Þunglyndisráðstafanir og einkenni
Þegar þú byrjar meðferð við þunglyndi getur það tekið smá tíma fyrir þig að líða eins og þú ert aftur í eðlilegt sjálf. Ef framfarir þínar eru mjög hægar er náttúrulegt að þú munir spyrja hvort þú batnar betur. Þess vegna er gott fyrir þig og lækninn þinn að setja nokkur markmið fyrir þig til að nota sem viðmiðanir til að meta árangur þinn.
Spurningar til að meta framfarir þínar
Sumar ráðstafanir sem þú gætir viljað nota til að ákvarða meðferðarframfarir þínar eru:
Eru einkennin betri? Ein leið til að hægt sé að dæma hvort einkennin eru að batna er að reglulega taka próf eins og Wakefield Spurningalistann , sem biður um nokkrar spurningar um þunglyndiseinkennin og gefur þér síðan tölulegar skora. Með því að bera saman breytingar á stigum þínum með tímanum geturðu séð hlutlægt hvort einkennin þín örugglega batna.
Get ég betri virkni í daglegu starfi mínu? Ef þú hefur auðveldara að virka í daglegu starfi þínu, svo sem að fara að vinna eða halda persónulegu hreinlæti þínum, þá er þetta góð vísbending um að þú ert á leiðinni til bata. Til þess að meta árangur þinn á þessum sviðum gætirðu viljað setja auðveldlega mælanlegt markmið fyrir þig, svo sem að missa færri daga vinnu eða fara í sturtu á hverjum degi.
Er ég að upplifa eitthvað óþolandi aukaverkanir frá lyfinu mínu? Þótt léttir frá einkennum þunglyndis sé aðalmarkmið meðferðar getur það dregið úr lífsgæðum ef þú ert að upplifa óþolandi aukaverkanir lyfsins .
Að auki markmið þar sem læknirinn leggur til meðferðaráætlunina er að koma á lyfjameðferð sem lágmarkar þessar aukaverkanir en á enn að veita þér nægilega stjórn á þunglyndiseinkennum þínum.
Er ég að upplifa einhverjar afleiðingar? Annað mikilvægt markmið þunglyndismeðferðar er að ganga úr skugga um að þú sért ekki í framhaldi af þunglyndi.
Ef einkennin eru undir stjórn með tímanum er þetta mikilvægt vísbending um að þú sért betri.
Er ég að gera nauðsynlegar breytingar á lífsstíl mínum? Þrátt fyrir að þunglyndi sé sjúkdómur með líffræðilegum hætti getur leiðin til að lifa líf þitt aukið streituþrepið og kveikt á afturfalli í ástandi þínu. Til að koma í veg fyrir endurkomu veikinda er mikilvægt að þú gerir nauðsynlegar breytingar á lífi þínu, svo sem að lifa heilbrigðu lífsstíl , draga úr streitu og bæta hvernig þú tengist öðrum.
Þunglyndi einkenni
Ef þú heldur að þú sért þunglynd eða ef þú ert meðhöndlaðir fyrir þunglyndi og finnst ekki betra skaltu horfa á þessi algeng einkenni þunglyndis:
- Svefn of mikið eða of lítið
- Borða of mikið eða of lítið
- Órói
- Tilfinningar um vonleysi
- Vonandi gleymir daglegu starfi þínu eða ástríðu
- Grátandi fyrir engin augljós ástæða
- Yfirþyrmandi tilfinningar kvíða
- Feeling sad, einskis virði og / eða sekur
- Hafa erfitt með að gera eðlilega daglega starfsemi
- Erting
- Vakna á nóttunni eða snemma að morgni
- Erfiðleikar einbeita sér eða halda áfram að einbeita sér
- Líkamleg einkenni eins og magaverkir eða höfuðverkur
- Hugsaðu um eða reyna að fremja sjálfsmorð
Ef þú hefur þessi einkenni í tvær vikur eða meira eða ef þú ert meðhöndlaðir fyrir þunglyndi og þessi einkenni eru ekki betri, vertu viss um að hafa samband við heilbrigðisstarfsfólk til að fá hjálp.
Ómeðhöndlað og óþekkt þunglyndi getur versnað og stöðvað þig frá því að lifa fullnægjandi lífi. Meðferð getur hjálpað þér að komast aftur í líf þitt og líða meira eins og gömul sjálf.