Félagsleg kvíðaröskun (SAD) fer oft ómagnað og ómeðhöndlað. Það er skynsamlegt þegar þú hugsar um það - það sem þú ert óttast að gera er það sem þú þarft að gera til að fá hjálp.
Kannski ertu bundin við heimili þitt út af ótta. Kannski hefur þú ekki tauga til að hringja í lækninn. Kannski veistu ekki hvernig á að koma með foreldrum þínum.
The botn lína er að þú lifir með kvíða þína daglega vegna þess að þú virðist ekki vera laus við ástandið sem þú ert í.
Þetta eru þekkt sem hindranir á meðferð, og það eru alltaf leiðir til að komast í kringum þau.
Hér eru 6 algengar hindranir til að fá hjálp og nokkrar viðbragðssvörur sem þú gætir viljað íhuga þegar þessar hugmyndir koma inn í höfuðið.
1. Ekki vita hvar á að byrja
Þú þarft ekki að hafa það allt mynstrağur áður en þú tekur það fyrsta skref. Það eru svo margar leiðir að þú gætir reynt að fá hjálp. Notaðu meðferðarþjálfarinn þinn til að finna einhvern sem sér um félagsleg kvíðaröskun á þínu svæði. Finndu sjúkraþjálfari sem skilur SAD. Fara í bókabúð og kaupa sjálfshjálparbók. Skráðu þig fyrir tveggja vikna innrennslisáætlun hjá félagslegum kvíðarstofnuninni. Gera eitthvað. Þú verður að taka fyrsta skrefið, og það skiptir ekki máli hvað það er.
2. Hræðsla við að hringja
Þá ekki hringja. Senda tölvupóst. Senda bréf. Panta söngvari á netinu. Gerðu það sem þarf til að hafa samband við það sem þú hefur. Það er alltaf leið þegar þú heldur nógu vel.
3. Telja að þú ættir að geta brugðist við því á eigin spýtur
Viltu segja einhverjum geðklofa að komast yfir það? Viltu segja að eiturefnafræðingur geti bara borðað pylsur? Það er ekki eins einfalt og það virðist og þú getur ekki talað sjálfan þig úr vandræðum þínum. Ef þú ert með alvarleg félagsleg kvíða, þetta er ekki vandamál sem þú getur leyst á eigin spýtur.
4. Hræðsla við að tapa hver þú ert
Þú getur samt verið rólegur og innhverf en ekki félagslega kvíðinn. Þú þarft ekki að breyta persónuleika þínum til að komast yfir félagsleg kvíðaröskun. Félagsleg kvíði er að halda þér frá því að tjá sanna persónuleika þína frekar en að vera hluti af því. Ekki rugla kvíða þína sem hluti af þér. Það er eining fyrir sig sem hefur enga athygli á lífi þínu.
5. Óttast að það verði á skráningu þinni og haft áhrif á framtíðarhorfur
Ef kvíði þín er alvarleg verða atvinnuhorfur þínar að verða fyrir áhrifum. Það er engin skömm að hafa gistingu á vinnustað þannig að þú getir virkað betur. Velgengni er betra mæld með því sem þú þurftir að sigrast á til að komast þar sem þú ert, frekar en þar sem þú endar.
6. Taugaveiklun um að segja einhverjum vandamálum þínum
Auðvitað ert þú! Þú hefur ekki brugðist við félagslegum kvíða þínum ennþá. Það mun verða auðveldara og þú munt ekki líða eins og óþægilegt í lokin eins og þú gerir í upphafi. Það er alltaf að fara að líða svona í byrjun, þú verður bara að ýta í gegnum það.