Tíu hugmyndir um gjafir fyrir einhvern með kvíða
Þegar þú velur gjafir fyrir einhvern með félagslegan kvíðaröskun (SAD) mun ákvörðun þín líklega verða fyrir áhrifum af því hversu vel þú þekkir manninn. Hvað gæti verið viðeigandi fyrir náinn vinur eða fjölskyldumeðlimur mega ekki henta samstarfsmanni.
Hér fyrir neðan eru nokkrar gjafarábendingar. Almennt skaltu leita að hlutum sem hjálpa til við að auka sjálfstraust, draga úr streitu og kvíða, eða koma þér og hinum aðilanum nær.
1 - Bækur
Bók hugmyndir gætu falið í sér sjálfshjálp , sanna sögur um SAD eða skáldskaparreikninga. Hvort sem bókin er viðeigandi gjöf fer eftir því hversu opin viðtakandinn er um að hafa truflunina.
2 - Fatnaður
Ný útbúnaður getur stundum gefið sjálfstraust uppörvun. Veldu eitthvað svolítið bolder en það sem maðurinn venjulega klæðist. Ef þú ert ekki ánægð með að velja fötin skaltu í stað gefa gjafabréf til fataverslunar.
3 - Aromatherapy
Gefðu gjöf lyktarinnar: Lavender er vinsæll ilmkjarnaolía notuð sem hluti af aromatherapy. Lavender hefur verið sýnt fram á að draga úr kvíða og streitu.
4 - Æfingadiskar
Líkamsþjálfun í formi jóga og tai chi getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða. Íhuga að gefa æfingar DVD sem inniheldur eitt af þessum æfingum til einstaklinga með félagslegan kvíðaröskun.
5 - Tímarit
Tómt dagbók er góð gjöf fyrir mann sem þú finnur erfitt að kaupa fyrir. Tímarit er hægt að nota á marga vegu og getur hvatt einstaklinginn með félagslegan kvíðaröskun til að skrifa niður tilfinningar sínar á þann hátt að hjálpartæki í vinnslu þeirra.
Einhver sem fer í gegnum hugrænni hegðunarmeðferð (CBT) fyrir félagslegan kvíðaröskun gæti jafnvel notað dagbókina til að taka upp neikvæðar hugsanir og hvernig þeim var fjallað. Þetta gæti líka verið gert sem hluti af sjálfshjálparáætlun fyrir kvíða.
6 - Miðar
Að kaupa fyrir einhvern sem þú þekkir vel? Íhugaðu að gefa miða á leikhúsið eða tónleika og farðu þá með þeim. Miða gjafir eru auðveld leið til að gera áætlanir við einhvern sem annars gæti fundið afsökun ekki að fara. Vertu bara viss um að hafa samband við einhvern sem þekkir manninn til að ganga úr skugga um að þú sért ekki tvöfalt bókun á áætlun sinni.
7 - Stress Ball
Stuðningsbolurinn er hugsanleg gjöf hugmynd fyrir samstarfsmann með félagsleg kvíðaröskun. Klemma á streitukúlu gæti hjálpað til við að draga úr kvíða sem annars myndi byggja upp allan vinnudaginn.
8 - Kamille te
Ef maður á listanum þínum er teþurrkur skaltu íhuga að gefa gjöfarkörfu með chamomile- tei.
Almennt hefur ekki verið rannsakað nákvæmlega hvernig nákvæmlega chamomile virkar til að róa þig niður. Hins vegar sýndu nokkrar fyrstu rannsóknir á árunum 2009 og 2012 að það gæti verið gagnlegt fyrir þunglyndi og almenna kvíðaröskun (GAD). Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að ákvarða áhrif þess á félagsleg kvíðaröskun.
9 - Stress Relief Games
Leikir sem krefjast einbeitingu og hugsunar geta hjálpað til við að huga að kvíða. Crossword eða Sudoku bækur eru frábær sokkabuxur eða gjöf fyrir vinnufélaga. Bentu á hvernig þú hefur notað svipaðar bækur í fortíðinni eða notið þess að spila þessa tegund af leikjum; þú gætir fundið sameiginlega ástæðu til að hefja samtal.
10 - Afsláttarkassar
Þú hefur sennilega heyrt um almennar slökunar geisladiska sem innihalda hljóð af regnskóginum eða hafið. Slökkt á geisladiskum vegna félagslegrar kvíðaröskunar gætu einnig falið í sér þau sem stuðla að dáleiðslu , leiðsögn , framsækin vöðvaslakandi eða róandi tónlist. Þessar aðferðir eru oft teknar saman með meðferð til að hjálpa fólki með kvíða að læra að hægja á öndun og hjartsláttartíðni.
11 - Orð frá
Veldu gjafir sem sýna hugsun og virðingu fyrir kvíða viðkomandi. Besta gjöfin mun sýna þér umhyggju og skilja það sem þessi manneskja er að upplifa - en þú vonast einnig til tímans þegar kvíði manneskjan finnur er minni (og vonast til að hjálpa honum eða henni meðfram þeirri leið).
> Heimildir:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Slembiraðað, tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu með matricaria recutita (chamomile) meðferðarmeðferð fyrir almenna kvíðaröskun. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) getur gefið þunglyndislyf í kvíða, þunglyndum mönnum: rannsóknarrannsókn. Altern Ther Heilsa Med . 2012; 18 (5): 44-49.