Ábendingar frá efstu forvarnarstofnunum
Eitt af mest ógnvekjandi upplifunum sem maður getur haft er að heyra vin eða elskan segja að þeir vilji deyja. Jafnvel til að heyra heill útlendingur segja þessi orð er erfitt. Hvernig er hægt að takast á við og reyna að viðhalda eigin heilsu þinni? Hér eru nokkrar góðar ábendingar frá ýmsum sjálfsmorðsráðstöfunum.
Talaðu frá hjartanu
Það eru engar réttar eða rangar hlutir sem þú getur sagt ef þú ert að tala út af ást og umhyggju.
Vertu bara þú sjálfur. Sýnið að þú hefur áhyggjur af því að tala við þá, halda þeim á meðan þeir gráta eða hvað sem er nauðsynlegt.
Hlustaðu
Sjálfsvígsmaður býr yfirleitt um nokkurn byrði sem þeir telja að þeir geti ekki séð lengur. Bjóða að hlusta þar sem þeir koma í veg fyrir tilfinningar sínar af örvæntingu, reiði og einmanaleika. Stundum er þetta nóg til að létta álagið nógu mikið til að halda áfram.
Verið opin
Vertu sympathetic, non-dómandi, þolinmóður, rólegur, samþykkir. Sá mun taka upp á viðhorf þitt og byrja að spegla þetta.
Staðfesta sjálfsvígshugsanir
Ekki vera hræddur við að spyrja: "Ert þú með sjálfsvígshugsanir?" Þú ert ekki að setja hugmyndir í höfðinu. Þetta mun gefa þér mikilvægar upplýsingar um hvernig á að halda áfram að hjálpa honum.
Fáðu staðreyndirnar
Ef svarið er já, þá skaltu spyrja þessar þrjár spurningar:
- Hefur þú hugsað um hvernig þú myndir gera það?
- Hefur þú það sem þú þarft til að framkvæma áætlunina þína?
- Veistu hvenær þú munir gera það?
Sem betur fer mun meirihluti fólks annaðhvort segja að þeir hafi ekki ákveðnar áætlanir eða að þeir hafi ekki tauga til að gera það sjálfur. Þó að þetta sé enn alvarlegt ástand, þá veistu að þeir eru líklega ekki í yfirvofandi hættu á að meiða sig. Taktu orð sín sem beiðni um hjálp og haltu áfram með því að hjálpa þeim að fá aðstoðina sem þeir þurfa.
Hvetja þá til að leita til faglegrar hjálpar eins fljótt og auðið er.
Ef svörin sem þú gefur þér leiða þig til að trúa því að þeir séu í hættu, ekki hika við að hafa samband við yfirvöld. Þeir mega segja þér að þú svíkir þá eða gerir þær reiður. Þú getur fundið fyrir því að þú munt missa vináttu sína ef þú grípur til aðgerða. Mundu bara að þú getur varanlega misst vináttu sína ef þú gerir það ekki. Þegar þeir eru vel aftur, munu þeir þakka þér.
Haltu þeim að tala
Þetta mun leyfa þeim að draga úr tilfinningalega byrði sem þeir bera og gefa þeim tíma til að róa sig niður. Því lengur sem þú heldur þeim að tala, því meira sem þú getur tekið brúnina frá örvæntingu sinni. Eins og skriðþunga þeirra vindur niður, er það erfiðara fyrir þá að bregðast við tilfinningum sínum.
Forðastu að reyna að leysa vandamálið
Reyndu ekki að bjóða upp á fljótlegar lausnir eða draga úr tilfinningum einstaklingsins. Hversu stór þeir skynja vandamálið að vera og hversu mikið þeir meiða það er það sem skiptir máli. Skynsamleg rök gera það lítið gott að sannfæra mann þegar þeir eru í þessu hugarástandi. Í stað þess að bjóða upp á samúð og samúð með því sem þeir líða án þess að meta hvort þeir ættu að líða svona.
Hvenær á að leita hjálpar
Ef sá sem hefur þegar byrjað sjálfsvígstilraun, leitaðu strax til hjálpar.
Ef þeir eru enn meðvitaðir, fáðu þær upplýsingar sem þú getur um hvaða efni þeir hafa tekið, hversu lengi síðan þeir tóku þau, hversu mikið þeir tóku, þegar þeir voru á undan og almennt heilsufar þeirra. Hringdu í 911, eiturstýringu eða viðeigandi neyðarnúmer í þínu svæði og útskýrið ástandið. Haltu ró þinni og fylgdu þeim skrefum sem þeir geta gefið þér til að aðstoða vin þinn.
Ef þú ert í aðstæðum, eins og vinátta á netinu, þar sem þú veist mjög lítið um manninn, hvetja þá til að hringja í 911 á eigin spýtur eða að hringja í sjálfsvígshjálp á sínu svæði. Þetta er besti kosturinn þinn vegna þess að staðbundin auglýsingastofu, svo sem 911 eða símaskrá, geti rekja símtalið og fengið aðstoð við þá.
Ef þeir neita að hringja skaltu gera þitt besta til að læra hvað persónulegar upplýsingar sem þú getur um manninn. Ekki hika við að biðja um heimilisfang þeirra, símanúmer og aðrar upplýsingar til að hjálpa til við að senda neyðaráhöfn til þeirra heima.
Farðu vel með þig
Meðhöndlun sjálfsvígshættu er mjög stressandi. Leitaðu að aðstoð við að pakka niður síðan. Talaðu við traustan vin, prestur þinn, osfrv. Um það sem þú hefur gengið í gegnum og hvernig þér líður um það.
Ef allar tilraunir mistakast
Ekki kenna sjálfan þig. Þú gerðir allt sem þú gætir. Þessi manneskja gerði að lokum eigin val, gott eða slæmt. Ef þú varst mjög nálægt manneskjunni, getur verið viturlegt að leita leiðsagnar ráðgjafar og sjálfsvígstryggingahópa.
Nánari upplýsingar um sjálfsvígshömlun og sjálfshjálp fyrir sjálfsmorðsleifendur, kíkið að neðan:
Sjálfsvígshugsunarfélög
American Foundation fyrir sjálfsvígshindrun
Finndu stuðningshópa fyrir vini og fjölskyldur fórnarlamba sjálfsmorðs.
National Prevention Prevention Directory
Upplýsingar um tengiliði fyrir sjálfsvígshömlur. Skráð af ríki .
Sjálfsvígshugleiðing \ Voices of Education
Inniheldur FAQ, almennar upplýsingar um sjálfsvíg, nokkrar algengar tölfræði, einkenni þunglyndis, bókalista og margt fleira. Framúrskarandi sjálfsvígsvarnir.
Sjálfsvígssvörnarnet (SPAN)
Sjálfsvígshugleiðsla og heimasíður til vitundar stofnunar.
The Yellow Ribbon Program
Forrit sem miðar að því að koma í veg fyrir sjálfsvígshugsanir og vitund.
Að takast á við sjálfsvígshugsanir
Þunglyndi síðu með hjartasjúkdómum
Ráð fyrir þá sem takast á við sjálfsvígstilraunir og manísk tilfinningar frá einhverjum sem hefur verið þarna.
Samverja
Kærleikur sem veitir hverjum einstaklingum trúnaðarmál tilfinningalegan stuðning, óháð kynþáttum, trúum, aldri eða stöðu, sem er sjálfsvígshugsandi eða örvæntingarfullur. Veitt 24 klukkustundir á dag.
Stuðningur við sjálfsmorðsleifendur
Þegar versta hefur gerst
Skrifað fyrir þá sem eftir eru þegar ástvinur leggur sjálfsvíg.