með því að hafa sveigjanleika til að skipta stöðugt þegar nauðsyn krefur, svo að þú getir tekið á móti óvæntum áskorunum án þess að upplifa brennslu, of kvíða, þunglyndi eða önnur neikvæð áhrif of mikið streitu. Þegar við höfum of mörg skuldbindingar sem krefjast orku, tíma og annarra innri auðlinda, getum við nálgast brennslu. En þegar við lifum í lífinu sem ætlað er að forðast allar slíkar skuldbindingar þegar unnt er, hætta við að hafa líf sem er ógilt af merkingu og ánægju. (Til að finna út af hverju, sjáðu þessa grein um eustress og þetta á gratifications .) Einn mikilvægur lykillinn að því að halda jafnvægi á milli viðhalda lífi yfirþyrmandi virkni og lífið sem ekki er nóg af merkingu og spennu er að jafnvægi tíma og orku sem þú eyða á starfsemi sem finnst eins og að vinna með starfsemi sem nærir þig og líður eins og að spila. Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að ná þessu, sem við munum kanna í næstu köflum.
2 - Taka þátt í frístundastarfi
Þegar fólk hugsar um jafnvægi milli vinnu og lífs, er frítími oft það fyrsta sem kemur upp í hugann, eins og það ætti að gera. Það eru rannsóknir á bak við þá hugmynd að frítími stuðlar að streitu stjórnunar og streitu stjórnun starfsemi getur aukið framleiðni og auðlind byggingu, svo það er mikilvægt að gera tíma til að gera hluti sem við finnum gaman og afslappandi. Lestu meira um af hverju það er mikilvægt að finna tíma fyrir tómstundaiðkun og hvernig á að gera tíma fyrir þessa afslappandi starfsemi sem gerir okkur meira jafnvægi innan og utan.
3 - Sjáðu hvar þú getur fjölverkavinnsla
Fjölverkavinnsla var einu sinni litið sem galdur miða til tímastjórnun: frábær leið til að ná nánast tvöföldum tíma. Þá varð vitað að við erum í raun minni duglegur þegar reynt er að gera tvær hluti í einu og væri oft betra að einbeita báðum verkefnum en að reyna að sameina tvö atriði í einu, sérstaklega þegar bæði krefjast mikillar athygli. Það eru þó tímar þegar fjölverkavinnsla getur gengið vel og þetta eru tímarnir til að bera kennsl á og nýta! Það er oft gagnlegt að para tvö verkefni sem taka ekki mikið af fókus, svo sem að hlusta á hljóðbók og hreingerningarhús, eða skoða listaverk og áætlun á meðan þú bíður í línu í versluninni. Fjölverkavinnsla getur ekki verið eitthvað sem virkar allan tímann, en það ætti ekki að vera að öllu leyti afsláttur, heldur; það tekur bara smá hugsun að skipuleggja það í áætlunina. Hér er að hugsa um þegar þú ert að hugsa um fjölverkavinnslu.
4 - Skoðaðu forgangsröðun fyrir vinnu- og lífsgæði
Einn af mikilvægustu leiðum sem hægt er að viðhalda jafnvægi milli vinnu og lífs er að útiloka óþarfa skuldbindingar. Líkurnar eru á því að þú hafir ekkert í lífi þínu sem virðist ekki alveg nauðsynlegt á þessum tímapunkti, og það er skiljanlegt. Hins vegar, þegar þú hugsar um það sem þú gætir skorið út ef þú þarft að, þá er það gott að hugsa um eftirfarandi:
- Skoðaðu forgangsröðun þína: er það tengt við algerlega markmið? Er mikilvægt að ein mikilvægasta þætti lífs þíns?
- Hverjir eru tilfinningar þínar um skuldbindingar þínar: hver drekka orku þína og hver fær það?
- Hvað myndi gerast ef þú hættir við tiltekinn skuldbindingu: hvað er kostnaðargreiningin? Er það þess virði tíminn sem það tekur frá öðrum hugsanlega mikilvægum athöfnum í lífi þínu, þar á meðal hreyfingu, tíma með fjölskyldu og vinum og tómstundastarfi sem þú vilt að þú gætir notið?
Hér eru nokkur atriði sem þarf að hugsa um í því að skoða forgangsröðun þína.
5 - Fulltrúi þegar mögulegt er
Delegating verkefni er eitthvað sem kemur náttúrulega til sumra og mjög óþægilegt fyrir aðra, þannig að það er nokkuð undirnotaður stefna fyrir suma þeirra sem gætu notið góðs af því mest. Delegering verkefni - að biðja aðra um að taka á móti vinnuafli þínum - geta tekið mörg form. Getur þú boðið viðskiptum við neinn, þar sem þú sérð einhverja vinnuálag sitt sem þú hefur gaman af og meðhöndlar eitthvað af þér? Geturðu leigt það út? Eru einhverir sem vilja vera tilbúnir til að kasta inn ef þú baðst þeim? Hugsaðu um hvaða verkefni í lífi þínu þurfa að gera og sem gæti verið gert af öðrum en þú. Lestu meira um verkefnisverkefni og sjáðu hvað þú getur falið í sér.
6 - Tengdu orku frárennsli
Lífsþjálfarar hjálpa viðskiptavinum sínum að ná lífi sínu í meira straumlínulagað, hagnýtt ástand og ein mikilvægara leiðin til þess að hjálpa viðskiptavinum að bera kennsl á og stjórna þolunum sínum - þessir hlutir í lífinu sem tæma orku okkar á hverjum degi. Þolir þín, eða orkutrennsli, geta verið í formi erfiðra manna sem þú verður að takast á við (en gætu forðast, ef þú reynir), sóðalegir herbergi (sem sjúga upp tíma þegar þú tapar eitthvað, en gæti verið hreinsað á hádegi) eða margt annað sem flís í burtu á lausu orku þinni. Ef þú hefur nokkrar þolir í lífi þínu, gætirðu viljað taka dag eða tvo til að bera kennsl á þau og útrýma þeim . Þegar þeir hafa verið lágmarkaðir, munt þú hafa meiri orku fyrir aðra hluti og jafnvægi í lífi þínu.
7 - Kynntu gratifications
Að taka á nýjum verkefnum getur fyllt upp áætlunina þína, en það getur einnig fylgt þér ánægju lífsins. Gratifications eru slíkar aðgerðir; Þeir taka tíma og orku en láta okkur líða hamingjusamari og minna stressuð. Gratifications eru pastimes sem nýta styrkleika okkar og sköpunargáfu á réttan hátt, yfirgefa okkur uppfyllt og gera tíma fljúga með. Lestu meira um gratifications og hvernig á að fá fleiri af þeim í lífi þínu . Þegar streituþrep þín eru lágmarkað og fullnægjandi skilningur þinn er háður, muntu vera ánægð með að þú gerðir.