Fullkomleiki er annaðhvort aðlögunarhæfni eða maladaptive
Fullkomleiki er tilhneiging til að setja of háar kröfur fyrir sjálfan þig og / eða aðra. Eins og allir persónuleiki eiginleiki, fullkomnunarfræði inniheldur allt litróf einkenni, sumir jákvæðar og sumir neikvæðar, sem eru mismunandi frá mann til manneskju. Við höfum tilhneigingu til að einkenna fullkomnunarhyggju sem neikvæð einkenni í menningu okkar, en rannsóknir hafa bent til þess að bæði heilbrigð (aðlagandi) og óhollt ( illgjarn ) tegundir fullkomnunarhyggju séu til staðar.
Adaptive eða Heilbrigð fullkomnun
Þessi tegund fullkomnunar er einkennist af því að hafa mikla kröfur um sjálfan þig og aðra, að vera viðvarandi í andliti mótlæti og samviskusemi. Heilbrigt fullkomnunarástand fer yfirleitt með markvissri hegðun og góðri stjórnskipunarhæfni.
Til dæmis gætir þú lýst sjálfum þér sem fullkomnunarfræðingur þegar það kemur að skólanum eða vinnu vegna þess að þú reynir alltaf að gera þitt besta, snúa verkinu þínu á réttum tíma og mæta eða fara yfir væntingar. Hins vegar verður þú ekki of uppnámi ef þú uppfyllir ekki alveg markmið þín. Þetta er heilbrigt gerð fullkomnunar, vegna þess að það leggur áherslu á hið jákvæða og hvetur þig til að gera vel. Margir íþróttamenn og listamenn hafa aðlagandi fullkomnunarfræði og þar sem það tengist aðeins einu svæði í lífi sínu, íþróttum eða listum sínum, hjálpar þeim þeim að koma sér vel á sviðum þeirra.
Illgjarn eða óhollt fullkomnun
Eins og með eitthvað, getur fullkomnunarhyggju verið mjög óhollt ef það er tekið í miklum mæli.
Misadaptive fullkomnunaráhrif einkennast af of mikilli áhyggjum af fyrri mistökum, ótta við að gera nýjar mistök, efasemdir um hvort þú sért að gera eitthvað rétt og vera mjög áhyggjufullur af mikilli væntingum annarra, ss foreldra eða vinnuveitendur. Óhófleg áhyggjuefni með stjórn er einnig einkennandi eiginleiki af vanskapandi fullkomnun.
Þessi tegund getur haft áhrif á hvert svæði í lífi þínu, ekki aðeins einn eða tveir. Í grundvallaratriðum er það fullkomnunaráráttur sem er ákaflega nóg að það stjórnar lífi þínu og veldur alvarlegum kvíða og streitu .
Til dæmis gætir þú stöðugt verið veikur í magann fyrir próf eða kynningu vegna þess að þú ert svo hræddur um að þú munir ekki lifa eftir öðrum eða eigin væntingum þínum. Annað dæmi er stöðugt að biðja aðra um fullvissu um að þú sért að gera gott starf og að þér líkist og sé virt. Þú getur eytt góðan hluta af dögum þínum, sem ríkt er af ótta eða kvíða yfir því að þú uppfyllir ekki miklar kröfur þínar. Þessar leiðir til að takast á við eru óholl vegna þess að þeir leggja áherslu á neikvæð, auk þess sem þú getur yfirleitt ekki stjórnað engu að síður.
Almennt, en aðlögunarhæfni fullkomnunin hefur tilhneigingu til að tengjast góðum sálfræðilegum vellíðan og mikilli árangur bæði í skólanum og á vinnustöðum, hefur vanskapandi fullkomnunaráhrif verið tengd við neyð, lágt sjálfsálit, átröskun, svefnleysi og einkenni geðsjúkdóma.
Fáðu hjálp ef lífsgæði þín er fyrir áhrifum
Ef fullkomnunin þín virðist vera að taka yfir líf þitt, gæti verið að tími sé til að finna hjálp. Það eru meðferðir eins og hugræn-hegðunarmeðferð í boði til að hjálpa þér að slaka á, sleppa og hætta að láta fullkomnunarverkið ráða lífi þínu.
Þú gætir líka greint frá orsökum eða virkjum fyrir fullkomnunarfræðin þín sem mun hjálpa þér að skilja hvernig á að stjórna því betur.
Heimildir
Bieling, PJ, Ísraela, AL, & Antony, M "Er fullkomnunin góð, slæm eða báðir? Að skoða líkön af fullkomnunarbyggingu " Personality and Individual Differences 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf