Þú hefur reykt allt líf þitt - er það þess virði að hætta núna?
Þú ert aldrei of gömul til að hætta að reykja og það eru fullt af ástæðum fyrir því að gera það núna verður einn af snjöllustu ákvarðanirnar sem þú munt alltaf gera.
Þó að þú hafir reykt í mörg ár, þá munu kostirnir sem þú munt njóta þegar þú hættir að reykja hefjast innan 20 mínútna síðasta sígarettu og bætur vaxa fyrir komandi ár.
- Þú munir draga úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og krabbameini.
- Hringrás og lungnastarfsemi batnar.
- Ef þú ert með langvarandi berkjubólgu eða lungnaþembu, mun hætta hætta á frekari skaða.
- Þú munt líða líkamlega betur, hafa meira þol og orku og sjálfstraust þitt mun svífa!
Það er aldrei of seint að hætta að reykja.
Ætlið flestir eldri reykir að hætta að reykja?
Já! Flestir reykingar, jafnvel yngri, vilja hætta að reykja. Hvað hindrar þá frá að hætta? Ótti við að vera pirraður, tauga og spenntur. Ótti um að þyngjast. Óttast að fráhvarfseinkenni nikótíns verða meiri en þau geta stjórnað. Óttast að lífið verður leiðinlegt án þess að reykja .
Ekkert af þessu er góð ástæða til að halda áfram að reykja, en nikótínfíkn getur skýað hugsun manns.
Einu sinni laus við reykingar, líta fólk venjulega aftur og furða hvers vegna þeir hættu ekki fyrr. Óþægindi í tengslum við stöðvun reykinga eru öll tímabundin . Menntun um hvað ég á að búast við og að hafa stuðningskerfi til staðar getur gert það að verkum að hægt sé að hætta og jafnvel skemmtilegt.
Eldri reykir með tölunum
Meðal fullorðinna í Bandaríkjunum, 18 af 100 á aldrinum 45 til 64 reykja sígarettur. Fyrir þá yfir 65, 9 af 100 reyk. Það nemur u.þ.b. fjórðungi 40 milljónir reykinga þjóðarinnar.
Eldri reykingar reykja yfirleitt meira en yngri fólk og eru líklegri til að reykja vörumerki sígarettur sem hafa mikla nikótínmagn.
Eldri reykingamenn byrja oft að upplifa líkamleg einkenni eins og mæði og hósta , sem eru merki um tjón sem reykingar veldur .
Eldri reykingar og hætta að ná árangri
Öfugt við það sem þú gætir hugsað, er hætta að reykja seinna í lífinu ekki ófullnægjandi eða jafnvel erfiðara. Eldri reykingamenn eru oft líklegri (og hvetja) til að hætta að vera góðir en yngri reykingamenn. Þeir hafa eytt árum í að þróa loathing fyrir fíkn sem þeir telja nú að vera tengdir við. Því lengur sem maður reykir, því minna aðlaðandi verður það.
Samhliða bættri heilsu eftir að hafa hætt, tilkynna eldri reykingamenn einnig tilfinningalegan þroska og þakklæti . Og það veitir langtíma árangur þeirra. Þökk sé ótrúlegum lækningarmáttum mannslíkamans, munu margir langtíma reykingar taka eftir verulegum úrbótum þegar þeir hætta.
Hætta að draga úr heilsufarsáhættu hjá eldri reykingum
Þó að heilsufarsáhætta frá auknum reykingum með aldri, þá eru það alltaf ávinningur að hætta að reykja á hvaða aldri sem er. Sumir af áhættuþáttum til að reykja eru:
Aukin þreyta og shortness of breath
Reykingamenn - sérstaklega þeir sem eru yfir 50 ára - eru líklegri til að verða þreyttur, hafa mæði og upplifa viðvarandi hósti. Þessi einkenni tákna oft upphaf langvinnrar lungnateppu eða langvarandi lungnateppu, þar með talin langvinn berkjubólga og lungnabjúgur.
Vegna þess að langvinna lungnateppu er yfirleitt hægur til að þróast, truflar það ekki fólk þar til þau hafa verið að reykja í mörg ár.
Aukin hætta á hjartaáfalli
Reykingamenn 60 ára og eldri eru með meiri hættu á að fá hjartaáfall. Reykingar eru stórt áhættuþáttur í 4 af 5 stærstu dauðsföllunum. Þessir fela í sér:
- Hjartasjúkdóma
- Heilablóðfall
- Krabbamein
- COPD
Aukin þessi listi enn frekar, við komumst að því að reykingar séu stórt áhættuþáttur í 6 af 14 stærstu dauðsföllum. Eldri karlar reykja eru næstum tvisvar sinnum líklegri til að deyja frá heilablóðfalli sem eldri menn sem reykja ekki. Líkurnar eru næstum eins háðir fyrir eldri konur reykja.
Kransæðasjúkdómur er leiðandi orsök dauðans í Bandaríkjunum og leiðandi orsök dauða vegna reykinga.
Fyrir miðaldra karla sem reykja eykst hættan á að deyja kransæðasjúkdóma um fjórum sinnum. Fyrir konur er áhættan fimmfaldast. Reykingar eru erfiðar í hjartanu.
Aukin hætta á lungnasjúkdóm og krabbameini
Reykingar auka hættuna á að deyja úr lungnakrabbameini eða lungnaþembu ásamt fjölda annarra sjúkdóma sem tengjast reykingum .
Hættan á að deyja úr lungnakrabbameini er mun hærri fyrir reykja en nonsmokers: 23 sinnum hærri hjá körlum og 12 sinnum hærri hjá konum.
Dauði með berkjubólgu eða lungnaþembu eykst 17 sinnum fyrir karla og 12 sinnum fyrir konur yfir reyklausu hliðstæða þeirra.
Sígarettur reykingar af öllum aldri standa frammi fyrir heildaráhættu á dauða sem er um þrisvar sinnum hærri en það sem aldrei er reykja af svipuðum aldri. Líftími fyrir reykingamenn er að minnsta kosti 10 ár minni en það er fyrir reykingamenn.
Engin málefni aldur þinn, hætta mun hjálpa þér
Jafnvel ef þú ert reykir og hefur fengið hjartaáfall, þá eru góðar fréttir: Að hætta getur dregið úr líkum á öðru árás. Í sumum tilfellum getur hætt að skera líkurnar á helmingi eða jafnvel meira.
Á hverjum degi sem þú veitir að reykja stela meira af lífi þínu frá þér og frá þeim sem elska þig. Ekki falla fyrir hneykslast hugsun að það sé of seint fyrir þig að hætta að reykja. Það er nikótínfíkn að tala, og þessi geðsjúkdómur hefur nafn: ruslpóstur .
Það er aldrei of seint að hætta að reykja. Um leið og þú setur niður síðustu sígarettu byrjar ávinningurinn.
Hætta núna.
Heimildir:
Centers for Disease Control and Prevention. Núverandi sígarettureykur meðal fullorðinna í Bandaríkjunum. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centers for Disease Control and Prevention. Tóbakartengd dauðsföll. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Nokkrar upplýsingar um þessa grein sem NHLBI gaf