App Review
Beat Social Phobia með Andrew Johnson er leiðsögn hljóðforrit sem ætlað er að hjálpa þér að stjórna félagslegum kvíða.
Andrew Johnson er klínískir hypnotherapist með aðsetur í Skotlandi og leikstjóri Training Toolbox, fyrirtæki sem kennir að takast á við hæfileika og lífsleikni. Johnson hefur verið að bjóða MP3 niðurhal, Apps og námskeið í yfir 20 ár. Á heimasíðu sinni, Johnson skýrslur að upptökur hans hafa verið seldustu "sjálfshjálpar" upptökur í Apple og Android App verslunum.
Johnson hefur fengið þjálfun á sviðum eins og klínískri dáleiðslu, streituhöndlunaraðferðir, hugleiðslu og hugsun og aðra læknisfræðilega nálgun - tilfinningalegt frelsi. Hann reyndi einnig einkaþjálfun eftir að hafa lokið þjálfun sinni í klínískri dáleiðslu.
Johnson býður einnig upp á einföld Skype fundi til að hjálpa fólki að sigrast á ýmsum málum, þ.mt vandamál með lágt sjálfsálit.
Yfirlit
The Beat Social Phobia hljóðforritið samanstendur af fjórum hlutum: kynning (með valkosti fyrir stuttan eða langan inngang), slökunarhluta , félagslega fælniþáttur og vakandi hluti. Allt hljóðforritið tekur 26 mínútur.
Slökunarhlutinn leiðbeinir þér í gegnum röð af slökunaræfingum sem fela í sér vöðvana, öndunina og þunglyndi. Í lok slökunarhlutans telur Andrew töluvert frá 10 til 1.
Á félagslega fælniþáttinum hlustar þú á jákvæðar staðfestingar um sjálfstraust , getu til að setja hlutina í samhengi og líta lítið á hvað aðrir hugsa.
Þú ert sagt að þú munt verða minna sjálfsvitund, tala meira frjálslega, vera meira sjálfsöruggur og gaman að vera með fólki meira. Almennt, að þú verður að vera jákvæðari og hamingjusamari.
Á meðan á vakandi hlutanum stendur, telur Andrew töluvert frá 1 til 10, sem leiðir þig út úr hinu ótryggða ríki.
Johnson bendir á að hlusta á upptökurnar einu sinni á dag í að minnsta kosti þrjár vikur, þar sem það tekur langan tíma að breyta slæmum venjum í jákvæðari.
Hann bendir á að þú getur verið vakandi eða sofandi meðan á upptökunni stendur og það mun virka heldur.
Kostir
Það eru nokkrar vísbendingar sem gefa til kynna að dáleiðsla getur verið árangursrík til að draga úr kvíða og bæta skilvirkni meðferðarheilbrigðis (CBT). Þess vegna er þetta forrit nokkuð vísbendingar sem byggjast á nálgun sinni.
Til viðbótar við beitingu félagslegra kvíða getur þessi tegund áætlunar hjálpað þeim sem eiga erfitt með að sofna vegna áhyggjulausra hugsana.
Gallar
Skortur á vísindalegum gögnum til stuðnings skilvirkni þess. Virkni áætlunarinnar ætti að meta í samanburðarrannsóknum.
Einstaklingar eru mismunandi í svörun við dáleiðslu og getu þeirra til að slaka á nóg fyrir upptöku til að vera gagnlegt.
Ábendingar
Ef þú notar forritið að nóttu til, gætirðu viljað sleppa "vakandi" hlutanum þannig að þú getir betur drifið að sofa.
Upplýsingar
- Notendur ættu að vera 17 ára eða eldri
- Krefst IOS 7.0 eða síðar. Samhæft við iPhone, iPad og iPod snerta.
Útgáfuupplýsingar
Frá og með 24. ágúst 2016 var útgáfa 8.34 nýjasta útgáfan í boði fyrir niðurhal.
Aðalatriðið
Á 2,99 Bandaríkjadali getur verið þess virði að reyna. Að minnsta kosti, ef þú ert með svefnleysi geturðu fundið slökunarsvæðið hjálplegt.
Mundu þó að ef þú þjáist af miklum félagslegum kvíða, eru sjálfstætt aðferðir ekki í staðinn fyrir fagleg greining og sönnunargögn sem byggjast á meðferð, svo sem meðferðarþjálfun (CBT) eða lyfjameðferð.
Tengill á síðuna seljanda
Heimild:
Andrew Johnson. Heimasíða höfundar. Opnað 25. ágúst 2016.