Ekki er allir að starfa hjá þér
Áherslan á sviðsljósinu er hugtak sem félagsleg sálfræðingar nota til að vísa til tilhneigingu til að ofmeta hve mikið annað fólk tekur eftir um okkur, svo sem útlit okkar, hegðun eða félagslegan fóstur. Fyrir þá sem eru með kvíða getur áhrif sviðsljósanna verið ýktar, haft neikvæð áhrif á árangur þinn á vinnustað og haft neikvæð áhrif á hvernig þú tengist ástvinum þínum.
Hvað finnst áhrifin á Kastljósinu?
Það er ekki óalgengt að finna þig í vandræðum eða kjánalegt í daglegu lífi. Hvort sem það er að vakna seint og ganga í vinnuna með disheveled hár eða kaffi blettur á blússunni þinni, getur þú verið sannfærður um að allir kynni að gera og skemmta þér. Þú gætir blossað eða reynt að fela frá vinnufélögum þínum, sannfærður um að þeir séu samúðarmenn eða fagmennskuðu þig.
Ef þú hefur félagslegan kvíða , er þessi tilfinning þar sem þú heldur að allir hafi tekið eftir mistökum þínum, þekktur sem sviðsljósáhrif. Talið er að sviðsljósáhrifið stafi af vitund um sjálfa sig og vanhæfni til að taka hlutlæg sjónarmið annarra sem hafa ekki aðgang að persónulegum hugsunum þínum.
Fyrir þá sem eru með SAD er sviðsljósáhrifin sérstaklega óróleg vegna þess að neikvæðar hugsanir um sjálfið verða stækkuð í félagslegum aðstæðum.
Hvernig eykur áhersla á áhrifum á fókus á félagslegum kvíða?
Allt fólk, en sérstaklega þá sem eru með félagslegan kvíða, eru mjög einbeittir að sjálfum sér.
Við erum mjög meðvitaðir um okkur sjálf, aðgerðir okkar og útlit okkar og teljum að allir aðrir séu eins og meðvitaðir. Með því að vera meðvitaðir um áhrif sviðsljósanna, geta margir lækkað taugaveiklun sína eða vandræði í félagslegum aðstæðum. En fyrir þá sem eru með félagslegan kvíða getur það verið mun erfiðara að þekkja og sigrast á.
Ef þú hefur félagslegan kvíða, það er meira en bara taugaveiklun, það er heill munur á starfsemi heilans og viðbrögð við mismunandi áreiti. Með félagslegum kvíða getur þú vitað að tilfinningar þínar eru pirrandi, en þú getur ekki hjálpað til að vera kvíðin engu að síður.
Hvernig er hægt að meðhöndla kastljósið?
Áherslan á sviðsljósinu getur verið niðurdrepandi ef þú hefur félagslegan kvíða, sem gerir hvert ástand meira hræðilegt og ógnvekjandi. Hins vegar er hægt að meðhöndla einkenni félagslegrar kvíða , þar með talin áhrif sviðsljósanna, með samhliða meðferð og lyfjum.
Vitsmunaleg meðferð með meðferðaraðila sem sérhæfir sig í félagslegri kvíða getur hjálpað þér að leiðrétta neikvæðar hugsunarmynstur þinn. Sum lyf, svo sem þunglyndislyf, geta verið ávísað til að hjálpa þér að koma í veg fyrir tilfinningar um ótta, hjálparleysi og vafa. Þú getur einnig æft æfingar sem lærðu í meðferð til að hjálpa þér að stjórna daglegu starfi þínu, sem gefur þér meiri sjálfstraust og minni tilfinningu fyrir vandræði.
Þó að félagsleg kvíði geti gert sviðsljósandi áhrif enn meira yfirþyrmandi, er mikilvægt að hafa í huga að enginn er að taka eftir þér eins mikið og þú heldur að þeir séu.
Ef þú finnur þig reglulega með taugaveiklun eða skömm skaltu ræða við lækni eða lækninn þinn til að ræða hugsanlega meðferðarmöguleika , þar með talið meðferð og lyfjameðferð .
Með íhlutun frá þjálfaðri faglegri, getur þú fengið vald til að stjórna félagslegri kvíða og leiða til auðæfi.
Heimild:
Gordon, A. "Hefur þú fallið á reykljós Áhrif?" Sálfræði í dag , 2013.