Einstaklingar með félagslegan kvíða eru eins og allir aðrir, þar á meðal markmið þeirra, drauma og langanir. Ef þú hefur SAD ertu líklega að bera kennsl á sum þessara hugtaka og njóta góðs af nokkrum orðum hvatningu og ráðgjöf.
Tenging
Þótt einstaklingar með félagslegan kvíða óttast fólk og félagsleg samskipti, vilja þeir samt hafa vini . Oft geta verið einstæður tilfinningar um einmanaleika og þunglyndi. Að komast hjá félagslegum kvíða með meðferð og uppbyggingu félagslegrar færni getur hjálpað til við þetta.
Þú þarft ekki að líða einn! Allir finnst óþægilegir að reyna að eignast nýja vini. Með tímanum mun það verða auðveldara. Gefðu þér grunn til að gera það gerst.
Skilningur
Meira en nokkru sinni fyrr, fólk með félagsleg kvíðaröskun vill skynja aðra, bæði hvað varðar einkenni þeirra og sem einstakling. Að læra um truflunina getur hjálpað þeim sem eru að reyna að skilja ástvin sem þjáist af félagslegri kvíða.
Ef vinur eða fjölskyldumeðlimur skilur ekki eða klárar hegðun þína til að vera "ávísinn" skaltu prófa að prenta út grein eða lána viðkomandi bók um félagslegan kvíða sem útskýrir hvernig þér líður.
Einangrun
Eins mikið og þeir sem eru með félagslegan kvíða, hafa löngun til tengingar, óska margir eftir tímanum einum. Þegar félagsleg kvíði skarast við innrennsli getur þetta verið tími til að endurhlaða rafhlöður og safna styrk til meiri samskipta við aðra.
Þótt extroverts safna saman styrk frá því að vera í kringum aðra, þurfa frumkvöðlar einu sinni að líða betur. Ef þú kemur inn í þessa seinni hóp skaltu ekki líða afsökunarbeiðni ef þú þarft augnablik til sjálfan þig í miðri fjölskyldufundi.
Stöðugleiki
Emotional stöðugleiki er markmið margra með félagslegan kvíða. Þú gætir viljað fá betri stjórn á hugsunum þínum, tilfinningum og tilfinningum, skilið hvað veldur félagslegum kvíða þínum og hvernig þú getur viðhaldið jafnvægi í ljósi þessara aðstæðna.
Eins mikið og þú gætir viljað "stjórna" kvíða þínum , átta þig á því að oft er betra að læra að vera í friði með tilfinningum þínum. Þetta mun leyfa þeim rýmið að minnka á eigin spýtur.
Friður
Friður er hægt að ná á marga vegu af þeim sem eru með félagslegan kvíða, svo sem með hugleiðslu hugleiðslu, jóga , djúp öndun og aðrar æfingar sem ætlað er að gera þér grein fyrir núverandi augnablikinu og samræmast líkamanum.
Samþykki og skuldbindingarmeðferð er ein aðferð sem nýtur nokkurra þessara "friðsælu" æfinga meðan unnið er að því að draga úr félagslegri kvíða. Þeir sem leita að friði geta verið vel við þessa tegund af meðferð.
Sjálfstraust
Traust vex þegar þú lærir smám saman að takast á við ótta þína og sigrast á þeim. Þeir sem eru með félagslegan kvíða reynast oft að sjá meira sjálfstraust í félagslegum og frammistöðuaðstæðum.
Byggðu sjálfstraust þitt smám saman með því að snúa að þeim aðstæðum sem þú óttast. Með tímanum verður þú minna næmur fyrir kallar og betur fær um að líða sjálfsörugg og útleið í þessum tegundum af aðstæðum.
Uppfylling
Fólk með félagslegan kvíða er stundum lokuð frá því að ná markmiðum sínum, sem geta truflað uppfyllingu. Að hafa tilgang í lífinu, setja markmið og setja fram til að ná þeim þrátt fyrir að þurfa að takast á við ótta mun leiða til þessarar skilnings árangurs.
Vöxtur
Flestir með félagslegan kvíða þrá persónulegan vöxt. Margir þessir einstaklingar lesa sjálfshjálparbækur og hreinsa internetið í leit að því hvernig á að bæta sig.