Í fræga stigveldi Abraham Maslow á þörfum er sjálfstætt raunveruleg staðsetning efst á pýramídanum, sem táknar þörfina á að uppfylla einstaka möguleika manns. Samkvæmt Maslow gegna hámarksstarfsemi mikilvægu hlutverki í sjálfvirkni .
Sjálfvirkni er í raun talin frekar sjaldgæf, sem þýðir að hámarksupplifun getur verið jafn óguðleg.
Ekki allir ná hámarki pýramída Maslow. Í einni rannsókn fundu vísindamenn að aðeins um tveir prósent einstaklinga sem könnunin hafði einhvern tíma fengið hámarksupplifun.
Hámarksupplifun er hins vegar ekki bundin eingöngu við sjálfstætt starfandi einstaklinga. Maslow trúði því að allir geti haft þessi augnablik, en hann fann einnig að sjálfsvirðuðu fólk myndi líklega upplifa þau oftar.
Hvernig skilgreindu sálfræðingar hámarksupplifun?
Hávaxin reynsla er oft lýst sem transcendent augnablik af hreinum gleði og elation. Þetta eru augnablik sem standa upp úr daglegu atburðum. Minningin á slíkum atburðum er varanleg og fólk líkar þeim oft við andlega reynslu.
Aðrir sérfræðingar lýsa hámarksupplifunum á eftirfarandi hátt:
"Peak reynslu felur í sér aukna tilfinningu um undra, ótti eða óróleika yfir reynslu."
(Privette, "Skilgreina augnablik sjálfsupplifunar: Hámarkshraði og hámarksreynsla" 2001)
"... mjög metin reynsla sem einkennist af svona mikilli skynjun, djúp tilfinningu eða tilfinningu fyrir djúpstæðu þýðingu sem veldur því að hún standi út, í huga efnisins, í meira eða minna varanlegri mótsögn við reynslu sem umlykur Það í tíma og rúmi. "
(Leach, "merking og tengsl við hámarksupplifun," 1962)
Eiginleikar Peak Reynsla
Privette (2001) þróaði spurningalista Reynsla sem ætlað er að skoða bæði hluti og einstaka einkenni hámarksupplifunar. Eftir að hafa skoðað fjölbreytt úrval af fólki hefur hámark reynsla verið skilgreind sem að deila þremur helstu einkennum:
- Mikilvægi: Peak reynslu leiðir til aukinnar persónulegrar meðvitundar og skilnings og getur þjónað sem tímamót í lífi einstaklingsins.
- Uppfylling: Peak reynslu mynda jákvæðar tilfinningar og eru raunverulega gefandi.
- Andleg: Í hámarki finnst fólki einum við heiminn og finnur oft tilfinningu að missa tímann.
Hvenær gerast hávaxin reynsla?
Maslow lagði til að ein besta leiðin til að hugsa um hámarksupplifun er að hugsa um yndislegustu reynslu lífsins. Þessir augnablikir af vellíðan og fullkomin og fullkomin hamingju. Að vera ástfanginn er eitt dæmi um hámarksupplifun. Slík augnablik getur einnig átt sér stað þegar þú ert í skapandi augnabliki eða þegar þú lest bók eða hlustar á kvikmynd. Þú gætir fundið tilfinningu fyrir að vera "högg" af ákveðnu skapandi starfi á þann hátt sem slær á tilfinningalega streng í þér.
Í einum könnun, greint frá því að hámarksupplifun hafi tilhneigingu til að eiga sér stað í listrænum, íþróttum eða trúarlegum upplifunum.
Augnablik í náttúrunni eða á nánum augnablikum við fjölskyldu eða vini voru einnig algeng. Að ná mikilvægu markmiði, annaðhvort persónulega eða sameiginlega, gæti einnig leitt til hámarks reynslu. Önnur augnablik þegar slík reynsla getur átt sér stað eru þegar einstaklingur hjálpar öðrum í neyð eða eftir að sigrast á einhvers konar mótlæti.
Hvað finnst hávaxinn reynsla?
Svo hvað finnst þér nákvæmlega eins og að ná hámarksupplifun? Sumir lýsa þessum augnablikum sem tilfinningu fyrir ótti, undrum og undrun. Hugsaðu um tilfinningu ótta sem þú getur fundið meðan þú horfir á sólsetur eða spennu sem þú gætir upplifað á síðustu stundu í nánu körfuboltaleik.
Peak Reynsla og flæði
Peak reynslu býr fjölmargir líkt við hugtakið þekkt sem flæði sem lýst er af jákvæðri sálfræðingur Mihaly Csikszentmihalyi . Flæði er hugarfar þar sem fólk verður svo þátt í starfsemi sem heimurinn virðist hverfa og ekkert annað virðist skipta máli. Þegar í flæði stendur virðist tíminn fljúga, áherslan verður skörp og fólk fær tap á sjálfsvitund.
Flæði getur gerst þegar einstaklingur er með hámarksupplifun, en augljóslega eru ekki allir tilfellir flæðis hæfir sem hámarksupplifun. Daglegur augnablik eins og að verða áberandi í spennandi bók, að vinna að fullnægjandi verkefnum, eða njóta leiks í körfubolta eftir hádegi geta allir leitt til flæði ríkisins, en þessi augnablik eru ekki endilega hámarks reynslu.
Tilvísanir
Leach, D. (1962). Merking og fylgni hámarksupplifunar. Doktorsritgerð, University of Florida.
Maslow, AH (1962). Að sögn sálfræði. Princeton, NJ: Van Nostrand.
Polyson, J. (1985). Hámarksupplifun nemenda: Skrifleg æfing. Kennsla í sálfræði, 12, 211-213.
Privette, G. (2001). Skilgreina augnablik sjálfsupplifunar: Peak árangur og hámarks reynsla, í KJ Schneider, JFT Bugental og JF Pierson (Eds.). Handbók Humanistic Psychology , 161-180.
Thomas, LE, & Cooper, PE (1980). Tíðni og sálfræðileg fylgni mikils andlegrar reynslu. Journal of Transpersonal Psychology, 12 , 75-85.