Varnarvörur eru meðvitundarlaus sálfræðileg viðbrögð sem vernda fólk gegn ógnum og hlutum sem þeir vilja ekki hugsa um eða takast á við. Hugtakið byrjaði í sálfræðilegri meðferð, en það hefur hægt að vinna sér inn í daglegt tungumál. Hugsaðu um síðasta sinn sem þú vísað til einhvers sem "vera afneitun" eða sakaður einhvern um "hagræðingu". Báðir þessara dæma vísa til tegundar varnarbúnaðar.
Svo hvað nákvæmlega er varnarkerfi?
Mest notað af Sigmund Freud í sálfræðilegri kenningu hans, varnarmálkerfi er aðferð þróað af sjálfinu til að vernda gegn kvíða. Varnaraðferðir eru taldar tryggja vörn gegn tilfinningum og hugsunum sem eru of erfitt fyrir meðvitaða hugann að takast á við. Í sumum tilfellum eru varnaraðferðir hugsaðir til að halda óviðeigandi eða óæskilegum hugsunum og hvatir frá því að komast inn í meðvitaða huga.
Í líkaninu um persónuleika Sigmund Freuds er sjálfið einkenni persónuleika sem fjalla um raunveruleikann. Meðan þetta er gert þarf sjálfið einnig að takast á við andstæðar kröfur um auðkenni og superego.
Persónan er sá hluti persónuleika sem leitast við að uppfylla allar villur, þarfir og hvatir. Það er grundvallaratriði, frumstæða hluti persónuleika okkar og lítur ekki á hluti eins og félagslega hæfi, siðferði eða jafnvel raunveruleika að uppfylla vilja okkar og þarfir. The superego reynir að fá sjálfið til að starfa á idealistic og siðferðilegan hátt. Þessi hluti af persónuleika samanstendur af öllum innri siðgæðunum og gildum sem við öðlast af foreldrum okkar, öðrum fjölskyldumeðlimum, trúarlegum áhrifum og samfélaginu.
Til að takast á við kvíða, Freud trúði því að varnaraðferðir hjálpuðu að verja sjálfið frá þeim átökum sem stofnað var með kennitölu, superego og veruleika .
Svo hvað gerist þegar sjálfið getur ekki brugðist við kröfum löngun okkar, þvingunar veruleika og eigin siðferðisreglur? Samkvæmt Freud er kvíði óþægilegt innra ástand sem fólk leitar að forðast. Kvíði virkar sem merki um það að hlutirnir eru ekki að fara eins og þeir ættu að gera. Þess vegna notar sjálfið einhvers konar varnarbúnað til að draga úr þessum kvíðaþroska.
Tegundir kvíða
Ekki eru allar tegundir kvíða búin til jafnir. Eða eru þessar áhyggjur ekki frá sömu heimildum. Freud benti á þrjár gerðir kvíða:
- Taugakvilli kvíða er meðvitundarlaus áhyggjuefni að við munum missa stjórn á hvötum id, sem leiðir til refsingar fyrir óviðeigandi hegðun.
- Reality kvíði er ótti við raunverulegan atburði. Orsök þessa kvíða er yfirleitt auðveldlega greind. Til dæmis gæti einstaklingur óttast að fá hundabita þegar þau eru nálægt skelfilegum hundum. Algengasta leiðin til að draga úr þessum kvíða er að forðast ógnandi mótmæla.
- Moral kvíði felur í sér ótta við að brjóta eigin siðferðisreglur okkar.
Þrátt fyrir að við getum vísvitandi notað þessar aðferðir, vinna þessar varnir í mörgum tilfellum ómeðvitað til að raska veruleika. Til dæmis, ef þú ert frammi fyrir sérstaklega óþægilegt verkefni getur hugurinn þinn valið að gleyma ábyrgð þinni til að forðast ótti verkefnisins. Auk þess að gleyma, eru aðrar varnaraðferðir meðal annars hagræðingar, afneitun, kúgun, vörpun, höfnun og viðbrögð myndunar.
Þó að öll varnaraðferðir geta verið óhollt, geta þau einnig verið aðlagandi og leyfa okkur að virka venjulega. Mesta vandamálin koma upp þegar varnaraðferðir eru ofnotaðar til að koma í veg fyrir að takast á við vandamál. Í geðrofslyfjum getur markmiðið verið að hjálpa viðskiptavininum að afhjúpa þessar meðvitundarlausar varnaraðferðir og finna betri og heilbrigðari leiðir til að takast á við kvíða og neyð.
Dóttir Sigmundar Freuds, Anna Freud, lýsti tíu mismunandi varnaraðferðum sem notuð eru af sjálfinu. Aðrir vísindamenn hafa einnig lýst fjölmörgum viðbótarvörnum.
1 - Skipting
Hefurðu einhvern tíma haft mjög slæman dag í vinnunni og farið síðan heim og tekið á móti gremju þinni á fjölskyldu og vinum? Síðan hefur þú upplifað sjálfsvörnarsveifluna af tilfærslu.
Færsla felur í sér að taka út óánægju okkar, tilfinningar og hvatir á fólk eða hluti sem eru minna ógnandi. Rauð árásargirni er algengt dæmi um þessa varnarbúnað. Frekar en að tjá reiði okkar á þann hátt sem gæti leitt til neikvæðar afleiðingar (eins og með því að halda því fram við yfirmanninn okkar), tjáðum við í stað reiði okkar gagnvart manneskju eða hlut sem veldur engin ógn (eins og maki, börn eða gæludýr).
2 - Afneitun
Afneitun er líklega einn af þekktustu varnarmálum sem notuð eru oft til að lýsa aðstæður þar sem fólk virðist ekki standa frammi fyrir veruleika eða viðurkenna augljós sannleika (þ.e. "hann er í afneitun."). Afneitun er beinlínis synjun um að viðurkenna eða viðurkenna að eitthvað hafi átt sér stað eða er í gangi. Fíkniefnaneysla eða alkóhólistar neita því oft að þeir hafi vandamál, en fórnarlömb áfalla geta neitað því að atburðurinn hafi einhvern tíma átt sér stað.
Afneitun virkar til að vernda sjálfið frá því sem einstaklingur getur ekki ráðið. Þó að þetta geti bjargað okkur frá kvíða eða sársauka, krefst afneitun einnig veruleg fjárfesting á orku. Vegna þessa eru aðrar varnir einnig notaðar til að halda þessum óviðunandi tilfinningum frá meðvitundarvitund .
Í mörgum tilfellum gætu verið yfirgnæfandi sannanir fyrir því að eitthvað sé satt, en manneskjan heldur áfram að neita tilvist hans eða sannleika vegna þess að það er of óþægilegt að takast.
Afneitun getur falið í sér flatt út höfnun á tilvist staðreyndar eða veruleika. Í öðrum tilvikum gæti það falið í sér að viðurkenna að eitthvað sé satt, en að lágmarka mikilvægi þess. Stundum mun fólk taka við veruleika og alvarleika staðreyndarinnar, en þeir munu neita eigin ábyrgð og staðfesta annað fólk eða aðra utanaðkomandi sveitir.
Fíkn er eitt þekktasta dæmið um afneitun. Fólk sem þjáist af efnaskiptavandamálum mun oft fljúga út að neita að hegðun þeirra sé erfið. Í öðrum tilvikum gætu þeir viðurkennt að þeir nota eiturlyf eða áfengi, en mun halda því fram að þessi misnotkun á efninu sé ekki vandamál.
3 - Þunglyndi og bæling
Kúgun er önnur vel þekkt varnarmála. Kúgun virkar til að halda upplýsingum úr meðvitundarvitund. En þessar minningar hverfa ekki bara; Þeir halda áfram að hafa áhrif á hegðun okkar. Til dæmis hefur manneskja sem hefur þjáðst af misnotkun, sem orðið hefur fyrir barn, síðar í erfiðleikum með að mynda tengsl.
Stundum gerum við þetta meðvitað með því að þvinga óæskilegar upplýsingar úr vitund okkar, sem er þekkt sem bæling. Í flestum tilfellum er þó talið að þetta fjarlægja kvíðavekjandi minningar frá vitund okkar sé ómeðvitað.
4 - Sublimation
Sublimation er vörnarkerfi sem gerir okkur kleift að framkvæma óviðunandi hvatir með því að breyta þessum hegðun í meira ásættanlegt form. Til dæmis getur einstaklingur sem upplifir mikla reiði tekið upp kick-box sem leið til að koma í veg fyrir gremju. Freud trúði því að sublimation væri merki um þroska sem gerir fólki kleift að starfa venjulega á félagslega viðunandi hátt.
5 - vörpun
Verkefni er vörnarkerfi sem felur í sér að taka eigin óviðunandi eiginleika eða tilfinningar og gefa þeim til annarra. Til dæmis, ef þú ert sterkur mislíkur fyrir einhvern, gætir þú í staðinn trúað því að hann eða hún líkist þér ekki. Verkefni vinnur með því að leyfa tjáningu löngun eða hvatningu, en á þann hátt sem sjálfið getur ekki þekkt, því að draga úr kvíða.
6 - Hugmyndafræði
Hugmyndavinnsla virkar til að draga úr kvíða með því að hugsa um atburði á köldum, klínískan hátt. Þetta vörnarkerfi gerir okkur kleift að forðast að hugsa um streituvaldandi, tilfinningalegan þátt í aðstæðum og einbeita sér aðeins að vitsmunalegum þáttum. Til dæmis getur sá sem nýlega hefur verið greindur með endanlegan veikindi einbeitt sér að því að læra allt um sjúkdóminn til að koma í veg fyrir neyð og vera fjarlæg frá raunveruleika ástandsins.
7 - Hagræðing
Rationalization er varnarmálkerfi sem felur í sér að útskýra óviðunandi hegðun eða tilfinningu á rökréttan eða rökréttan hátt og forðast sanna ástæður fyrir hegðuninni. Til dæmis getur manneskja sem hafnað er fyrir dagsetningu hagræða ástandið með því að segja að þeir hafi ekki dregist að hinum aðilanum. Nemandi gæti kennt léleg prófskoðun á kennaranum fremur en skortur á undirbúningi hans.
Rationalization kemur ekki aðeins í veg fyrir kvíða, það getur einnig vernda sjálfsálit og sjálfstraust . Þegar frammi er fyrir árangri eða bilun, hafa fólk tilhneigingu til að bera fram afrek á eiginleikum sínum og færni meðan mistök eru kennt á öðru fólki eða utanaðkomandi sveitir.
8 - Viðbrögð
Þegar við stöndum frammi fyrir streituvaldandi atburðum, yfirgefa fólk stundum aðferðir við að takast á við og snúa aftur að hegðunarmynstri sem notuð var áður í þróuninni. Anna Freud kallaði þetta endurkomu varnaraðgerða, sem bendir til þess að fólk bregðist við hegðun frá stigi sálfræðilegrar þróunar þar sem þau eru föst. Til dæmis gæti einstaklingur sem er fastur á fyrri þroskaþrepi grætur eða slegið við óheppilega fréttir.
Hegðun sem tengist afturhvarfinu getur verið mjög mismunandi eftir því hvaða stigi manneskjan er föst. Einstaklingur sem er fastur á inntökustigi gæti byrjað að borða eða reykja of mikið, eða gæti orðið mjög munnlega árásargjarn. Festa á endaþarmsstigið gæti leitt til mikillar snyrtilegrar eða messiness.
9 - Viðbrögð myndunar
Hvarfmyndun dregur úr kvíða með því að taka andstæða tilfinningu, hvatningu eða hegðun. Dæmi um hvarfmyndun væri að meðhöndla einhvern sem þú líkar mjög við óhóflega vingjarnlegan hátt til að fela sanna tilfinningar þínar. Af hverju hegða fólk þessum hætti? Samkvæmt Freud eru þeir að nota viðbrögð myndun sem varnarbúnað til að fela sanna tilfinningar sínar með því að hegða sér nákvæmlega á móti.
10 - Önnur varnarkerfi
Þar Freud lýsti fyrst upprunalegu varnaraðgerðum hafa aðrir vísindamenn haldið áfram að lýsa öðrum aðferðum til að draga úr kvíða. Sum þessara varnaraðgerða eru:
Að gerast út: Í þessari tegund af varnarmálum klæðist einstaklingur með streitu með því að taka þátt í aðgerðum frekar en að endurspegla innri tilfinningar.
Tengsl: Þetta felur í sér að snúa sér til annarra til stuðnings.
Markmið hömlunar: Við þessar tegundir varnarmála samþykkir einstaklingur breytt form af upphaflegu markmiði sínu (þ.e. að verða körfuboltaþjálfari í menntaskóla frekar en faglegur íþróttamaður.)
Altruism: Fullnægja innri þörfum með því að hjálpa öðrum.
Forðast: Neita að takast á við eða lenda í óþægilegum hlutum eða aðstæðum.
Bætur: Overachieving á einu svæði til að bæta fyrir mistökum í öðru.
Húmor: Að benda á fyndið eða kaldhæðna þætti í aðstæðum.
Passive-aggression: Óbeint tjá reiði.
Fantasy: Forðastu veruleika með því að fara á öruggan stað í huga manns.
Afturkalla: Þetta felur í sér að reyna að bæta upp fyrir það sem finnst er óviðeigandi hugsanir, tilfinningar eða hegðun. Ef þú meinar tilfinningar einhvers geturðu boðið þér að gera eitthvað gott fyrir þá til að koma í veg fyrir kvíða þína.
Þó að varnaraðferðir séu oft talin vera sem neikvæðar viðbrögð, þurfum við öll að hafa tímabundið vellíðan álag og vernda sjálfsálitið á mikilvægum tímum og leyfa Bandaríkjunum að einblína á það sem nauðsynlegt er í augnablikinu. Sumir af þessum varnum geta verið gagnlegar en aðrir. Til dæmis, með því að nota húmor til að sigrast á streituvandi, kvíða-ögrandi ástandi getur í raun verið aðlögunarverndar varnarbúnað.
Orð frá
Sumir af þekktustu varnarmálum hafa orðið algeng hluti af daglegu tungumáli. Við gætum lýst einhverjum að vera "afneitun" af vandamáli sem þeir standa frammi fyrir. Þegar einhver fellur aftur í gömlu leiðir til að gera hluti, gætum við sagt þeim sem "regressing" í fyrri þróunarsvið.
Það er mikilvægt að muna að varnaraðferðir geta verið bæði góðar og slæmar. Þeir geta þjónað hjálpsamlegt hlutverk með því að vernda sjálfið þitt gegn streitu og veita heilbrigða útrás. Í öðrum tilfellum gætu þessar varnaraðferðir komið þér í veg fyrir að veruleika og geti verið eins konar sjálfsvíg.
Ef þú tekur eftir því að ofnotkun tiltekinna varnaraðgerða hefur neikvæð áhrif á líf þitt, skaltu íhuga samráði við lækni, sálfræðing eða aðra geðheilbrigðisstarfsfólk til að fá frekari ráðgjöf og aðstoð. Íhuga að taka við varnaraðgerðum okkar til að sjá hversu vel þú getur greint mismunandi tegundir varnarmála í aðgerð.
> Heimildir:
> Burgo, J. af hverju geri ég það? Sálfræðileg varnaraðgerðir og falinn hátt Þeir móta líf okkar. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Theory og Practice of Counseling and Psychotherapy (8. útgáfa). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.