Að vera mjög viðkvæm manneskja (HSP) er ekki slæmt. Það þýðir einfaldlega að þú hefur tilhneigingu til að vinna meira djúpt, svo sem merki, tilfinningar og reynslu. Þú ert alveg meðvitaður um umhverfi þitt og hefur áhuga á að taka upp á lúmskur vísbendingum í umhverfi þínu sem aðrir mega ekki taka eftir.
Þar sem þú gætir haft tilhneigingu til að ná sér í þessum lúmska vísbendingum og vinna þær betur en aðrir gera, er það ekki á óvart að hugsa að þú gætir fundið fyrir óvart meðan á reynslu stendur sem er ekki svona lúmskur.
Hlutir eins og háværir hávaði, róttækar breytingar á hitastigi, mannfjöldi eða tilfinningalega hleðsluskilyrði geta skapað neyð vegna þess að kerfið þitt verður ofmetið. Þú gætir líka komist að því að þú hafir erfiðari tíma heilun eftir reynslu sem felur í sér svik, tap eða höfnun.
Hafðu í huga að vera HSP er einfaldlega leið til að vera í heiminum. Margir sem þekkja sem HSP geta haft reynslu í lífi sínu af öðru fólki sem segir þeim að þau séu "of viðkvæm" eða "getur ekki látið það fara." Þetta getur verið sárt að heyra, sérstaklega frá þeim sem við elskum og láta okkur líða eins og við erum misskilið eða verri, veik eða ófær.
Eins og Elaine Aron, doktorsgráður, segir greinilega í starfi sínu með mjög viðkvæmum fólki, "Það er ekkert athugavert við mikla næmni. Næmi er kostur í mörgum tilvikum og í mörgum tilgangi, en ekki í öðrum tilvikum. Það er hlutlaust, eðlilegt eiginleiki sem erft af stórum hluta þjóðarinnar, þó ekki meirihlutinn. " Dr. Aron áætlar að þessi eiginleiki af mikilli næmi sést í 15-20 prósent íbúanna.
Ertu ekki viss um að þú yrðir talin mjög viðkvæm manneskja? Taktu þetta próf af Dr. Aron til að læra meira.
Beiðni um hjálp sem mjög viðkvæm manneskja
Sem HSP getur þú fengið upplifað aðstæður og fólk sem hefur skilið eftir þér spurði sjálfan þig, skynjun þína og hæfileika þína. Þetta er ekki góð tilfinning, og getur leitt þig til að vera gölluð á einhvern hátt.
Við höfum tilhneigingu til að feimna frá að láta fólk í, óttast svik, tap eða hafnað. Það getur verið áhættusamt fyrir HSP að biðja um hjálp, sama hversu mikið þeir telja áskorun og gætu barist í vinnunni, í lífi sínu eða í samböndum þeirra.
Þegar við höfum sérstaklega djúpa sár sem þurfa heilun, svo sem misnotkun eða áverka, getur það verið yfirþyrmandi að hugsa að við þurfum að treysta einhverjum með sögum okkar og reynslu til að hjálpa okkur að finna lækningu og frið. Eftirfarandi eru nokkrar ábendingar til að ná fram og finna sérþjálfara sem vilja skilja hvernig á að vinna með mjög viðkvæmum einstaklingi.
Byrjun leitarinnar
Dr. Aron útskýrir sérstakar ráðstafanir til að finna sálfræðing í bók sinni, "Vinnubók um mikla líkamlega manneskju: The Practical Guide for Highly Sensitive People and HSP Support Groups." Eitt af fyrstu tillögum sem hún gerir er að "meta að þessi ákvörðun muni hafa veruleg áhrif á líf þitt." Taktu ákvörðunina að hjarta og taktu tíma til rannsóknarvalkosta áður en þú ákveður. Meðferðaraðili þinn verður einhvern sem þú ert að fella inn í líf þitt um tíma, með stöðugt að bjóða þér öruggt rými til að deila reynslu og vinna með krefjandi tilfinningum.
Finndu leyfisþjálfari
Þó að margir bjóða upp á þjónustu sem hjálparstarfsmaður , er mikilvægt að leita að þjónustuveitendum sem hafa réttan menntun, þjálfun og leyfi til að æfa sig á sínu sviði.
Dæmi um þetta væri geðlæknar, sálfræðingar, læknir með leyfi og félagsráðgjafar. Það eru reglur stjórnarskrár fyrir þessar starfsgreinar og þótt veitendur séu mjög mismunandi, vali einhver sem er formlega þjálfaður og viðurkenndur af stjórnarlögum sínum að leyfa þér að vita að þeir hafi uppfyllt sérstakar viðmiðanir til að æfa sig á völdum sviðum. Margir veitendur bjóða þessar upplýsingar á vefsíðum sínum eða öðrum listum en ef þú getur ekki fundið þessar upplýsingar auðveldlega skaltu ekki vera hræddur við að spyrja manninn um persónuskilríki og leyfi.
Hvar á að leita
Þú getur fundið mikið af upplýsingum um lækna á netinu.
Það eru margar skráningarstaðir á netinu og aðrar vefsíður sem henta til að deila upplýsingum um tiltæka sjúkraþjálfara og hægt er að leita eftir staðsetningu, þannig að þú getur séð hvaða valkostir eru í boði nálægt þér. Mundu að þú munt líklega sjá þennan mann að jafnaði um tíma, svo hafðu það í huga þegar þú telur tímasetningu og pendling.
Dæmi um skráningar á netinu eru:
- Góð meðferð
- Meðhöndlaðir
- Upplifðu persónulega vefsíðuna
Náðu út og safna upplýsingum
Sumir meðferðaraðilar bjóða upp á ókeypis samráð, stuttlega persónulega eða í gegnum síma. Ef þú finnur fyrir hendi sem virðist sem þau myndu passa þig vel og þeir segja ekki að þeir bjóða upp á ókeypis samráð, ekki vera hræddur við að spyrja. Flestir meðferðarfólk mun vera glaður að eyða 15 mínútum í síma eða jafnvel með tölvupósti til að svara spurningum um þjálfun sína og reynslu. Hafðu í huga að þetta samráðstími gæti þurft að vera áætlað fyrirfram, og sumir gætu valið að koma inn á skrifstofuna til samráðs við einstakling.
Dr. Aron bendir til þess að HSPs benda á að deila nægum upplýsingum meðan á samráði eða fyrstu fundi stendur til að safna upplýsingum um hvernig meðferðaraðili bregst við í fundinum. Hlutur sem þarf að íhuga gæti verið:
- Eru þeir nálægir og þátt í samtali?
- Virðast þau miskunnsamur og skilningur?
- Gerðu þeim kleift að deila á fyrsta fundi?
- Finnst þér að þeir hafi gagnlegar innsýn?
- Leyfa þeir þér að spyrja spurninga um þjálfun eða persónuskilríki?
Þó að sumir meðferðir séu mjög viðkvæmir sjálfir, þá eru aðrir ekki. Það er ekki endilega þörf fyrir valið sjúkraþjálfara þína að vera HSP eins og þú, en þú gætir haft það val. Leyfa þér að safna upplýsingum sem nauðsynlegar eru til að vita hvort þetta sé öruggt umhverfi og ef meðferðaraðilinn skilur gjafir og áskoranir HSPs.
Leyfa þér tíma til að ákveða
Eftir að hafa talað við nokkra meðferðaraðila skaltu taka smá tíma til að ganga í burtu og hugsa um möguleika þína. Hugsaðu um hluti eins og gagnvirka stíl þeirra, og jafnvel umhverfi skrifstofunnar. Það getur verið auðvelt fyrir mjög viðkvæm fólk að seinna giska sig eða spyrja skynjun sína. Mundu að þú hafir gjöf lestraraðgerða vel, svo leyfðu þér tíma til að endurspegla þær upplýsingar sem þú hefur safnað í leitinni og ákveðið vel um hver gæti verið besti passurinn fyrir þig.