Kvíði getur verið gagnlegt en flestir hugsa um kvíða, einkum almenna kvíðaröskun (GAD), í neikvæðum skilningi. Það er tilfinning sem gerir okkur óþægilegt og spennt og það er ríki sem við viljum létta eins fljótt og auðið er.
Einkenni
GAD einkenni geta falið í sér:
- Viðvarandi áhyggjur eða þráhyggja um lítil eða stór áhyggjuefni sem er óhófleg fyrir áhrifum atburðarinnar
- Vanhæfni til að setja til hliðar eða sleppa áhyggjum
- Vanhæfni til að slaka á, eirðarleysi og tilfinning sem er uppsett eða á brún
- Erfiðleikar með að einbeita sér, eða tilfinningin um að hugurinn þinn "fer óbreyttur"
- Áhyggjur óhóflega áhyggjuefni
- Neyðartilvik um að taka ákvarðanir af ótta við að gera ranga ákvörðun
- Bera alla valkosti í aðstæðum alla leið út til hugsanlegrar neikvæðar niðurstöðu
- Erfiðleikar með meðhöndlun óvissu eða óhjákvæmni
Líkamleg einkenni geta verið:
- Þreyta
- Erting
- Vöðvaspenna eða vöðvaverkir
- Skjálfti, tilfinningalegt
- Að vera mjög hrifin
- Vandræði svefn
- Svitamyndun
- Ógleði, niðurgangur eða pirringur í þörmum
- Höfuðverkur
Hvernig kvíði er gagnlegt
Þrátt fyrir listann yfir neikvæðar einkenni getur kvíði boðið upp á margs konar jákvæða hluti í lífi okkar:
- Hvatning : Stundum þurfum við kvíða skammt til að hvetja til að gera hluti. Ef þú óttast ekki neikvæðar afleiðingar sem leiddu til þess að kvíða væri til staðar, væri ólíklegt að þú gætir hollur reglum vinnustaðar þinnar, geti lokið skólanum eða verið áhugasamir um að gera eitthvað sem ekki hljómar skemmtilegt. Sannleikurinn er sá að kvíði er öflugur hvetjandi kraftur og það rekur okkur til að gera hlutina á þann hátt sem fáir aðrir tilfinningar gera.
- Undirbúningur : Ef þú ert með stóra ræðu, próf eða atburð á sjóndeildarhringnum getur þú fundið kvíða eins og hún nálgast. Þessi kvíði dregur þig til að undirbúa sig fyrir ástandið, ná til allra grunnanna og að íhuga hvað þú myndir gera í verstu tilfellum. Vissulega getur fólk gert allt þetta án þess að kvíða, en það er náttúruleg leið líkamans að aka okkur til að gera það.
- Athygli : Þegar við erum kvíðin, breytist athygli okkar á hlutum sem eru mikilvæg í lífi okkar. Það gerir okkur kleift að viðurkenna hluti sem verðskulda athygli okkar og verða síðan mikilvægur í undirbúningi og hvatningu. Þegar þú ert áhyggjufullur um komandi atburð, krefst kvíða þín að þekkja það og borga eftirtekt á þann hátt að það muni helst hjálpa þér að ná árangri.
- Vernd : Þar sem kvíði er oft tengd ótta, er það leið til að vernda okkur gegn hættu. Við getum orðið kvíðin í aðstæðum sem gætu valdið því að við skemur eða jafnvel drepið okkur og þessi náttúrulega kvíðatilfinning kemur í veg fyrir það. Því miður fyrir fólk með GAD, þetta er vélbúnaður sem oft stuðlar að því að skoða margar aðstæður sem hættulegir sem eru í raun ekki.
- Samskipti : Að lokum, þegar fólk er kvíða, eru þeir þvingaðir til að miðla og deila þessum tilfinningum. Það er leiðin sem líkaminn okkar hjálpar okkur að finna stuðning og öruggan stað og það getur verið árangursríkt við að hjálpa samböndum að virka almennilega.
Heimild:
Mayo Clinic. Almenn kvíðaröskun.