Sumir með félagslegan kvíða treysta á árásargjarn samskipti til að tjá sig
Árásargjarn samskipti eru aðferð til að tjá þarfir og óskir sem ekki taka tillit til velferðar annarra. Skaðleg samskiptistíll, árásargjarn samskipti geta endað versnandi félagslegan kvíða með því að gera öðrum að skoða þig strangari. Aftur á móti getur þetta lækkað sjálfsálit þitt þar sem þú hefur áhyggjur af því að þú ert dæmdur neikvæð af þeim sem eru í kringum þig.
Ef þú hefur félagslegan kvíða getur þú haft bæla á eigin þarfir þínar svo lengi sem þú endar að grípa til árásargjarnrar samskipta. Að læra hvernig á að vera áreiðanleg mun hjálpa þér að stjórna betur tilfinningar þínar þannig að þær nái ekki suðumarki.
Hvað er árásargjarn samskipti?
Við árásargjarn samskipti standa þér upp fyrir sjálfan þig á þann hátt sem er óviðeigandi og kann að brjóta í bága við réttindi annarra. Þú gætir fundið að fólk virðist þreyttur, óvart eða tæmd eftir að hafa talað við þig þegar þú ert í árásargjarnri stöðu. Sumir koma einnig yfirburði sínum í gegnum árásargjarn samskipti með því að setja aðra niður.
Verbal einkenni árásargjarnrar samskipta eru sarkasma, sterk rödd og niðurlægjandi yfirlýsingar eins og
- "Hvernig myndir þú hugsa að það væri góð hugmynd?" eða
- "Vertu ekki heimskur."
Nonverbal vísbendingar um árásargjarn samskipti eru
- intruding í persónulegt rými einhvers
- árásargjarn látbragði eins og að benda á eða knýja hnefa
- sneering og smirking
Hins vegar hefur áberandi samskipti markmið um að mæta þörfum eða öðrum og sjálfum sér. Árásargjarn samskipti þjónar ekki öðrum tilgangi en að koma í veg fyrir óánægju og meiða aðra. Þegar þú hefur samskipti á þennan hátt leitar þú ekki lausn, heldur ertu að láta tilfinningar þínar ná sem bestum árangri.
Afhverju er árásargjarn samskipti skaðleg?
Í augnablikinu getur árásargjarn samskipti fundið mjög ánægjulegt, sérstaklega ef þú hefur félagslegan kvíða og ert vanur að tala ekki upp. Þú getur fengið leið með einelti annarra og það getur gefið þér tilfinningu fyrir krafti og stjórn. Ef þú skortir þessa tilfinningu í lífi þínu, getur þú orðið háður því í gegnum árásargjarn samskipti.
Hins vegar er árásargjarn samskipti líkleg til að leiða til þróunar óvina og meiða sambönd við ástvini. Eftir að þú hefur sært einhvern sem þú hefur áhyggjur af, getur þú fundið fyrir skömm eða sektarkennd. Þetta getur einnig hindrað félagslega færni þína og gert framtíðar félagslegar aðstæður miklu erfiðara fyrir þig. Þannig verður samskipti árásarlega grimmur hringrás sem þú getur ekki flýtt fyrir.
Hver er betri leið til að miðla?
Í stað þess að reiða sig á reiði og hrifningu árásargjarnrar samskipta, finna margir með félagslegan kvíða það gagnlegt að læra sjálfstæðar samskiptahæfileika .
Í öflugri samskiptum miðlar þú þínum þörfum opinskátt og heiðarlega, án þess að hindra þarfir annarra. Í stað þess að sterkur tónn og árásargjarn látbragði innihalda munnleg einkenni sjálfstæðrar samskipta
- Stöðugt en slökkt á tón
- Notkun "ég" yfirlýsingar eins og, "ég var meiddur þegar þú hunsaðir mig."
Öflug samskipti virða persónulegt rými og felur ekki í sér skjálfti eða ógn. Þú ert að reyna að fá öðrum að skilja þarfir þínar þannig að hægt sé að mæta þeim, svo og að læra þarfir annarra, svo að þú getir líka hjálpað þeim.
Á áreiðanlegum samskiptum hlustar þú virðingu til að heyra hinn hinn sannarlega. Því meira sem þú stendur upp fyrir þig án þess að skaða aðra í því ferli, því meira mun sjálfsálit þitt vaxa. Með félagslegum kvíða er algengt að láta reiði byggja upp. En með öflugri samskiptum ræður þú hlutina rólega í augnablikinu svo að gremju þróist ekki.
Orð frá
Að læra að framfarir frá árásargjarnri samskiptum við öflug samskipti geta verið erfitt ferli. Margir með félagslegan kvíða komast að því að hæfileikaríkur meðferðarfulltrúi með reynslu í kvíðarskortum getur verið mikil hjálp.
Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að bera kennsl á aðstæður þar sem þú treystir á árásargirni og mun hjálpa þér að þróa aðferðir til að berjast gegn lönguninni til að bregðast við árás. Saman munuð þið vinna að því að þróa öflug samskiptahæfni og mun æfa mismunandi aðstæður þannig að þú ert reiðubúinn til að takast á við þau á viðeigandi hátt.
Með tímanum verður þú að geta staðhæft þig þétt og ábyrgt án þess að skaða aðra með valdi eða hótunum. Þetta getur verið stórt skref fram á við í áætluninni um félagsleg kvíða.
Heimildir:
Paterson, R. T he sjálfvirkni vinnubók: Hvernig á að tjá hugmyndir þínar og standa upp fyrir sjálfan þig á vinnustöðum og í samskiptum, 2000.
> Háskólinn í Kentucky. The Four Basic Stíll Samskipti .
> Háskólinn í Iowa. Samanburður á ósjálfráða, sjálfsagðu og árásargjarnri samskiptum.
> Háskólinn í Minnesota. Átök og mannleg samskipti.