Ef þú þjáist af félagslegri kvíðaröskun (SAD) gætir þú fundið erfitt með að takast á við nágranna. Þú getur forðast að tala við nágranna þína eða tíma inngang þinn og útganga þannig að þú þarft ekki að tala saman. Með tímanum geta þessi forðast aðferðir skilið þig í fangi á þínu eigin heimili.
Þó að það verði erfitt í fyrstu, að kynnast nágrönnum þínum hefur marga kosti.
Vitandi hver býr í kringum þig gerir öruggari hverfi eða íbúðabyggð. Að vera vingjarnlegur við nágranna þína þýðir að hafa einhvern til að taka lán frá því að þú ert í klípu. Þú gætir jafnvel fundið góða vin.
Að vera vingjarnlegur við nágranna þína þarft ekki að vera erfitt. Hér fyrir neðan eru nokkrar ábendingar til að hefjast handa.
- Ef þú ert nýr nágranni, reyndu að gera góða fyrstu sýn. Veldu tíma til að kynna þig þegar nágranni þinn virðist slaka á og ekki að flýta sér. Bylgja, brosaðu og farðu yfir til að kynna þig. Góð smátalsefni eru svæðið sem þú býrð í, starfsemi og hlutir sem þú þarft að gera í bænum.
- Þegar þú sérð náunga þinn aftur, taktu þér tíma til að spjalla aðeins ef hún hefur áhuga á að tala. Ef þú ert ekki viss um hvað ég á að segja, finndu eitthvað sem þú getur hrósað, svo sem garðinum hennar.
- Ef þér líður betur, og náunga þinn virðist eins og einhver sem þú vilt fá að vita betur, finnaðu ástæðu til að tala aftur. Fara yfir til að taka lán fyrir uppskrift eða verkfæri fyrir verkefni. Ef þú lánar innihaldsefni skaltu bjóða nágranni þínum að sýna hvað þú ert að gera þegar það er gert svo að þú getir talað meira.
- Þú gætir komist að því að þú hefur lítið sameiginlegt með nýjum nágrönnum þínum. Heyrðu bylgja og "halló" þegar þú ferð yfir slóðir er allt sem þarf ef þú kemst að því að vináttu er ekki að þróa.
Ef félagsleg kvíði takmarkar getu þína til að hafa samskipti við félaga þína eða aðra daglega, og þú hefur ekki verið greind með SAD, getur verið skynsamlegt að tala við lækninn um ótta þinn.
Rannsóknir á strangari hættu
Ekki hafa áhyggjur - þú kemst með stríð þitt af ókunnugum (þ.mt nýjum nágrönnum) alveg heiðarlega. Rannsóknir segja okkur að þeir sem eru mjög kvíðin eru líklegri til að skynja aðra sem minna áreiðanleg - mat sem hefur meira að gera með eigin kvíða en nokkur raunveruleg hætta á útlendinginn sem þú hefur bara hitt.
Vertu viss um að muna að þú sért stundum heiminn með linsu af ótta vegna félagslegra kvíða þinnar. Reyndu að ímynda nýja nágrannann sem gamall vinur til að vinna gegn þessari hlutdrægni. Smám saman, þegar þú lærir að þekkja hvert annað betra, mun þessi upphafsmaður ótti minnka.
Heimild:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Sambandið milli kvíða og félagslegra dóma um nálægð og trúverðugleika. Krueger F, ed. PLoS ONE . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.