Kærar maki þinn ekki vel en mun ekki sjá lækni? Gerir maki þinn áætlanir um rómantískt kvöld eða frávik með þér og þá eyðileggja það með því að vera of þreyttur eða ekki líður vel? Gerir maki þínum loforð sem eru ekki haldið? Er maki þinn að viðurkenna að það eru vandamál í sambandi þínu en neitar að breyta hegðun eða sjá hjónaband ráðgjafa hjá þér?
Ef svarið þitt er "já" við öll eða flest þessara spurninga, hljómar það eins og þú eigir maka eða maka sem annaðhvort neitar eða hefur ekki áhuga á að breyta.
The gremju af skorti maka þíns til að fylgja eftir með góðum fyrirætlunum, segja eitt og gera annað, eða brotna loforð getur róið rólega bæði tilfinningalega og líkamlega nánd í hjónabandi þínu. Þessi gremju getur aukist ef maki þinn neitar að leita hjónabandsráðgjöf við þig.
Hvað getur þú gert þegar þú stendur frammi fyrir maka sem hefur alvarlegt vandamál eða áhyggjur? Hér eru nokkur dæmi um hegðun maka sem getur eyðilagt eða valdið meiriháttar núningi í hjónabandinu þínu:
- fjárhættuspil
- verða drukkinn oft eða drekka of mikið
- eyða of miklum peningum
- hafa mjög neikvætt viðhorf
- ekki hægt að halda vinnu
- tilfinningalega eða líkamlega móðgandi
- gerir ekki tíma fyrir börnin eða þig
- oft ótrúleg
Ef maki þinn mun ekki breytast, er ekki tilbúinn að vinna að því að bæta hjónabandið þitt, eða mun ekki leita hjálpar, gætir þú verið á leiðinni til skilnaðar.
Þó að það sé ekki auðvelt að takast á við þessa tegund af aðstæðum, hér eru leiðbeiningar um hvernig hægt er að takast á við erfitt hjónaband þegar aðeins einn af ykkur vill breytast. Það eru engar einföld svör þegar maki þínum getur séð enga ástæðu til breytinga. Sumar aðstæður má meðhöndla og aðrar aðstæður eru samningsbrotsjór.
Aðeins þú veist hvað þú getur þolað og er enn tilfinningalega heilbrigður sjálfur.
Þú getur ekki breytt maka þínum
- Samþykkja að þú getir ekki breytt maka þínum. Þú getur aðeins breytt þér og eigin viðbrögðum þínum. Breyting á eigin hegðun getur leitt til maka þinnar að vilja gera breytingar.
- Bregðast öðruvísi við erfiðar aðstæður. Ef þú hefur haft sama rök aftur og aftur, segðu að þú munir ekki rehash málið og yfirgefa herbergið. Ef þú hefur ekki lýst yfir tilfinningum þínum áður skaltu deila því hvernig þú finnur fyrir maka þínum.
- Aldrei koma í veg fyrir sjálfan þig eða börnin þín með því að vera í móðgandi ástandi.
Vita sjálfur
- Kynntu þér sjálfan þig og horfðu á eigin viðhorf, hegðun, væntingar, vonir, drauma, minningar, áhyggjur, hegðunarvandamál, ótta osfrv. Spyrðu sjálfan þig hversu lengi þú heldur að þú sért í hjónabandi ef hlutirnir batna ekki.
- Íhugaðu einstaka ráðgjöf til að koma í veg fyrir að þú finnur fyrir þunglyndi eða hjálparvana, að skilja hlutverk þitt í átökunum í hjónabandi þínu og að skýra áætlanir þínar um framtíð þína.
- Ákveða hvaða neikvæðu hegðun maka þíns er hægt að lifa með og hverjir eru samningsbrotsjór. Ákveða hvort þú getir lagað sig að pirrandi og sársaukafullum aðstæðum í hjónabandi þínu eða ekki.
Horfðu á vandamálin
- Ímyndaðu þér að maki þínum mega ekki vera eins og svekktur og óhamingjusamur eins og þú ert.
- Þó að deila ást þinni fyrir maka þínum, tjáðu áhyggjur þínar og ótta um framtíð hjónabandsins. Ef þú hefur efasemdir um ást þína, gerðu lista yfir það sem þú elskar um maka þínum.
- Ekki fresta því að hafa samtal við maka þinn til að bera kennsl á hegðun og takast á við vandamál sem skapa vandamál í hjónabandi þínu.
Aðferðir við erfiðar samræður
- Veldu staðsetningu fyrir samtalið sem er ófrjálst.
- Veldu tíma þegar enginn er þreyttur.
- Vertu heitt og ekki confoundational.
- Ekki fyrirlestur.
- Vertu áfram á umræðunni.
- Þekkja vandamálið.
- Skýrið hvernig vandamálið hefur áhrif á hjónabandið þitt.
- Talaðu um það sem þú vilt í samskiptum þínum, ekki um það sem þú vilt ekki. Ræddu hvað gerir þig bæði hamingjusamur og fullnægt.
- Brainstorm og ræða lausnir á vandamálinu. Uppeldi möguleika á hjónaband ráðgjöf.
- Sammála um að setja tímamörk til að endurmeta hvernig hlutirnir eru að fara.
- Prófaðu að segja eitthvað eins og þetta: "Við erum ósammála mikið og það veldur aftengingu milli okkar. Þess vegna vil ég að okkur sé að fara til að leita að pörum." eða "Ég elska þig og ég er sama um okkur. Ég þarf aðstoð við að læra hvernig á að hafa samband við þig betur. Mig langar til að reyna ráðgjöf við þig."
Endurmeta
Ef hlutirnir eru ekki góðar þegar tveir af ykkur eru tilbúnir til að endurmeta hjónabandið þitt skaltu hugsa um þessar spurningar:
- Er þetta tímabundið kreppa eða lok hjónabands þíns?
- Hvað er það besta sem gæti gerst ef þú ert saman?
- Hvað er það besta sem gæti gerst ef þú skilur frá sér?
- Hver er það versta sem gæti gerst ef þú dvelur saman?
- Hver er það versta sem gæti gerst ef þú skilur?
- Jafnvel ef þú trúir því að hjónaband þitt sé lokið skaltu reyna einu sinni enn. Ekki fara án þess að segja maka þínum að þú heldur ekki að þú getir bjargað hjónabandi þínu án faglegrar hjálpar.
Grein uppfærð af Marni Feuerman.