Mikilvægi þess að biðjast afsökunar á streitufrelsi og samband viðgerð
Hvers vegna afsökunar er mikilvægt
Margir hafa flóknar tilfinningar um afsökunarbeiðni, en ekki allar hugsanir okkar og tilfinningar um afsökunarbeiðni. Sum okkar voru neydd til að biðjast afsökunar sem börn þegar við sátum einhvern, og sumir af okkur biðjast afsökunar frjálslega og fannst strax betur eftir að hafa gert það. Sumir teljast afsökunar með því að biðjast afsökunar á meðan aðrir skammast sín þangað til við höfum gert það.
Vinsælt kvikmynd frá áratugum lýsti því yfir að "kærleikur þýðir að aldrei þurfi að segja að þér sé fyrirsjáanlegt," en margir sérfræðingar á samskiptum vara við því að aldrei biðjast afsökunar á sambandi sé viss um að hætta að tapa því.
Við höfum kannski lært um þörfina fyrir afsökunar þegar við höfum meiða vini - tilviljun eða á annan hátt - en veistu hvers vegna afsökunar er mjög mikilvægt og hvað virkar góð afsökun? Vísindamenn og sálfræðingar hafa bent á nokkrar mikilvægar ástæður fyrir því að afsökun sé nauðsynleg þegar félagslegar reglur hafa verið brotnar. Sumir af þeim góðu hlutum sem koma frá einlægni afsökunar:
- Fyrirgefðu þegar þú hefur brotið reglu um félagslegan hegðun - frá því að klippa í samræmi við brot á lögum - staðfestir að þú veist hvað "reglurnar" eru og þú samþykkir að þau verði staðfest. Þetta gerir öðrum kleift að vera öruggur vitandi að þú samþykkir að sársaukafull hegðun sé ekki í lagi.
- Apologies endurvekja reisn fyrir þá sem þú meiða. Að láta slasaði vita að þú veist að það var að kenna þér, ekki þeirra, hjálpar þeim að líða betur, og það hjálpar þeim að bjarga andlitinu.
- Fyrirgefðu hjálpar við að gera sambönd með því að fá fólk að tala aftur og láta þá líða vel saman við hvert annað.
- Einlæg afsökun gerir þér kleift að láta fólk vita að þú ert ekki stoltur af því sem þú gerðir og mun ekki endurtaka hegðunina. Það gerir fólki kleift að vita að þú ert góður einstaklingur sem er almennt varkár ekki að meiða aðra og leggur áherslu á betri dyggðir þínar, frekar en á verstu mistökum þínum.
Kostir þess að biðjast afsökunar
Sambönd geta verið frábær uppsprettur álagsprest , en átök geta valdið miklum streitu , sem tekur virkilega toll. Lærðu listina afsökunar á áhrifaríkan hátt og þú gætir fundið veruleg lækkun á neikvæðum áhrifum átaka og sambandsálags vegna þess að afsökunarbeiðnir hjálpa okkur að gera átökin á bak við okkur og halda áfram á auðveldari hátt. Það eru margir kostir sem koma frá fyrirgefningu , hvað varðar og hamingju og streituþenslu eins og heilbrigður. Á þessum hátt getur verið að vera fús til að biðjast afsökunar þegar það á við getur borið ávinninginn sem fylgir sterkari samböndum, minni átökum og fyrirgefningu - það er vel þess virði að vinna!
Af hverju er að biðjast afsökunar svo erfitt?
Fyrir sumt fólk líður afsökunar á að þau séu ófullnægjandi - það er frekar en að hafa gert mistök, eitthvað sem er í eðli sínu rangt hjá þeim. Aðrir trúa því að bjóða fyrstu afsökunina eftir rök er að taka upp sektarkennd og ábyrgð á heildar átökum sem felast í báðum aðilum. Þeir telja afsökun frá þeim mun leyfa hinum aðilanum að bera enga ábyrgð á eigin hlutum sínum í átökunum. Stundum virðist afsökunarbeiðni vekja athygli á mistökum sem kunna að hafa farið óséður.
Hins vegar, í réttum kringumstæðum, mun vel afhent, viðeigandi einlæg afsökun yfirleitt koma í veg fyrir öll þessi mál og mun aðeins þjóna því að upplýsa lausn, endurvekja sameiginleg gildi og endurheimta jákvæða tilfinningar. Þú verður bara að vita hvenær og hvernig á að afhenda afsökunarbeiðni þína.
Þegar afsökunar er góð hugmynd
Ef eitthvað sem þú hefur gert hefur valdið sársauka fyrir annan mann, þá er það góð hugmynd að biðjast afsökunar, jafnvel þótt það sem þú gerðir væri óviljandi. Þetta er vegna þess að afsökunarbeiðni opnar dyrnar til samskipta, sem gerir þér kleift að tengja aftur við þann sem var meiddur. Það gerir þér einnig kleift að tjá eftir því að þau hafi orðið fyrir meiðslum, sem gerir þeim kleift að vita að þú sért alveg sama um tilfinningar þínar; Þetta getur hjálpað þeim að finna öruggari með þér aftur.
Einnig biðst afsökunar á að þú getir fjallað um hvað "reglurnar" ætti að vera í framtíðinni, sérstaklega ef nýtt þarf að vera, sem er oft raunin þegar þú hefur ekki skaðað aðra manneskuna með viljandi hætti. (Búa til nýjar reglur um sambandið getur hjálpað þér að verja þig gegn því að verða sárt í framtíðinni líka.) Ef þú ert annt um aðra manneskju og sambandið og þú getur forðast hina hegðun í framtíðinni er afsökun venjulega góð hugmynd.
Þetta þýðir ekki að þú þarft að taka ábyrgð á því sem ekki var að kenna þér. Til dæmis, þú getur tjáð eftirsjá að óviljandi skaðað tilfinningar einhvers, en þú þarft ekki að segja að þú ættir að hafa vitað betur ef þú finnur í raun að það sé engin leið sem þú gætir þekkt að þeir myndu verða meiddir af aðgerðum þínum - þetta er þar sem að búa til nýja reglu getur hjálpað. (Til dæmis, "Fyrirgefðu, ég vaknaði þig! Nú þegar ég veit að þú vilt ekki að fólk hringi í þig eftir klukkan 8:00, mun ég gæta þess að gera það ekki.")
Að taka ábyrgð þýðir einnig að tilgreina hvað þú gerðir sem þú trúir var rangt, en getur falið í sér varlega að nefna það sem þú trúir var ekki rangt af þinni hálfu. Þannig verndaðu þig frá tilfinningu að ef þú ert fyrstur til að biðjast afsökunar tekur þú ábyrgð á öllu átökum eða að mestu leyti.
Þegar afsökunar gæti verið slæm hugmynd
Það er mikilvægt að hafa í huga að afsökunarbeiðni sem fela í sér tóm loforð eru slæm hugmynd. Eitt af mikilvægu hlutverki afsökunar er að það veitir tækifæri til að koma á trausti aftur. leysa ekki að endurtaka hegðunarhegðunina - eða til að gera hvaða breytingu er möguleg - er mikilvægur hluti af afsökunarbeiðni. Ef þú lofar að breyta en þá gerist ekki afsökunin aðeins athygli á því að þú hafir gert eitthvað, jafnvel þó þú samþykkir rangt, en neitar að breyta. Ekki gerðu loforð sem þú getur ekki haldið, en reyndu að gera eðlilegar loforð um að forðast að meiða manninn í framtíðinni og fylgdu með þeim fyrirheitum. Ef annar maðurinn býst við eitthvað óraunhæft eða ómögulegt, getur þú tekið ábyrgð á meira en þú þarft.
Ráð til að biðjast afsökunar á áhrifaríkan hátt
Einhverfa afsökun getur oft gert meiri tjón en engin afsökun yfirleitt. Þegar þú ert að biðjast afsökunar er mikilvægt að innihalda nokkrar helstu innihaldsefni. Sjáðu þessar ráðleggingar um hvernig á að biðjast afsökunar einlæglega. Þeir ættu að hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum, gleðilegum samböndum við vini þína, fjölskyldu og ástvini.
Heimildir:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Silence talar bindi: Skilvirkni reticence í samanburði við afsökunarbeiðni og afneitun til að bregðast við trausti og hæfni sem byggir á trausti brotum. Journal of Applied Psychology , Vol 92 (4), Júl., 2007, bls. 893-908
Lawler KA, yngri JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Einstök áhrif fyrirgefningar á heilsu: könnun á ferlum. Journal of Hegðunarlyf, apríl 2005.
Risen, J .; Gilovich, T. Markmið og áheyrnarfulltrúi munur á viðurkenningu á vafasömum afsökum. Journal of Personality and Social Psychology , Vol 92 (3), Mar, 2007. bls. 418-433.