Hætta að reykja 101 - Lexía 8
Tveir af algengustu vandamálum sem fyrrverandi reykja takast á við vegna reykingar hættir fela í sér streitu og mat.
Við verðum að læra hvernig á að stjórna streitu reyklausan og, ef unnt er, forðast mikla óttast þyngdaraukning sem oft kemur með því að hætta tóbaki.
Reykingar hætt og streita
Reykingamenn hafa langa sögu um að takast á við streitu með því að lýsa upp. Í gegnum árin lærum við að loka fyrir erfiðum tilfinningum og kynni með því að fela sig á bak við reykarmúr.
Reyndar er streita (og reiði) sennilega stærsta kveikjan til að lýsa upp reykingum.
Þegar við hættum að reykja, er ekki hægt að takast á við streitu, það er frekar óþægilegt fyrir alla, að minnsta kosti upphaflega.
Þyngdaraukning þegar við hættum að reykja
Þó að þeir fara oft í hönd, þá er þyngdaraukning þegar þú hættir að reykja ekki gefið. Tímabundnar breytingar á efnaskipti geta valdið litlu upp á móti á kvarðanum 5 til 8 pund, en svo lengi sem þú ert að borða eins og áður var, ætti þessi þyngd að falla aftur innan nokkurra mánaða.
Bragðið er að halda matarvenjum þínum undir stjórn þegar þú hættir því að mesta mat okkar er algeng staðgengill fyrir hönd til munns aðgerða reykinga sem við vantar.
Í dag lexía mun gefa þér ábendingar um hvernig á að sigrast á þessum áskorunum, ásamt athugasemdum frá öðrum fyrrverandi reykingamönnum sem hafa fundið skapandi leiðir til að halda þyngd sinni undir stjórn meðan hætta er á tóbaki.
Ekki láta tímabundna óþægindi í tengslum við bata frá nikótínfíkn kasta þér jafnvægi. Haltu námskeiðinu - það er þess virði að vinna.
Stjórnun streitu Reyklaust
Reykingar hætt og streita
Þó að hætta sé á tóbaki gerir okkur kleift að takast á við streitu til lengri tíma litið, upphaflega veldur reykingarrof meiri streitu.
Vertu tilbúinn fyrir það og þú munir draga úr áhrifum.
10 ráð til að hjálpa þér að takast á við streitu reyklaust
Settu þessar tillögur í verkfærakistuna þína og taktu þau út í næsta skipti sem streitu gerir þér kleift að lita upp.
Djúp andardráttur fyrir nikótínfjarlægð
Kraftaverk að reykja koma venjulega á afl og sleppa innan 3 til 5 mínútna. Djúp öndun hjálpar þér að veðra þeim auðveldara.
Forðastu þyngdaraukning þegar þú hættir að reykja
Algengar spurningar um reykingar og þyngdaraukning
Af hverju þyngjast þyngd þegar þeir hætta að reykja? Mun þyngdaraukning meiða heilsuna mína? Afhverju vil ég snakka svo mikið? Mun hætta að reykja hjálpartæki hjálpa mér að fá minna vægi? Hvað get ég gert til að draga úr þyngdaraukningu?
Hvaða reykingar býr til efnaskipta þinnar
Reykingar á sígarettu eykur efnaskiptahraða með því að þvinga hjartað til að slá hraðar. Ekki heilbrigt leið til að flýta umbrotum.
10 leiðir sem þú getur forðast þyngdaraukning þegar þú hættir að reykja
Notaðu þessar 10 ráð til að hjálpa þér að lágmarka (eða forðast að öllu leyti) þyngdaraukningu sem oft fylgir reykingum.
Frá því að hætta er allt sem ég vil gera er snarl
Aukin löngun til snarl er algeng þegar við hættum að reykja en hvers vegna gerist það og hvað getum við gert til að forðast að þyngjast?
Reykingar hætt og þyngdaraukning / tap - persónulegar sögur
Ekki láta þyngdaraukningu ná framhjá lokaforritinu þínu
Frá Maia: "Hætta að reykja mun skapa svo ótrúlegar breytingar á restinni af lífi þínu.
Það er ekki alltaf auðvelt leið, en það er svo þess virði. "
The Chubster
Já, hún fékk smá þyngd þegar hún hætti að reykja, en með húmor og kjarni lýsir Leslie ávinning af nýju reyklausu lífi sínu.