Þú gætir hugsað að leiðin sem þú meðhöndlar eða talar við maka þinn er eðlileg þegar það er í raun og veru móðgandi. Stundum er erfitt að segja hvort þú ert eins og þú gætir ekki haft nauðsynlegt innsýn til að reikna þetta út. Eða þú gætir held að hegðun þín sé "eðlileg" vegna þess að þú ólst upp á heimilinu með misnotkun, truflun eða neikvæðni.
Misnotkun getur komið fram munnlega, andlega og sálrænt.
Það er ekki bara líkamleg útgáfa, einnig þekkt sem "heimilisofbeldi." Líkamlegt ofbeldi er augljósara en önnur eyðublað er enn mjög eyðileggjandi fyrir hjónabandið. Það mun grafa undan trausti, tengingu og skuldabréfi sem þarf að vera í sambandi þínu vegna þess að hjónabandið þitt nái árangri og sé heilbrigt.
Spurningar til að ákvarða hvort þú ert misnotuð gagnvart maka þínum
- Vissir félagi þinn þegar þú segir að þú ert móðgandi?
Er maki þinn hræddur við þig?
Hefur þú einhvern tíma ógnað að drepa maka þinn?
- Trúir þú að leiðin þín sé eini leiðin?
- Hefur þú einhvern tíma högg, löðrungað, ýtt, dregið hárið eða kælt maka þínum?
- Finnst þér oft öfund?
- Telur þú að þú hafir rétt til að vita hvað maki þinn er að gera og hvar maki þinn er allan tímann?
- Hringir þú eða textar maka þínum óendanlega þegar hann eða hún er úti án þín?
- Telur þú sjálfur að vera ábyrgur?
- Ert þú gaman að sjá maka þínum í sársauka, gráta eða meiða?
- Telur þú maka þinn eiga skilið að vera högg eða öskraði við eða refsað?
- Trúir þú maka þínum að "beðið um það"?
- Brjótast þú eða eyðileggur eiginkonu maka þínum með tilgangi?
- Hefur þú einhvern tíma verið handtekinn fyrir ofbeldi?
- Segðu öðrum að þú hafir reiði vandamál?
- Segðu öðrum að þú virðist vera ofsóknaræði?
- Ertu hræddur við að biðja um hjálp vegna þess að þú gætir tapað öllu sem skiptir máli fyrir þig?
- Hefur maki þinn einhvern tíma reynt að yfirgefa þig?
- Hugsarðu um "að fá jafna" við maka þinn?
- Veltu þér í kringum, ljúga eða ýkja til að gera maka þínum í vafa um sjálfa sig og tilfinningu fyrir raunveruleikanum?
Hefur maki þinn kvaðst um eitthvað af þessum hlutum um þig?
- Trufla í félagslegum samböndum
- Ekki leyfa neinum næði
- Þú opnar ekki og / eða slekkur oft
- Ganga á eggskálum
- Of stjórnandi
- Of þétt
- Allt er friðsælt þegar þú ert ekki í kring
- Ekki hægt að eyða peningum / fara út / gera áætlanir osfrv. Án leyfis
- Alltaf í slæmu skapi
- Critical eða kvarta yfir allt
Lot er "Yeses," Hvað ættir þú að gera?
- Ef þú hefur svarað já við nokkrum af þessum spurningum, vinsamlegast hafðu samband við ráðgjafa eða klíníska félagsráðgjafa til ráðgjafar. Vertu heiðarlegur við ráðgjafa eða þú munt ekki fá hjálpina sem þú þarft. Maki þinn getur tekið þátt í meðferð í pörum, en aðeins ef þú hefur eigin ráðgjöf fyrir þig fyrir og áður og samhliða hjónabandinu.
- Leitaðu að hópi reiði og lesðu sjálfshjálparbækur ásamt öðrum meðferð sem þú færð.
- Ef þú misnotar eða notar lyf eða áfengi verður þú að hætta eða fá hjálp til að hætta. Lyf og áfengi er án efa að gera hegðun þína verri. 12 stig skref eða svipað er að verða.
- Að segja "Fyrirgefðu" er ekki nóg. Það er mikilvægt að þú takir fulla ábyrgð á móðgandi hegðun þinni.
Þú verður að hafa
- Heiðarlegur sjálfsmat
- Vilja til að leita hjálpar
- Hæfni til að sleppa að stjórna maka þínum
- A fullur skilningur á því hvers vegna þú ert móðgandi
- Healing eigin fortíð sárir þú svo ekki haldi áfram að taka það út á aðra
- Viðeigandi sekt fyrir hegðun þína og iðrun gagnvart fórnum þínum fyrir aðgerðir þínar
- Fullur áreynsla og hvatning til að læra viðeigandi samskiptahæfileika, mörk og heilbrigt áhorf
- Sjálfur samúð og samúð fyrir maka þínum
* Grein uppfærð af Marni Feuerman