CBT til meðferðar á geðröskun
Ef þú hefur ákveðið að fara í sálfræðimeðferð fyrir örvunartruflanir getur verið að þú veltir því fyrir þér hvað læknismeðferðin þín er. Fjölmargir gerðir af meðferð eru tiltækar, eftir því hvernig nálgun þín er og þjálfun bakgrunni. Panic-áherslu psychodynamic sálfræðimeðferð ( PFPP ) er ein slík valkostur sem hefur verið sýnt fram á að vera árangursríkt við meðhöndlun á panic disorder; Önnur skilvirk sálfræðimeðferð - sem oft er talin vera vinsælasta tegundin af meðferð við kvíðaröskunum - er hugræn meðferðarmeðferð (CBT).
Vegna sannaðs árangurs er það markmið sem miðar að því að einbeita sér að árangri og skjótum árangri, sérfræðingar sem meðhöndla truflun á ofbeldi, frekar vilja CBT til annars konar meðferð. Eftirfarandi lýsir CBT nálguninni og útskýrir hvernig það er notað til að meðhöndla lætiöskun, örlög árásargirni og agoraphobia.
Hvað er hugræn meðferð?
Vitsmunaleg meðferð, eða einfaldlega CBT, er form sálfræðimeðferðar sem notað er við meðferð á geðheilbrigðisskilyrðum. Undirliggjandi hugmyndir CBT byggjast á hugmyndinni að hugsanir, tilfinningar og skynjun einstaklingsins hafi áhrif á aðgerðir sínar og hegðun. Samkvæmt grundvallarreglum CBT má maður ekki alltaf geta breytt lífi sínu, en hún getur valið hvernig hún skynjar og bregst við upplifun og hæðir lífsins.
CBT virkar til að hjálpa til við að breyta gallaða eða neikvæða hugsun einstaklingsins og aðstoða við að skipta óhollt hegðun. CBT er notað til meðferðar við fjölmörgum geðsjúkdómum, þ.mt alvarlegri þunglyndisröskun , fósturlát , áfallastarfsemi ( PTSD ) og fíkn .
CBT hefur einnig reynst árangursríkt meðferðarúrræði vegna sumra sjúkdóma, svo sem einkennalausar þarmarbólgu (IBS), vefjagigt og langvarandi þreytu.
CBT til meðferðar á geðröskun
Ein helsta markmið CBT er að hjálpa viðskiptavini að sigrast á neikvæðum hugsunarmynstri svo að hann geti valið betur í aðgerðum sínum og hegðun.
Almennt er fólk með örvunartruflanir oft næmari fyrir neikvæðar hugsanir og sjálfsbjargar skoðanir , sem geta leitt til lækkaðrar sjálfsálitar og aukinnar kvíða. Ótti og neikvæð hugsun er oft í tengslum við árásir á læti, aðal einkenni örvunarröskunar.
Panic árásir eru oft upplifað með blöndu af líkamlegum og vitsmunalegum einkennum. Dæmigert smáatriði eru ma mæði , hjartsláttarónot, brjóstverkur og of mikil svitamyndun. Þessar einkenni eru oft talin ógnvekjandi og geta leitt til vandræðalegra hugsana, svo sem ótta við að missa stjórn, fara brjálaður eða deyja.
Ótta í tengslum við árásir á læti getur orðið svo mikil að þau byrja að hafa neikvæð áhrif á hegðun einstaklingsins. Til dæmis getur maður byrjað að óttast að hafa árás á akstri eða fyrir framan aðra (hugsanir). Maðurinn mun þá forðast akstur eða vera í fjölmennum svæðum (hegðun). Slíkar hegðun leiðir til sérstaks ástands sem kallast agoraphobia . Með agoraphobia, ótti hugsanir verða instilled með tímanum, og forðast hegðun þjóna aðeins til að styrkja þessa ótta.
CBT getur aðstoðað fólk með örvunarröskun og / eða svefntruflanir við að þróa leiðir til að stjórna einkennum þeirra.
Maður getur ekki stjórnað því þegar hann er með panic árás, en hann getur lært hvernig á að takast á við einkenni hans. CBT hjálpar viðskiptavininum að ná varanlegri breytingu í gegnum tveggja hluta ferli:
The CBT Process
Viðurkenna og skipta um neikvæðar hugsanir. Heilbrigðiseftirlitsmaðurinn mun fyrst aðstoða viðskiptavininn við að greina neikvæða vitneskju sína eða hugsunarmynstur. Til dæmis getur maður verið beint til að hugleiða hvernig hann skynjar sig, lítur á heiminn eða finnur fyrir árásargirni. Með því að einbeita sér að hugsunarferlinu, getur maður byrjað að þekkja dæmigerða hugsunarmynstur hans og hvernig það hefur áhrif á hegðun sína.
Þjálfarinn getur notað fjölbreytt úrval af starfsemi og æfingum til að hjálpa viðskiptavininum að verða meðvitaðir um neikvæðar hugsanir hans og læra að skipta þeim með heilbrigðari hugsunarhætti. Auk þess er heimilisstörf oft úthlutað á milli funda til að hjálpa viðskiptavininum að stöðugt greina og útiloka gallaða hugsun.
Ritun æfingar geta verið öflug leið til að sigra gallaða hugsunarmynstur. Þessar æfingar má nota til að auka vitund og skipta um neikvæðar hugsanir. Nokkrar algengar CBT ritunar æfingar fela í sér ritaskrá , halda þakklæti dagbók , nota staðfestingar og halda panic dagbók .
Hæfileikar og hegðunarbreytingar. Næsta skref CBT felur í sér að byggja upp heilbrigt meðhöndlun aðferðir til að breyta maladaptive hegðun. Í þessum áfanga mun viðskiptavinurinn læra að þróa færni til að hjálpa til við að draga úr streitu , stjórna kvíða og fá í gegnum læti árásir . Þessar hæfileika má æfa í fundi, en það er einnig mikilvægt að viðskiptavinurinn stundi einnig nýtt hegðun utan meðferðar.
Desensitization er algeng CBT tækni sem er notuð til að hjálpa viðskiptavininum að komast undan forðast hegðun. Með kerfisbundinni desensitization kynnir CBT sjúkraþjálfari smám saman viðskiptavininn á kvíða sem framleiðir áreiti meðan hann kennir honum hvernig á að stjórna tilfinningum sínum um kvíða. Maðurinn er hægt að kynna fleiri ótta-örvandi aðstæður, þróa leiðir til að takast á við einkenni læti í gegnum hvert óttuð aðstæður.
Til að aðstoða þig við að vera rólegur í gegnum kvíðavefandi aðstæður er einnig hægt að læra slökktækni. Þessir hæfileikar aðstoða við að stjórna ótta, lækka hjartsláttartíðni, draga úr spennu og bæta vandamál í vandræðum. Sumar algengar slökunaraðferðir eru djúp öndunaræfingar , framsækin vöðvaslakandi ( PMR ), jóga og hugleiðsla .
Til að vera einn af mest notuðu meðferðarlíkunum, getur CBT verið hluti af endurheimtinni þinni. CBT getur hjálpað til við að draga úr einkennum á eigin spýtur, en margir munu finna samsetta meðferðarmöguleika til að vera jákvæðari. Læknirinn þinn eða læknirinn getur hjálpað þér að ákvarða hvort CBT sé rétt fyrir þig og aðstoða þig við að þróa meðferðaráætlun sem best hentar þínum þörfum.
Heimildir:
Burns, DD (2008). Að líða vel: Nýja skapþjálfunin (2. útgáfa). New York: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Hugur um skap: Breyttu því hvernig þú finnur með því að breyta því hvernig þú hugsar. Nýja Jórvík; The Gilford Press.