Reykingar eru ein af erfiðustu ávanabindunum til að sigrast á, svo það er eðlilegt að þú viljir reyna eitthvað sem gæti hjálpað. Margir reykendur líta á náttúruleg úrræði til að hjálpa þeim að hætta, en ekki allir þeirra eru árangursríkar eða í raun öruggir fyrir þig að nota.
Þegar þú ert að leita að náttúrulegum kostum til að hjálpa þér að hætta að reykja , eru nokkrir sem þú gætir reynt.
Það eru engar tryggingar fyrir því að þeir muni starfa. Margir sem tóku eftir að nota notaðar margar aðferðir, þ.mt ráðgjöf eða stuðningskerfi.
Nálastungur
Nálastungur er algeng meðferð sem sumir nota til að hjálpa þeim að hætta að reykja. Nálastungarnir sem notuð eru eru yfirleitt háþunnar. Þau eru sett í ýmislegt í eyrað þar sem þau eru í um það bil 20 mínútur.
Til að fá hjálp á milli funda eru mörg krabbameinafólk með smákúlur (stærsti punkturinn á kúlupennu) sem er borða með ósýnilega borði í eyrað. Þegar þrá fyrir sígarettur berst er reykirinn sagt að ýta varlega á boltann, sem örvar nálastungumeðferðina.
Ein fimm ára rannsókn í Hong Kong af 5.202 reykingum komst að því að nálastungumeðferð væri bæði áhrifarík og örugg aðferð til að hjálpa reykingum að hætta. Það bendir á að fjöldi sígarettur á dag hafi minnkað og að meðaltali tími til að koma aftur var 38,71 dagar.
Fjöldi nálastungumeðferða hafði veruleg áhrif á árangur, þar sem flestir fengu átta fundi innan fyrstu mánaðarins.
Jóhannesarjurt
Jurt Jóhannesarjurt ( Hypericum perforatum ) er aðallega notað fyrir þunglyndi. Vísindamenn hafa reynt að reikna út hvort það sé árangursríkt við slökun á reykingum.
Niðurstöðurnar eru blandaðar.
Flestir snemma rannsókna komu í ljós að mjög fáir tóku að hætta þegar þeir tóku Jóhannesarjurt, jafnvel með ráðgjöf. Hins vegar veitir einn rannsókn að skoða jurtina áhugaverðan bakgrunn.
Rannsakendur benda á að Jóhannesarjurt gæti hjálpað til við hvaða þunglyndi sem kemur með því að hætta. Það hjálpar hins vegar ekki við raunverulegan hætta, þó að það geti orðið þér betra í umskipti. Í rannsókninni tóku þeir að taka náttúrulyfið tveimur vikum fyrir lokadagsetningu.
Þó að Jóhannesarjurt virðist vera sanngjarnt öruggur þegar hann er tekinn einn, getur það haft áhrif á skilvirkni lyfseðils og lyfjagjafar. Þetta felur í sér þunglyndislyf, lyf til að meðhöndla HIV sýkingar og hjálparefni, lyf til að koma í veg fyrir að líffæri verði hafnað hjá ígræðsluþegum og getnaðarvarnarlyf til inntöku.
Jóhannesarjurt er ekki ráðlagt fyrir þungaðar konur eða konur með barn á brjósti, börn eða fólk með geðhvarfasjúkdóm eða lifrar- eða nýrnasjúkdóm.
Ginseng
Ginseng hefur verið sýnt fram á að koma í veg fyrir að nikótín örvað losun taugaboðefnisins dópamíns. Dópamín er það sem gerir fólk gott eftir að reykja og er hluti af fíkninni.
Þó að heillandi, engar rannsóknir hingað til hafa kannað hvort ginseng viðbót getur hjálpað fólki að hætta að reykja.
Hypnotherapy
Næsta spurning sem margir hafa, er hvort svefnlyf getur hjálpað. Það er hljóð eins og gott val á lyfseðilsskyldum lyfjum, en það er skilvirkt?
Samkvæmt einni slembiraðaðri rannsókn er hypnotherapy aðeins örlítið skilvirkari en íhlutun í hegðunarsvörun. Eftir þrjá daga ekki reykja voru þátttakendur settir í einn af tveimur hópunum. Hypnotherapy hópnum hafði 29 prósent velgengni eftir eitt ár, en 28 prósent af fólki í ráðgjafahópnum hafði hætt.
Í annarri rannsókn var hypnotherapy borið saman við algengar nikótínbótarmeðferðir (NRT).
Þau tvö voru einnig sameinuð fyrir suma sjúklinga sjúkrahúsa í rannsókninni. Aðferðirnar voru notaðar og fylgt eftir að þátttakendur voru losaðir frá sjúkrahúsinu. Niðurstaðan var sú að hypnotherapy var árangursríkari NRT við langvarandi fráhvarf, þó að engin bati væri til staðar þegar tvær meðferðir voru sameinuð.
Lobelia er ekki ráðlögð
The jurt lobelia ( Lobelia inflata ) hefur verið kynnt til að hjálpa fólki að berjast gegn áhrifum nikótín afturköllun og það er að finna í mörgum vörum gegn reykingum. Virka innihaldsefnið í lobelia er lobeline og það er talið hafa svipaðar aðgerðir á líkamanum sem nikótín.
Árið 1993 bannaði Bandarískur matvæla- og lyfjafyrirtæki (FMO) tímabundið sölu á tilteknum lobeliavörum á markað til að hjálpa fólki að hætta að reykja. Samkvæmt skýrslunni var ástæðan sú að sönnunargögn sýndu að þau væru ekki áhrifarík. Lobeline hefur síðan verið sett á lista yfir innihaldsefni reykinga sem þurfa FDA samþykki.
Seinna rannsóknir hafa sýnt að lobeline getur aukið magn taugaboðefnisins dópamíns í heila, áhrif svipað og sígarettur. Dópamín hefur áhrif á skap og skapar tilfinningar um ánægju. Enn eru engar vísbendingar, sem sýna að lobelia viðbótarefni hjálpa fólki að hætta að reykja.
Lobelia er hugsanlega eitrað jurt, en það er því ekki hægt að mæla með því. Það er einnig í eitraður planta gagnagrunninum FDA. Lobelia getur valdið munnþurrkur, mikil svitamyndun, ógleði, uppköst, niðurgangur, skjálfti, hraður hjartsláttur, rugl, flog og dá. Í stærri skömmtum getur það jafnvel valdið dauða.
Fólk með hjartasjúkdóm, háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóm, tóbak næmi, lömun, flogakvilla, mæði, eða sem eru að ná sér úr losti, eru með sérstaklega mikla áhættu. Þungaðar konur og börn með barn á brjósti skulu aldrei taka lobelia.
Athugasemd frá
Vísindaleg stuðningur við fullyrðingu að öll lækning getur hjálpað til við að hætta að reykja sé takmörkuð. Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og er að mestu óreglulegur. Þetta þýðir að innihald sumra vara getur verið frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum.
Einnig skal hafa í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest. Ef þú ert að íhuga notkun einhvers konar vallyf, skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst.
> Heimildir:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Dáleiðsla til að koma í veg fyrir reykingar á undanförnum hættum: Randomized trial. 2017 okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hypnotherapy er skilvirkara en nikótínbreytingarmeðferð til að hætta að reykja: Niðurstöður Randomized Controlled Trial. Viðbótarmeðferðir í læknisfræði. 2014 Feb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Sönnunarmynd af slembiraðaðri samanburðarrannsókn með lyfleysu til að kanna virkni Jóhannesarjurtar til að hætta að reykja og króm til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu á að hætta að reykja. Lyf og áfengi. 2009 1. júní, 102 (1-3): 116-22. Doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> US Food & Drug Administration. Kóði Federal Reglur Titill 21. 2017.
> Wang Y, et al. Nálastungur til að hætta að reykja í Hong Kong: hugsanleg rannsókn á fjölmiðlum. Sönnunargagnagrunnur viðbótar- og annarrar læknisfræði . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.