Fólk sem er LGBTQ (lesbía, gay, bisexual, transgendered, queer [stundum merkt "spurning")) getur verið í aukinni hættu á félagslegri kvíðaröskun vegna félagslegs samhengis sem þau þróa.
Heteroseksual eða cisgender einstaklingar (þeir sem eru með persónuleg einkenni og kynlíf sem passa við kynlíf þeirra) vaxa upp í umhverfi sem almennt samþykkir sambönd þeirra.
Þetta er oft ekki raunin fyrir LGBTQ, sem getur orðið fyrir fordómum eða fordómum til að gera hluti sem aðrir taka sjálfir, eins og að halda í hendur eða sýna ástúð.
Þörfin á að fylgjast með sjálfum sér í félagslegum aðstæðum meðal LGBTQ setur stig fyrir þróun félagslegrar kvíðaröskunar hjá einstaklingum sem kunna að vera þegar fyrir hendi vegna erfðafræðinnar eða annarra umhverfisþátta. Reyndar vitum við að milli 30 og 60 prósent af LGBTQ lifi með kvíða og þunglyndi einhvern tímann í lífi sínu og þau eru 1,5 til 2,5 sinnum í meiri hættu á þessum sjúkdómum en heteroseksual eða cisgender einstaklingum.
Þróun SAD í LGBTQ
Með því að vaxa upp í LGBTQ sástu líklega nokkur dæmi í menningu þinni um hvernig á að mynda samband sem var viðeigandi fyrir þig. Í einföldustu kjörum sínum er það svolítið eins og að vaxa upp vinstri hönd í hægri höndunum. Í alvarlegri skilmálum getur það falið í sér ofbeldi eða hata glæpi.
Þess vegna lærir þú að lesa hvert ástand og ákveða hversu öruggt það er að vera sjálf. Þetta er eðlilegt svar við viðvarandi útsetningu fyrir fordómum og mismunun, en það getur leitt til skammar og kvíða.
Félagsleg samhengi
Mikilvægt er líka sú staðreynd að SAD hefur tilhneigingu til að þróast á táningstímum, sama tíma þar sem LGBTQ kann að vera fyrsti skömm og fáránlegt um hver þau eru.
Með tímanum geta þessi ytri skilaboð orðið innbyrðis og mótað hvernig þú hugsar um sjálfan þig. Ef umheimurinn er fullur af neikvæðum skilaboðum um hver þú ert, að lokum gætirðu séð þig sjálfur sem ósigrandi og gölluð. Þessi reynsla getur haft öfluga langvarandi neikvæð áhrif á andlega heilsuna þína.
Orsakir félagslegra kvíða í LGBTQ
Hver er orsök félagslegrar kvíðaröskunar í LGBTQ? Þó að sömu þættir gegni hlutverki í þróun SAD eins og þeir gera í heteroseksualum / cisgender einstaklingum, þá getur félagslegt samhengi þar sem LGBTQ þróast geta orðið til þess að versnun félagslegrar kvíðar versni.
Sem LGBTQ getur verið að þú sést uppi í heimi sem virðist ekki bjóða þér velkomin, og með tímanum geturðu fundið þig með því að internalize þessi skilaboð. Þróun kjarnastoðs að þú sért ekki virði manneskja getur þá verið að hluta til afleiðing af einhverju sem kallast minnihlutastarfi.
Minority streita vísar til langvarandi mikið magn streitu sem upplifast af hópum sem eiga fordóma, mismunun, fordóma og í þessu tilviki hómófóbíu eða transfobi. Þú gætir séð augljós árásargirni eða lúmskur vísbendingar um að þú sért ekki samþykkt ef þú sýnir LGBTQ stöðu þína. Þannig lærirðu að þagga um hluti af sjálfum sér, sem getur leitt til aukinnar kvíða.
Aðrar orsakir
Að sjálfsögðu eru LGBTQ einstaklingar í hættu á SAD vegna sömu erfðafræðilegra og umhverfisþátta og almennings. Afstaða þín til kvíða vegna arfleifðar þinnar, uppeldis og fyrstu reynslu þína, sem tengjast ekki LGBTQ stöðu, gerir allt líklegt að þú verður greindur með SAD.
Leita að hjálp fyrir SAD sem LGBTQ
Sem LGBTQ með félagslegum kvíða geturðu átt í vandræðum með að viðurkenna að þú þurfir hjálp. Það getur verið tvöfalt erfitt að nálgast lækninn, bæði vegna þess að félagsleg kvíði þinn gerir það erfitt fyrir þig að tala við fólk og vegna þess að þú finnur fyrir því að þú gætir verið mismunaður fyrir að vera LGBTQ.
Þannig geturðu verið "að koma til læknisins" á fleiri vegu en eitt - ástand sem kann bara að líða of erfitt.
Sjálfshjálp
Ef þú ert að tala við lækninn þinn núna skaltu íhuga hvað þú getur gert fyrst og fremst til að byggja upp sjálfstraust, svo sem að taka þátt í stuðningshópi eða prófa sjálfstætt bók eða námskeið . LGBTQ með heilbrigðu sjálfsmynd er ólíklegri til að verða fyrir áhrifum af minniháttar streitu, þannig að það er mikilvægt að þú vinnur að þessari djúpróðuðu kjarna trú að þú ert félagslega óhrein eða óverðug. Þó að það gæti reynst erfitt að byggja upp traust þitt verður fyrsta skrefið í átt að hjálp.
Lyfjagjöf
Ef um er að ræða alvarlega félagslegan kvíða getur læknirinn mælt fyrir um lyf eins og sértækur serótónín endurupptökuhemill (SSRI) . Lyfjagjöf er yfirleitt notuð á tilteknu tímabili sem leið til að stökkva í byrjun til að lækka kvíða þína. Lyfjagjöf er yfirleitt skilvirkasta þegar það er samsett með einhvers konar vitrænu starfi, svo sem vitrænni hegðunarmeðferð (CBT) eða viðurkenningu og skuldbindingarmeðferð (ACT) fyrir félagslegan kvíða.
Meðferð
CBT fyrir SAD felur í sér að skilgreina algerlega skoðanir sem valda neikvæðum hugsunum. Með því að breyta mynstri hugsana þína lærir þú að sjá aðstæður á raunsærri hátt. Ef þú ert að fara að taka þátt í meðferð er mikilvægt að finna meðferðaraðila sem mun styðja þig sem LGBTQ manneskja og skilja það samhengi sem þú býrð í, eins og heilbrigður eins og sá sem skilur sérstaklega félagslegan kvíðaröskun. Þó að þetta gæti hljómað eins og hár röð, þá eru meðferðir sem passa við þessar forsendur.
Vandræði geta birst ef þú finnur ekki fyrir öruggu með meðferðaraðilanum þínum. Þó að það sé satt þá eru enn nokkur meðferðaraðilar sem skoða LGBTQ sem geðsjúkdóma til að lækna, þau verða að verða minna algeng. Talaðu við lækninn þinn um hvernig reynsla þín af kvíða getur verið öðruvísi en LGBTQ einstaklingur og vertu viss um að það sé gott að passa áður en þú samþykkir að hefja meðferð.
Hætta á öðrum vandamálum
Ef þú ert með LGBTQ með félagslegan kvíðaröskun, ert þú einnig í hættu á öðrum vandamálum, svo sem misnotkun á fíkniefnum. Rannsóknir sýndu einkum að lesbískir konur væru líklegri en samkynhneigðir þeirra til að þróa efnaskipti. Sumir LGBTQ geta einnig tekist á óhjákvæmilegan hátt, svo sem með því að taka þátt í áhættusömu kynferðislegu starfi sem leið til að stjórna vandamálum við að þróa sambönd eða til að koma í veg fyrir erfiðar tilfinningar. Ef þú ert með LGBTQ með SAD er mikilvægt að leita hjálpar snemma til að forðast að þróa önnur tengd vandamál.
Að hjálpa LGBTQ fólk með SAD
Hugsaðu um þann einstakling eins og þú myndir einhver annar með félagsleg kvíðaröskun. Segðu þeim að þú elskar og þakka þeim rétt eins og þeir eru. Þú getur einnig hjálpað til við að finna úrræði fyrir vin þinn eða fjölskyldumeðlim, svo sem stuðningshópa, hópmeðferð eða aðstoð við sjálfshjálp. Einnig má ekki horfa á beiðni einstaklingsins um að vera kallaður með ákveðnu nafni eða vísa til á vissan hátt. Það sem gæti verið lítið fyrir þig gæti verið mjög stór hluti þess einstaklings sem samþykkir sjálfsmynd þeirra.
Viðurkenna að athöfnin um að veita stöðu LGBTQ til fjölskyldu og vina getur valdið kvíða, einkum meðal þeirra sem þegar búa við SAD. Notaðu innifalið tungumál og vertu opin og vingjarnlegur til að sýna stuðninginn við vin þinn eða fjölskyldumeðlim, svo að þeir vita að þú sért einstaklingur sem þeir geta trúnað á.
Orð frá
Félagsleg kvíði tengist því hvernig þú heldur að aðrir sjái þig. Það gerir þig sjálfvitund. Að vera LGBTQ gerir þér einnig viðkvæmt fyrir félagslegum kvíða út af ótta að þú verður dæmdur af öðrum. Ef þú ert með LGBTQ sem er með félagslegan kvíða skaltu finna einhvern sem þú treystir til að ná til hjálpar. Þegar traust þín eykst og kvíði þinn er minnkaður, sjáðu hvernig þú gætir veitt þér aftur með því að vinna að því að draga úr stigma eða hjálpa öðrum í samfélaginu þínu.
> Heimildir:
> Kvíða- og þunglyndiarsamfélag Ameríku. Skilningur á kvíða og þunglyndi fyrir LGBTQ fólk.
> Sweet, Matt. Þunglyndi og kvíði í LGBTQ Fólk: Það sem þú þarft að vita .
> Bolton SL, Sareen J. Kynferðisleg tengsl og tengsl hennar við geðraskanir og sjálfsvígstilraunir: Niðurstöður úr þjóðsýnilegu sýni. Get J Psychiatr. 56 (1): 35-43.