Að takast á við kreppu
Sveigjanleiki er það sem gefur fólki sálfræðilegan styrk til að takast á við streitu og erfiðleika. Það er geðheilsa styrkur sem fólk getur hringt í á meðan þörf er á að bera þau í gegnum án þess að falla í sundur. Sálfræðingar telja að seigur einstaklingar séu betur fær um að takast á við slíkan andúð og endurbyggja líf sitt eftir stórslys.
Að takast á við breytingu eða tap er óhjákvæmilegt hluti lífsins. Á einhverjum tímapunkti, allir upplifa mismunandi stigum áfall. Sum þessara viðfangsefna gætu verið tiltölulega minniháttar (ekki að koma inn í þann flokk sem þú vilt taka), en aðrir eru hörmulegar á miklu stærri skala (fellibylur, tornadoes, hryðjuverkaárásir). Hvernig við takast á við þessi vandamál geta gegnt mikilvægu hlutverki í ekki aðeins niðurstöðum heldur einnig langtíma sálfræðilegum afleiðingum.
Hvað er viðnám?
Hefur þú einhvern tíma furða hvers vegna sumt fólk virðist vera rólegt í ljósi hörmungar á meðan aðrir virðast koma aftur úr sér? Fólk sem getur haldið kólnum sínum hafa það sem sálfræðingar kalla á seiglu eða getu til að takast á við vandamál og áfall.
Öflugir menn geta nýtt sér hæfileika sína og styrkleika til að takast á við og batna af vandamálum og áskorunum. Þessar vandamál geta falið í sér störf, fjárhagsvandamál, veikindi, náttúruhamfarir, læknisfræðileg neyðartilvik, skilnaður eða dauða ástvinar.
Í stað þess að falla í örvæntingu eða fela sig í vandræðum með óhollt aðferðir við að takast á við, standast seigur fólks á erfiðleikum. Þetta þýðir ekki að þeir upplifa minna neyð, sorg eða kvíða en aðrir gera. Það þýðir að þeir takast á við slíkar erfiðleikar á þann hátt sem stuðlar að styrk og vöxt.
Í mörgum tilfellum geta þau komið fram enn sterkari en áður.
Þeir sem skortir þessa viðnámi geta í staðinn orðið óvart af slíkum reynslu. Þeir mega dvelja á vandamálum og nota óhollt viðbrögð við að takast á við viðfangsefni lífsins. Tjóni eða bilun gæti valdið þeim óhollt, eyðileggjandi eða jafnvel hættuleg hegðun. Þessir einstaklingar eru hægar til að endurheimta frá áfalli og geta upplifað meiri sálfræðilegan neyðartilfinningu.
Efninleiki útrýma ekki streitu eða eyða vandamálum lífsins. Fólk sem hefur þessa viðnámi, sér ekki lífið í gegnum hækkaða linsur. Þeir skilja að áfallið gerist og það er stundum lífið erfitt og sársaukafullt. Þeir upplifa ennþá tilfinningalega sársauka, sorg og tilfinningu fyrir tapi sem kemur eftir harmleik, en andleg sjónarmið þeirra gerir þeim kleift að vinna með slíkar tilfinningar og batna.
Í staðinn gefur sveigjanleiki fólki styrk til að takast á við vandamál á höfuð, sigrast á mótlæti og halda áfram með líf sitt. Í kjölfar áverka eins og 9/11 árásirnar og Hurricane Katrina hörmungin, sýndu margir einstaklingar hegðun sem einkennist af viðkvæmni. Ekki aðeins voru þau fær um að halda áfram að vera sterk í ljósi nánast óþolandi taps, þeir gátu haldið áfram og jafnvel boðið tilfinningalegan stuðning við aðra sem hafa áhrif á sömu harmleikir.
Jafnvel í ljósi atburða sem virðast algerlega ólýsanlegt, fólk getur marshal styrk til að ekki bara lifa af, en að blómstra.
Þættir sem stuðla að viðnámi
Sumir einstaklingar koma af þessum hæfileikum náttúrulega, með eiginleikum eiginleikum sem hjálpa þeim að vera óflekkanleg í ljósi áskorunar. Hins vegar eru þessi atferli ekki bara innfædd einkenni sem finnast í nokkrum fáum einstaklingum. Samkvæmt mörgum sérfræðingum er viðkvæmni frekar algeng og fólk er mjög fær um að læra hæfileika sem það tekur til að verða sveigjanlegri.
Félagsleg aðstoð er annar mikilvægur breytur sem stuðlar að viðnámi.
Mentally sterkir menn hafa tilhneigingu til að hafa stuðning fjölskyldu og vina sem hjálpa til við að styrkja þá í vandræðum.
Aðrir þættir sem tengjast viðnámi eru:
- Halda jákvæðu sjónarmiðum um sig og hæfileika sína
- Hæfileiki til að gera raunhæfar áætlanir og halda fast við þau
- Hafa innri athafnasvæði stjórnunar
- Að vera góður samskiptamaður
- Skoða sig sem bardagamenn frekar en fórnarlömb
- Hafa mikla tilfinningalega upplýsingaöflun og stjórna tilfinningum á áhrifaríkan hátt
Kannaðu greinarnar hér að neðan til að læra meira um viðnám, prófa færni þína og læra hvernig þú getur lært hegðunina sem þú þarft til að lifa af kreppu.
Frekari upplýsingar um seiglu:
- Einkenni viðnáms
- Hvernig á að bæta viðnám þinn
- Quiz: Hversu seigur ertu?