10 Kenndur til að vera minna taugaveikluð í Bridal Shower
Ef þú mislíkar að vera miðstöð athygli eða þjáist af félagslegum kvíðaröskun (SAD) geturðu haft mikið af tilfinningum með því að hafa brúðar sturtu sem er kastað til heiðurs þíns.
Þú gætir haft áhyggjur af því að gestirnir þínir leiðist. Þú gætir verið áhyggjufullur um að þurfa að opna gjafir fyrir framan alla. Til allrar hamingju, þótt brúðar sturtu snýst allt um brúðurin, þá er það venjulega allt að heiðursdóttir til að ganga úr skugga um að atburðurinn gengur vel.
Reyndu að kynna þér um kvíða þína og milli þín, sjáðu hvort einhverjar af eftirfarandi ábendingum er hægt að samþykkja í safnið til að auðvelda þér. Hvort brúðarsturtan þín er hádegi safnað í heima hjá einhvern eða kvöldið út með vinum, þá eru breytingar sem þú getur gert til að tryggja að kvíði þín trufli ekki ánægju af the atburður.
Ein leið til að nálgast þennan atburð er með því að starfa á þann hátt sem er í samræmi við djúpstæðustu gildin þín, eins og lagt er til með samþykki og skuldbindingartengdar aðferðir við meðferð. Af þessu sjónarhorni skaltu taka tíma til að meta hvort hegðun þín sé raðað eftir því sem þú metur, án tillits til kvíða þinnar. Dæmi um gildi og viðhorf gætu falið í sér að setja takmörk og mörk, að samþykkja að lífið muni fela í sér óþægindi og sýna þakklæti.
Setja mörk
Hafa gestgjafi haldið í sturtu lítið og náinn og bjóðið aðeins fólki sem þú þekkir vel.
Takið sturtuna í nokkrar klukkustundir. Flestir gestir munu þreytast á lengri sturtu og halda því stutt og þú færð hlé ef kvíði byrjar að verða of mikið. Ef það er nótt út á bæinn sem þú ert að skipuleggja, hafðu leiðaráætlun sem færir þig heim með hæfilegan tíma.
Láttu aðra taka leiðina
Á hádegi safnað er það starf gestgjafans að heilsa fólki við dyrnar.
Ekki líða illa um að taka sæti og láta fólk heimsækja þig í stað þess að reyna að verða félagsleg fiðrildi . Mundu að gestir þínir vilja fagna með þér og stýra þér gjafir. Ekki vera sekur ef þú getur ekki hringt og talað við alla - þau munu gera tíma til að koma í kring og tala við þig.
Ef þú ert mjög kvíðin um að opna gjafir fyrir framan alla, þá hefur einhver annar hjálpað þér. Framtíð maki þinn eða yngri ættingi gæti hjálpað, eða þú gætir jafnvel framhjá gjöfum út í hópinn og fengið alla að bjóða gjöf einn í einu.
Haltu áhyggjum þínum í skefjum
Þó að það sé auðvelt að byrja að hafa áhyggjur af því hvort allir njóta sjálfs sín og ef þeir vilja vera þar, reyndu ekki að eyða tíma í að hafa áhyggjur af því að gestir leiðist. Flestir gestir munu hafa áhuga á að sjá hvaða gjafir sem þú hefur fengið og ná í hvert annað. Þar sem þú hefur sett tímamörk eins og heilbrigður, gestir sem ekki njóta sjálfs verður ekki að vera allt sem lengi.
Takast á við gjafir
Gjafaskrár geta tekið spontanity út af gjafavöru en þeir geta verið lífvörður fyrir kvíða brúðarinnar. Með því að gefa gestum skrárlista, forðastu að láta líða eins og eitthvað sem þú munt aldrei nota.
Þó að leikir sem hönnuð eru til að skemma þig ætti að forðast, þá geta leikir sem halda gestum uppteknum og áhuga haft gagnlegar.
Til dæmis, meðan gestgjafi opnaði, gætu gestirnir spilað bingó. Gefðu út bómullaspjöld og láttu alla skrifa í gjafir sem þeir telja að þú munt fá. Eins og gjafirnar eru opnar, marka gestir spilin þar til einhver yells "Bingo!"
Eins og annað val, vertu gestgjafi þjóna köku rétt áður en gjöf opnar til að taka áherslu af þér.
Sýna þakklæti
Sama hversu áhyggjufull þú ert í sturtunni, mundu að vera náðugur . Haltu upp hverjum gjöf fyrir alla að sjá, brosaðu á þann sem gaf þér það og þakka þeim. Þakka gestum þínum fyrir að koma þegar þeir fara.
Eftir sturtu, sendu út takkaðu spil fyrir gesti þína.
Taktu þér tíma til að skrifa sérstaka athugasemd við hvern einstakling, sérstaklega ef þú telur að kvíði þín komi í veg fyrir að þú tengist þeim í sturtu.
Orð frá
Að lokum skaltu reyna ekki að einblína of mikið á að vera miðpunktur athygli fyrir hádegi. Vinir þínir og fjölskyldur vilja fagna með þér og gefa þér gjafir. Reyndu að taka nokkra ánægju af atburðinum og fjársjóða sérstakt sinn sem heiðursgestur.
> Heimildir:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Kerfisbundin endurskoðun á hugsun og samþykki byggðar meðferðar við félagslegan kvíðaröskun. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.