Vitsmunaleg þjálfun getur leitt til langtíma umbóta

Brain þjálfun leiðir til varanlegrar umbun

Það er langvarandi hugmynd að spila heila leiki , eins og þrautir og önnur andleg fyrirtæki, getur hjálpað til við að afneita neikvæðum áhrifum öldrunar. En er gamallinn "notaðu það eða missa það" adage raunverulega satt? Gera þessi vitsmunalegir leikir raunverulega einhver áhrif á andlega starfsemi hjá öldruðum ?

Námsmat á varanlegum ávinningi af vitræna þjálfun

Samkvæmt niðurstöðum stórum stíl gæti slíkur geðþjálfun hjálpað til við að bæta vitræna virkni eldra fullorðinna um allt að 38 prósent árið 2050.

Aðeins þjálfunin leiddi til bættra svæða sem tengjast daglegu starfi, áhrif þessarar þjálfunar höfðu langtímaáhrif á flestum sviðum og þátttakendur sýndu framfarir allt að 10 árum síðar.

"Fyrstu gögn úr þessari klínísku rannsókn sýndu að áhrif þjálfunarinnar stóð í fimm ár," útskýrði Dr. Richard J. Hodes, framkvæmdastjóri National Institute of Health. "Nú benda þessar langtíma niðurstöður til þess að tilteknar tegundir hugrænnar þjálfunar geti veitt varanlegum ávinningi áratug seinna. Þeir benda til þess að við ættum áfram að stunda vitsmunalegan þjálfun sem íhlutun sem gæti hjálpað til við að viðhalda andlegum hæfileikum eldra fólks svo að þau verði óháðir og í samfélaginu. "Heilbrigðisstofnanir studdu rannsóknina.

The Advanced Vitsmunaleg þjálfun fyrir sjálfstæða og vitanlega aldraða (ACTIVE) rannsókn leit til 2.832 manns eldri en 65 ára.

Á 10 ára tímabili fengu þátttakendur þjálfun í rökhugsun, vinnsluhraða og minni en stjórnhópur fékk ekki slíkan þjálfun. Fyrrverandi rannsókn benti til þess að þessi þrjú lykilatriði væru líklegri til að sýna snemma aldurstengd lækkun sem hafa áhrif á daglegt líf.

Meðalaldur þátttakenda í ACTIVE rannsókninni var næstum 74 ára í upphafi rannsóknarinnar. Þjálfunarstundirnar voru gerðar í litlum hópum og þátt í 10 fundum með hverri lotu sem varði um það bil 60 til 75 mínútur. Æfingarnar tóku þátt í starfsemi, svo sem mynsturskynjun, með því að nota snertiskjá forrit til að auka hraða og minnislisti.

Áhrif heilastarfs

Svo hvaða áhrif hafði þessi vitsmunaleg þjálfun? Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að þátttakendur sem höfðu fengið þjálfun fengu reynslu í daglegri starfsemi sem fólgin í hugrænni hæfni þar sem þeir höfðu fengið þjálfun. Minnihagsbreytingar þýddar í raunveruleikanum eins og að muna hvenær á að taka lyfið og hvaða atriði sem þeir þurftu til að komast í matvöruverslunina en hraðaþjálfun tengist hlutum eins og viðbrögðstími við akstur.

En var síðasti árangururinn? Fimm ár eftir að hafa fengið þjálfunin, sýndu þátttakendur frá öllum þremur hópunum áfram að bæta á þeim sviðum sem þeir höfðu fengið þjálfun. Áhrifin lækkuðu þó með tímanum fyrir þá sem eru í minnihópnum. Eftir tíu ár birtist minnihópurinn ekki lengur betri en hraðavinnslan gerði.

Niðurstöðurnar leiddu í ljós að eftir tíu ár sýndu tæplega 74 prósent þeirra sem höfðu fengið rökþjálfun enn betri úr grunntegundum. Þeir sem voru í vinnsluhraðahópnum sýndu enn næstum 62 prósent framförum á grunngildum og þeir sem voru í minnihópnum sýndu engin framför.

Höfundar rannsóknarinnar benda til þess að þessar niðurstöður væntanlega hvetja aðra vísindamenn til að skoða nánar hvernig þessi aðferð virkar og að þróa skilvirkar þjálfunaráætlanir fyrir hugrænni færni. Höfundar benda einnig til þess að "ef inngrip sem gæti frestað upphaf virkrar skerðingar um jafnvel 6 ár voru kynntar yrði fjöldi fólks sem hafði áhrif á 2050 minnkað um 38%, sem hefði mikil áhrif á heilsu almennings." Með hliðsjón af stórum íbúa öldrandi fólks gæti slík framför haft veruleg áhrif á andlega heilsu og starfsemi eldri fullorðinna.

"Hraði vinnslu er mjög uppörvandi," sagði rannsóknarhöfundur Jonathan W. King, doktorsdóttir, forstöðumaður vitrænrar öldrunar í deildinni um hegðunar- og félagsrannsóknir hjá National Institute of Health. "Sjálfsmatsaðgerðir í daglegu starfi eru áhugaverðar en við vitum ekki enn hvort þau myndu sannarlega leyfa eldra fólki að lifa sjálfstætt lengur. ef þeir gerðu það væri jafnvel mikil áhrif, ekki aðeins fyrir eldri fullorðna heldur einnig fyrir fjölskyldumeðlimi og aðra sem annast umönnun. "

Tilvísun:

Cire, B. (2014, 13. janúar). Vitsmunaleg þjálfun sýnir áframhaldandi völd. National Institute on Aging Newsroom. Sótt frá http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power

Rebok, GW, o.fl.: Tíu ára áhrif af víðtækri þekkingarþjálfun fyrir sjálfstæða og lífshættulega aldraða þroskaþjálfun á vitund og daglegu starfi hjá öldruðum fullorðnum. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.