Algengar orsakir þreyta sem þú ættir að vita
Ef þú finnur þig sofandi þar til síðasta mögulega sekúndu áður en þú dregur þig út úr rúminu, gætir þú verið að spá: "Hvers vegna er ég alltaf þreyttur?" Eða kannski áttu bara ekki orku til að fá það sem þú gerðir einu sinni. Þreyta og skortur á orku er stórt vandamál fyrir marga, en þessi vandamál geta aðeins verið beint ef þú veist hvað er rangt.
Ef þú finnur stöðugt þreyttur, þá er fyrsta sem þú ættir að gera er að sjá persónulega lækninn þinn fyrir skoðun. Læknirinn getur tekið vandlega sögu, framkvæmt líkamlegt próf og gert allar nauðsynlegar prófanir til að ákvarða orsök þreyta þinnar.
Nokkur af mögulegum orsakum þreytu eru eftirfarandi:
1 - Skortur á svefn
Þó að skortur á svefni kann að virðast vera augljós orsök langvarandi þreytu, þá er það ótrúlega algeng ástæða fyrir því að vera þreyttur. Margir fara í gegnum lífið sem líður of stressuð eða of upptekinn til að hægja á sér og fá allt svefn sem þeir þurfa að líða vel út.
Þó að skortur á svefni sé ekki sjúkdómur í sjálfu sér getur læknirinn hjálpað þér að læra um leiðir til að draga úr streitu eða ávísa lyfjum til að hjálpa þér með svefnleysi.
Það er gagnlegt að byrja með því að ákvarða svefnþörf þína. "Meðaltal" fullorðinna þarf um átta klukkustundir á nótt, en fáir eru meðaltal. Þú gætir líka haft svefnskuld sem þú hefur safnað, og þetta krefst aukinnar svefns að ná í sig. Frá svefnhreinlæti til að búa til besta svefnmilkuna, skoðaðu þessar 10 leiðir til að fá betri svefn í nótt.
2 - Þunglyndi
Þunglyndi er ástand sem talið er að orsakast afbrigðileika í skapandi efni sem kallast taugaboðefni í heilanum.
Fólk með þunglyndi hefur tilhneigingu til að eiga í vandræðum með svefn og orku. Þeir kunna að eiga í vandræðum með að sofna eða vakna um nóttina. Sumir með þunglyndi geta einnig átt í vandræðum með að vakna um morguninn og sofa of lengi. Þunglyndi gerir fólk oft hægur og óþroskaður.
Sum önnur einkenni þunglyndis fela í sér tilfinningu að vera dapur eða tóm, missa áhuga á athöfnum sem þú hefur einu sinni notið, breytingar á matarlyst eða þyngd, finnst einskis virði eða sekur og hafa endurteknar hugsanir um dauða eða sjálfsvíg.
Ef þér líður eins og þú gætir verið þunglyndur skaltu ræða við lækninn. Hún gæti mælt með að þú sérð einnig meðferðaraðila sem getur hjálpað þér að vinna með tilfinningar þínar. Ómeðhöndlað þunglyndi leiðir ekki aðeins til þreytu en getur haft áhrif á alla þætti í lífi þínu.
3 - Blóðleysi
Þegar þú ert með blóðleysi, hefur líkaminn þinn lægri en venjulega fjölda rauðra blóðkorna eða það hefur ekki nægilegt blóðrauða. Blóðrauði er efni sem gefur rauða blóðkornum lit þeirra. Það tekur einnig þátt í að flytja súrefni yfir líkamann.
Þegar þú ert með of lítið blóðrauða eða ekki nóg af rauðum blóðkornum, fær líkaminn ekki nóg súrefni svo þú finnur fyrir þreytu eða veikleika. Þú gætir líka haft einkenni eins og föl húð, mæði, sundl eða höfuðverkur.
Járnskortur einn, jafnvel án blóðleysi, er nú talinn vera orsök langvinnrar þreytu.
Einföld blóðpróf á skrifstofu læknisins getur sagt þér hvort þú hefur blóðleysi eða ekki. Hafðu í huga að blóðleysi er ekki bara járnskortur og það eru margar mögulegar orsakir.
4 - skjaldvakabrestur
Skjaldvakabrestur er sjúkdómur þar sem skjaldkirtill veldur ekki nógu skjaldkirtilshormóni. Skjaldkirtilssjúkdómur er mjög algeng, sérstaklega hjá konum og hefur áhrif á 27 til 60 milljónir manna í Bandaríkjunum einum.
Skjaldkirtilshormón stjórna umbrotum þínum þannig að þegar þéttni er lágt getur verið að þú hafir einkenni þreyta, þyngdaraukningu og kuldatilfinning.
Gera ástandið enn meira ruglingslegt, getur skjaldvakabrestur líkja eftir þunglyndiseinkennum.
Sem betur fer getur einföld blóðpróf komið í ljós hvort skjaldkirtillinn þinn virkar allt að jöfnu og meðferð er hægt að hefja ef ekki.
5 - Hjartasjúkdómur
Hjartasjúkdómur, sérstaklega hjartabilun, getur valdið því að þú sért þreyttur allan tímann og getur ekki þolað hreyfingu. Með hjartabilun er hjartað minna árangursríkt við að dæla súrefnisblóði til vöðva og annarra vefja í líkamanum. Jafnvel venjulegur dagleg starfsemi þín, eins og að ganga eða bera matvörur þínar inn úr bílnum, getur orðið erfitt.
Önnur hugsanleg einkenni hjartasjúkdóma eru brjóstverkur, hjartsláttarónot, svimi, yfirlið og mæði.
Á undanförnum árum hefur verið greint frá því að einkenni hjartasjúkdóms hjá konum eru oft frábrugðnar þeim sem hjá mönnum og geta verið frekar lúmskur, til dæmis kynnt sem þreyta fremur en brjóstverkur. Talið er að þessi skortur á viðurkenningu á hjartasjúkdómum hjá konum er ástæða fyrir því að konur séu líklegri en karlar að deyja úr sjúkdómnum.
Mikilvægt er að ræða við lækninn um öll einkenni sem og fjölskyldusaga um sjúkdóma. Byggt á þessum niðurstöðum getur þú og læknirinn ákveðið að frekari prófanir til að meta hjarta þitt séu nauðsynlegar.
6 - Svefnhimnubólga
Sleep apnea er langvarandi ástand þar sem það getur verið hlé á öndun, eða grunnt öndun, varanlegur hvar sem er frá nokkrum sekúndum í eina mínútu meðan maður er sofandi. Þessi hlé og grunnt andardrátt geta komið fram eins og 30 sinnum á mínútu. Og í hvert sinn sem öndun fer aftur í eðlilegt horf, oft með snorti eða köldu hljóði, getur það verið mjög truflandi fyrir svefn manns.
Þessi trufla og léleg gæði svefn getur verið algeng orsök dagvinnu syfja.
Önnur einkenni sem tengjast svefnhimnubólgu eru morgunn höfuðverkur, minnivandamál, léleg þéttni, pirringur, þunglyndi og særindi í hálsi meðan á vakningu stendur.
Læknirinn mun líklega spyrja þig hvort aðrir hafi tekið eftir svefnvandamálum eins og óreglulegum öndun eða hrotningu og gætir einnig haft áhyggjur ef þú ert með áhættuþætti fyrir svefnhimnubólgu eða ert með þreytu í dag. Mælt er með svefnrannsókn til að skjalast svefnhimnubólgu, og ef til staðar má ráðleggja meðferð eins og CPAP.
Mikilvægt er að hafa í huga að ómeðhöndluð svefnlyf getur ekki aðeins leitt til þreytu en getur leitt til hjartasjúkdóma, heilablóðfall eða jafnvel skyndilega dauða.
7 - Lifrarbólga
Lifrarbólga er bólga í lifur með nokkrum mögulegum orsökum, allt frá sýkingum til offitu.
Lifrin þjónar mörgum mikilvægum aðgerðum í líkamanum frá því að brjóta niður eiturefni til framleiðslupróteina sem stjórna blóðstorknun, að umbrotna og geyma kolvetni og margt fleira. Þegar lifur er bólginn, geta þessi mikilvægu ferli stöðvað.
Auk þess að vera þreytt geta sumir einkennin sem þú gætir fundið fyrir lifrarbólgu verið gulu (gulbrún húðlit og augnhvítur, kviðverkir, ógleði, dökkgulur þvagi og léttar hægðir.
Lifrarprófanir eru auðveldlega gerðar á flestum heilsugæslustöðvum, og ef óeðlilegt getur leitt þig og læknirinn að leita að hugsanlegum orsökum.
8 - Sykursýki
Sykursýki er ástand þar sem líkaminn gerir ekki nóg insúlín eða notar það ekki eins vel og það ætti að gera. Insúlín er hormón sem myndast af brisi sem hjálpar til við að glúkósa komist í frumur líkamans til að nota til orkuframleiðslu. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að sykursýki getur valdið því að þú sért þreyttur allan tímann.
Önnur einkenni sykursýki eru tíð þvaglát, þorsti, óútskýrður þyngdartap, miklar hungur, skyndilegar sýnilegar breytingar, náladofi eða dofi í höndum eða fótum, þurr húð, hægur heilasár eða fleiri sýkingar en venjulega.
Einföld blóðsykurspróf er hægt að gera á flestum heilsugæslustöðvum og próf sem kallast hemóglóbín A1C getur hjálpað til við að ákvarða hvaða meðaltalsblóðsykur hefur verið á undanförnum þremur mánuðum.
9 - Langvarandi þreytuheilkenni
Langvarandi þreytuheilkenni er truflun sem einkennist af mikilli þreytu sem bætir ekki við hvíld og getur versnað með líkamlegri eða andlegri áreynslu. Ekki er vitað hvað veldur þessu ástandi.
Auk þess að draga úr þreytu, eru sum önnur einkenni sem skilgreina langvarandi þreytuheilkenni meðal annars skerðing á skammtímaminni eða styrk, vöðva- og liðverkir, höfuðverkur, útboðslímhúð og tíð hálsbólga.
10 - Lyf
Þreyta getur verið aukaverkun nokkurra mismunandi lyfja. Sumir af algengustu lyfjum sem geta valdið þreytu eru:
- Blóðþrýstingslyf
- Statín og fíbröt (notuð til meðferðar á háu kólesteróli)
- Proton dæla hemlar (notað til að meðhöndla maga sjúkdóma eins og súrefnisflæði)
- Bensódíazepín (notað til meðferðar við kvíða, vöðvakrampar, flog)
- Andhistamín (notað við ofnæmi)
- Þunglyndislyf (notað við þunglyndi)
- Geðrofslyf (notað við geðklofa, geðhvarfasýki og öðrum alvarlegum geðsjúkdómum)
- Sýklalyf (notuð til að meðhöndla bakteríusýkingar)
- Þvagræsilyf (notað við háum blóðþrýstingi, gláku og bjúgur)
- Sykursýkisverkir
Læknirinn eða lyfjafræðingur getur sagt þér hvort þreyta sé hugsanleg aukaverkun af einhverju lyfjum sem þú tekur, bæði lyfseðils og ofnæmis.
Bottom Line á orsökum þreytu
Ástæðurnar fyrir þreytu sem taldar eru upp hér að ofan eru nokkuð algengar, en það er fjölmargir sjúkdómar sem geta leitt til þreytu. Ef þú finnur fyrir þreytu þinni er óvenjulegt og þú missir einfaldlega ekki í svefni sem þú þarft að líða hvílt skaltu gera tíma til að sjá lækninn þinn. Hún getur tekið vandlega sögu, þar með talið fjölskyldusögu um sjúkdóma, framkvæma líkamspróf og panta hvaða blóðverk sem þarf til að byrja að leita að orsökum.
Það getur verið pirrandi, stundum, þegar þú bíður eftir svör við þreytu þinni, en ekki gefast upp. Að finna ástæðu fyrir þreytu þinni getur ekki aðeins leitt til betri meðferðar en getur einnig leitt í ljós aðstæður sem einnig verða greindar af öðrum ástæðum.
> Heimildir:
> Heilbrigðisstofnun. Langvinn þreytuheilkenni. Uppfært 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. og A. Konomi. Járnskortur án blóðleysi er hugsanleg orsök þreytu: Meta-greining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum og þversniðsrannsóknum. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.