Veita örugga stað til að leita stuðnings við þunglyndi
Þunglyndi spjallrásir geta hjálpað ef þú ert þunglyndur og þarf að tala við einhvern sem skilur bara hvað það er sem þú ert að fara í gegnum. Þú getur fundið öruggan stað til að tjá þig og fá stuðning frá öðrum sem einnig upplifa þunglyndi.
Ef þú hefur hugsanir um sjálfsvíg eða sjálfsskaða
Hins vegar, ef þú ert sjálfsvígshugsandi og í hættu á að meiða þig, frekar en að fara í spjallrás, sem ekki er í kreppu, ættirðu að leita ráða hjá lækni, sjúkraþjálfari eða sjálfsvígshugleiðslu.
Í Bandaríkjunum skaltu hringja í 1-800-273-8255 eða 911. Þú getur líka spjallað á netinu með sjálfsvígshugsunarráðgjafa eða texta til 838255 á þessum tímamótum. Þessar tenglar eru einnig viðeigandi fyrir vopnahlésdagurinn (stutt 1) og þú verður tengd ráðgjöfum sem hafa verið þjálfaðir í málefnum sem þú gætir verið að upplifa.
Þunglyndi Spjall Herbergi
Þessar stofnanir bjóða upp á stjórnað spjallrásir. Þessi herbergi eru ekki í staðinn fyrir faglega meðferð við þunglyndi, en þú getur fundið samfélagið til stuðnings.
- Þunglyndi Spjall Herbergi frá þunglyndi-chat-rooms.org miðar að því að tengja fólk sem hefur vandamál varðandi þunglyndi og kvíða. Þeir fagna einnig fólki með svipaða eða tengda heilsufarsvandamál eins og geðhvarfasjúkdóma og átröskun. Vefsíðan er sjálfstæð, hagnaðarskyni og ókeypis.
- Þunglyndi Sanctuary er nonprofit stofnun búin til að veita örugga, stjórnað vettvang fyrir fólk með þunglyndi til að leita stuðnings frá öðrum eins og hugarfar fólk. Aðild er nauðsynlegt til að taka þátt í þunglyndi helgidóminum, en það er alveg ókeypis að taka þátt. Þau bjóða upp á farfuglaheimili spjall á ákveðnum tímum. Vertu meðvituð um að til að halda stuðningshópnum öruggum og þægilegum stað fyrir alla meðlimi, verður að fylgja ákveðnum reglum meðan á spjallrásum stendur. Þunglyndi Sanctuary er starfsfólk af sjálfboðaliðum sem eru fólk eins og þú sem einnig þjáist af þunglyndi. Vertu góður og meðhöndla þá með sömu virðingu og umhyggju sem þú vilt fyrir þig.
- Þunglyndi skilið : Þessi síða býður upp á þunglyndi spjallrás sem er alltaf opið. Þeir miða að því að hafa afslappað, stuðningsleg og óformleg andrúmsloft.
Hagur og áhætta af spjallrásum
Moderated spjallrásir bjóða upp á öruggari stað til að tjá þig í samanburði við opna félagslega fjölmiðla. Hins vegar eru þeir ekki almennt starfsmenn af fagfólki.
Stjórnendur eða gestgjafi munu reyna að viðhalda röð, en þeir kunna ekki alltaf að vera árangursríkar til að koma í veg fyrir misnotkun. Þeir geta ekki skipt út fyrir að sjá faglega til að hjálpa þér við ástand þitt. Þú gætir fundið hönnun og nothæfi fyrir sumar spjallrásina til að vera betri en aðrir.
Þú gætir viljað kanna hvort það eru heilsufarsstofnanir á þínu svæði sem bjóða upp á form á netinu íhlutun eða meðferð við þunglyndi. Ef þú hefur lækni eða sjúkraþjálfara sem þjáist af þunglyndi skaltu spyrja um valkosti sem þú hefur til að hafa samskipti á netinu.
Orð frá
Tenging við aðra sem fara í gegnum það sem þú ert að upplifa getur verið jákvætt skref. Þunglyndi er skapatilfinning sem veldur stöðugri tilfinningu um dapur og vanþekkingu. Þunglyndi getur þurft langtímameðferð, en flestir með þunglyndi líða betur með lyfjameðferð, tala meðferð eða bæði. Fáðu hjálpina sem getur lengra ferðina þína úr þunglyndi.
Heimildir:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. Hlutverk félagslegrar nettækni í netheilbrigðismálum: Skoðunarrannsókn á fræðilegu og empirískum þáttum sem hafa áhrif á inngripsáhrif. Journal of Medical Internet Research . 2015; 17 (6). doi: 10.2196 / jmir.3662.
> Þunglyndi. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.